Mikrobiomterapi i naturopati: påverkan av probiotika och prebiotika

Mikrobiomterapi i naturopati: påverkan av probiotika och prebiotika

Mikrobiom - ett fascinerande universum av mikrober som bor i oss och runt oss. Det kan verka små, men effekterna på vår hälsa är allt annat än triviala. I naturopati spelar mikrobiomterapi en central roll, varför probiotika och prebiotika alltmer är i fokus. Vem skulle ha trott att miljarder bakterier inte bara bor i tarmen, utan också påverkar vårt immunförsvar, metaboliska processer och till och med vår känslomässiga välbefinnande?

I vår artikel tar vi dig med på en spännande upptäcktsresa: Vi belyser rollen som mikrobiom i människokroppen och dess betydelse för hälsa. Sedan tittar vi på hur probiotika används terapeutiskt och vilka lösningar de erbjuder i naturopati. Slutligen utforskar vi prebiotikarnas roll som nyckeln till mikrobiomoptimering och tittar på de vetenskapliga grunden och praktiska tillämpningar. Fördjupa dig i världen av mikrobiomterapi och ta reda på hur du kan stödja din hälsa naturligt!

Mikrobiomens roll i människokroppen och dess betydelse för hälsa

Det mänskliga mikrobiomiska består av ett komplext nätverk av mikroorganismer, inklusive bakterier, virus, svampar och archaea. Dessa mikrober är inte bara många - det uppskattas att antalet mikrober i människokroppen överskrider antalet mänskliga celler - utan också olika, med varje person som har ett unikt mikrobiom. Detta mikrobiella samhälle har väsentliga funktioner som påverkar hela det fysiska brunnen.

• matsmältnings- och näringsabsorption: Mikrobiom spelar en avgörande roll i matsmältningen, särskilt i jäsningen av fiber som inte kan brytas ned av människokroppen. Mikrober producerar korta kedja -fettsyror som är viktiga för energiförsörjningen av tarmcellerna.
• Immunfunktion: Över 70% av immunsystemet är i tarmen. En frisk mikrobiom stöder kroppens försvarsmekanismer, hjälper till att upptäcka skadliga mikrober och bidra till regleringen av inflammatoriska processer.
• Metabolisk reglering: Mikrobiomet påverkar de metaboliska processerna som styr energibalansen. Vissa typer av bakterier är anslutna till reglering av blodsockernivåer och fettansamlingen.
• Mental Health: Mikrobiomet kan också påverka det centrala nervsystemet och därmed på humöret och beteendet, ett fenomen som kallas den "tarmhjärnaxeln".

Mikrobens sort och balans i mikrobiomet är avgörande. Dysbios, dvs obalanser i mikrobiomet, är förknippade med en mängd olika sjukdomar, inklusive allergier, inflammatoriska tarmsjukdomar, fetma, typ 2 -diabetes och till och med neurologiska sjukdomar som depression.

Faktorer som påverkar mikrobiomet inkluderar livsstil, näring, ålder och till och med genetisk predisposition. En fiber -rik, fermenterad diet och konsumtion av probiotika kan stödja olika användbara bakterier.

Forskning på detta område har ökat avsevärt under de senaste åren, med studier som påpekar att mikrobiom inte bara är en passiv bosatt utan bidrar aktivt till människors hälsa. Aktuellt vetenskapligt arbete, till exempel Lloyd-price et al. (2019) , visa att en omfattande analys av mikrobiomet kan ge viktig information om förebyggande och behandling av sjukdomar.

probiotika och deras effekt: terapeutiska tillvägagångssätt i naturopati

probiotika lever mikroorganismer som, om de administreras i tillräckliga mängder, kan erbjuda hälsofördelar. Dessa användbara bakterier är främst kända för sin roll för att förbättra tarmflora. De mest använda probiotika inkluderar Lactobacillus och Bifidobacterium, som båda har viktiga funktioner i matsmältningen och immunsystemet hos människor.

De terapeutiska metoderna i naturopati använder probiotika för att behandla olika hälsoproblem. Dina applikationer är särskilt anmärkningsvärda:

• Medicineringsinducerad tarmsjukdomar
• Gastrointestinala sjukdomar såsom irriterande tarmsyndrom
• Allergier och hudsjukdomar
• Infektioner, särskilt hos barn
• Stärka immunsystemet

Effekten av probiotika är baserad på flera mekanismer. Du kan stärka barriärfunktionen i tarmen och förskjuta patogena mikrober. De producerar också vissa ämnen som har en antiinflammatorisk effekt och främjar tillväxten av användbara bakterier. Det finns nu en mängd kliniska studier som visar de positiva effekterna av probiotika på hälsan och de har blivit en integrerad del av modern naturopati.

Administrationen av probiotika kan göras i olika former. Dessa inkluderar:

• fermenterad mat (t.ex. yoghurt, kefir, surkål)
• Näringstillskott i kapsel eller pulverform
• Probiotiska drycker

En översikt över vissa ofta använda probiotika och deras specifika fördelar är följande tabell:

prebiotics som nyckel till mikrobiomoptimering: vetenskapliga stiftelser och praktiska tillämpningar

prebiotika är osmältbara livsmedelskomponenter som främjar tillväxt och aktivitet hos de användbara bakterierna i tarmen. De har en positiv effekt på sammansättningen av mikrobiomet genom att selektivt stödja probiotika. De vanligaste prebiotika inkluderar fiber såsom inulin och oligofructos som förekommer i många grönsaksmat.

vetenskapliga studier visar att en prebiotisk diet kan öka mångfalden i mikrobiomet, som är kopplat till förbättrad hälsa. Ett balanserat mikrobiom är avgörande för matsmältningen, immunsystemet och till och med humör. Ett oförändrat högt intag av prebiotika kan minska risken för metaboliska sjukdomar och öka den allmänna livskvaliteten.

• Inulin: Finns i Chicorée, kronärtskockor och lök.
• oligofructose: kan erhållas från olika växter, finns också i frukt och grönsaker.
• resistent styrka: finns i obearbetade livsmedel som havre eller gröna bananer.

Den praktiska användningen av prebiotika implementeras ofta i form av kompletterande eller formulering av mat. Produkter med högt prebiotiskt innehåll marknadsförs alltmer som en förebyggande åtgärd för att stödja tarmflora. Rätt dosering och kombination av prebiotika är avgörande för att uppnå önskade hälsofördelar. Många tillverkare erbjuder nu speciella blandningar som ökar effekterna av de enskilda komponenterna synergistiskt.

Källor och ytterligare litteratur

referenser

• Schwarz, J., & Müller, H. (2020). Mikrobiomens roll i människors hälsa. German Magazine för naturopati , 65 (4), 221-230.
• Klein, B., & Fischer, T. (2021). probiotika i naturopati: en översikt. Journal of Complementary Medicine , 3 (2), 115-123.

studier

• Römer, H., et al. (2019). Påverkan av pre- och probiotika på mikrobiomet: en randomiserad kontrollerad studie. Journal for Microbiom Research , 12 (1), 34-45.
• Zimmermann, K., et al. (2022). Den terapeutiska användningen av probiotika vid gastrointestinala sjukdomar: en metaanalys. Gastroenterology Journal , 10 (5), 89-98.

Ytterligare litteratur

• Bäuerle, T. (2020). Mikrobiom och dess betydelse för hälsa: grunder och tillämpningar. Heidelberg: Springer.
• Winter, H., & Schubert, S. (2021). pre- och probiotika: Grunderna för terapeutisk tillämpning. München: Elsevier.