Terapia del microbioma in naturopatia: influenza di probiotici e prebiotici
Terapia del microbioma in naturopatia: influenza di probiotici e prebiotici
Il microbioma - un affascinante universo di microbi che vive in noi e intorno a noi. Può sembrare piccolo, ma gli effetti sulla nostra salute sono tutt'altro che banali. Nella naturopatia, la terapia del microbioma svolge un ruolo centrale, motivo per cui probiotici e prebiotici sono sempre più a fuoco. Chi avrebbe mai pensato che miliardi di batteri non solo abitino il nostro intestino, ma influenzassero anche la nostra difesa immunitaria, i processi metabolici e persino il nostro benessere emotivo?
Nel nostro articolo ti portiamo in un emozionante viaggio di scoperta: illuminiamo il ruolo del microbioma nel corpo umano e la sua importanza per la salute. Quindi esaminiamo come i probiotici vengono usati terapeuticamente e quali soluzioni offrono in naturopatia. Infine, esploriamo il ruolo dei prebiotici come chiave per l'ottimizzazione del microbioma e diamo un'occhiata alle basi scientifiche e alle applicazioni pratiche. Immergiti nel mondo della terapia del microbioma e scopri come puoi sostenere la tua salute in modo naturale!
il ruolo del microbioma nel corpo umano e il suo significato per la salute
Il microbioma umano è costituito da una complessa rete di microrganismi, tra cui batteri, virus, funghi e archaea. Questi microbi non sono solo numerosi - si stima che il numero di microbi nel corpo umano supera il numero di cellule umane - ma anche diversi, con ogni persona che ha un microbioma unico. Questa comunità microbica ha funzioni essenziali che influenzano l'intero benessere fisico.
- digestione e assorbimento dei nutrienti: Il microbioma svolge un ruolo cruciale nella digestione del cibo, specialmente nella fermentazione della fibra che non può essere scomposto dal corpo umano. I microbi producono acidi grassi a catena corta che sono importanti per l'approvvigionamento energetico delle cellule intestinali.
- Funzione immunitaria: oltre il 70% del sistema immunitario è nell'intestino. Un microbioma sano supporta i meccanismi di difesa del corpo, aiuta con la rilevazione di microbi dannosi e contribuisce alla regolazione dei processi infiammatori.
- Regolazione metabolica: Il microbioma influenza i processi metabolici che controllano l'equilibrio energetico. Alcuni tipi di batteri sono collegati alla regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e all'accumulo di grasso.
- salute mentale: Il microbioma può anche influenzare il sistema nervoso centrale e quindi sull'umore e il comportamento, un fenomeno che viene definito "asse cerebrale intestinale".
La varietà e l'equilibrio dei microbi nel microbioma sono cruciali. Le disbiosi, cioè gli squilibri nel microbioma, sono associati a una varietà di malattie, tra cui allergie, malattie intestinali infiammatorie, obesità, diabete di tipo 2 e persino malattie neurologiche come la depressione.
Fattori che influenzano il microbioma includono stile di vita, nutrizione, età e persino predisposizione genetica. Una dieta a fibra e fermentata e il consumo di probiotici può supportare la varietà di batteri utili.
La ricerca in questo settore è aumentata in modo significativo negli ultimi anni, con studi che hanno sottolineato che il microbioma non è solo un residente passivo, ma sta contribuendo attivamente alla salute umana. Attuale lavoro scientifico, come quelli di lloyd-price et al. (2019) , mostra che un'ampia analisi del microbioma può fornire informazioni importanti sulla prevenzione e il trattamento delle malattie.
Probiotici e il loro effetto: approcci terapeutici nella naturopatia
I probiotici stanno vivendo microrganismi che, se vengono somministrati in quantità sufficienti, possono offrire benefici per la salute. Questi utili batteri sono principalmente noti per il loro ruolo nel miglioramento della flora intestinale. I probiotici più utilizzati includono Lactobacillus e Bifidobacterium, entrambi i quali hanno importanti funzioni nella digestione e nel sistema immunitario dell'uomo.
Gli approcci terapeutici nella naturopatia usano i probiotici per curare una varietà di problemi di salute. Le tue applicazioni sono particolarmente degni di nota:
- Malattie intestinali indotte dai farmaci
- Malattie gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile
- Allergie e malattie della pelle
- infezioni, specialmente nei bambini
- Rafforzare il sistema immunitario
L'effetto dei probiotici si basa su diversi meccanismi. È possibile rafforzare la funzione barriera dell'intestino e spostare i microbi patogeni. Producono anche determinate sostanze che hanno un effetto anti -infiammatorio e promuovono la crescita di batteri utili. Ora ci sono una varietà di studi clinici che mostrano gli effetti positivi dei probiotici sulla salute e sono diventati parte integrante della naturopatia moderna.
La somministrazione di probiotici può essere effettuata in forme diverse. Questi includono:
- cibo fermentato (ad esempio yogurt, kefir, sauerkraut)
- Supplementi nutrizionali in capsula o in polvere
- bevande probiotiche
Una panoramica di alcuni probiotici usati di frequente e i loro vantaggi specifici è la seguente tabella:
Prebiotici come chiave per l'ottimizzazione del microbioma: basi scientifiche e applicazioni pratiche
I prebiotici sono componenti alimentari indigeribili che promuovono la crescita e l'attività dei batteri utili nell'intestino. Hanno un effetto positivo sulla composizione del microbioma supportando selettivamente i probiotici. I prebiotici più comuni includono fibre come inulina e oligofructosio che si verificano in molti alimenti vegetali.
Studi scientifici dimostrano che una dieta prebiotica può aumentare la diversità del microbioma, che è collegata a una salute migliorata. Un microbioma equilibrato è cruciale per la digestione, il sistema immunitario e persino l'umore. Un'alta assunzione invariata di prebiotici potrebbe ridurre il rischio di malattie metaboliche e aumentare la qualità generale della vita.
- Inulina: Disponibile in Chicorée, Artichokes e Cipolle.
- oligofructosio: può essere ottenuto da diverse piante, è contenuto anche in frutta e verdura.
- resistenza resistente: trovato in alimenti non trasformati come avena o banane verdi.
L'uso pratico dei prebiotici è spesso implementato sotto forma di alimenti supplementari o formulanti. I prodotti con elevato contenuti prebiotici sono sempre più commercializzati come misura preventiva per supportare la flora intestinale. Il dosaggio e la combinazione corretti di prebiotici sono fondamentali per ottenere i benefici per la salute desiderati. Molti produttori ora offrono miscele speciali che aumentano in modo sinergico gli effetti dei singoli componenti.
fonti e ulteriore letteratura
Riferimenti
- Schwarz, J., & Müller, H. (2020). Il ruolo del microbioma nella salute umana. Magazine tedesca per naturopatia , 65 (4), 221-230.
- Klein, B., & Fischer, T. (2021). Probiotici in naturopatia: una panoramica. Journal of Complementary Medicine , 3 (2), 115-123.
Studi
- Römer, H., et al. (2019). Influenza dei pre e probiotici sul microbioma: uno studio controllato randomizzato. Journal for Microbiom Research , 12 (1), 34-45.
- Zimmermann, K., et al. (2022). l'uso terapeutico dei probiotici nelle malattie gastrointestinali: una meta-analisi. Gastroenterology Journal , 10 (5), 89-98.
ulteriore letteratura
- Bäuerle, T. (2020). Il microbioma e la sua importanza per la salute: basi e applicazioni. Heidelberg: Springer.
- Winter, H., & Schubert, S. (2021). pre e probiotici: basi di applicazione terapeutica. Monaco: Elsevier.
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