De bästa örter för vardagliga barn
De bästa örter för vardagliga barn
örter är inte bara något för mat! De spelar en avgörande roll i våra barns vardag och har många hälsofördelar. Vem skulle ha trott att trädgården eller balkongen kan vara den bästa apotekshyllan? Oavsett om det handlar om att stärka immunsystemet eller förbättra väl, har örter som kamomill, pepparmynta och gräslök mycket att erbjuda.
I det första avsnittet tittar vi på de fantastiska fördelarna med dessa gröna alla rundare för våra små hälsa. Sedan tittar vi på hur vi integrerar dem i vardagen på ett lekfullt och kreativt sätt - eftersom förberedelser också kan vara kul! Slutligen ger vi värdefulla rekommendationer vilka örter som är säkra för de små och hur de används korrekt.
Så, redo att fördjupa dig med oss i den fascinerande världen av örter? Låt oss ta reda på hur vi kan använda växternas naturliga kraft för att berika våra barns liv!
Hälsofördelarna med örter för barn
örter smakar inte bara anrikning för näring, utan erbjuder också många hälsofördelar för barn. Dessa växter innehåller en mängd näringsämnen, antioxidanter och sekundära växtämnen som kan främja väl.
- Stärka immunsystemet: Många örter, såsom timjan och oregano, är rika på antioxidanter och vitaminer som bidrar till att förbättra immunfunktionen. Barn som regelbundet konsumerar örter visar ofta ett högre motstånd mot förkylningar och infektioner.
- Stöd för matsmältningen: örter som mynta och fänkål kan hjälpa till med matsmältningsklagomål. De främjar produktionen av matsmältningsjuicer och lindrar magkramper. Studier visar att användningen av örter kan förbättra den allmänna matsmältningshälsan hos barn.
- Avslappning och stressminskning: Kamomill och Valerian är kända för sina lugnande egenskaper. Dessa örter kan hjälpa till med sömnstörningar och bidra till avkoppling, vilket är avgörande för barnens allmänna hälsa.
- Anti -inflammatoriska effekt: gurkmeja och ingefära är örter med starka antiinflammatoriska egenskaper. Dessa kan ha en stödjande effekt på kronisk inflammation i barndomen. Sådana örter kan vara användbara, särskilt i allergiska reaktioner eller astma.
Men vissa örter är inte lämpliga för alla barn eller kan orsaka allergiska reaktioner. Därför krävs försiktighet. Föräldrar bör vara medvetna om vilka örter de använder och, om du är osäker, konsultera en läkare. Det är viktigt att använda örter i lämpliga mängder och ta hänsyn till barnens specifika behov och eventuella allergier.
Vissa studier har dokumenterat de positiva effekterna av örter på barns hälsa. Till exempel visar en utredning av det "tyska samhället för näring" att regelbunden användning av örter korrelerar med förbättrad näringsabsorption, vilket är särskilt viktigt i tillväxtfasen.
Sambandet mellan örter och barnens hälsa öppnar intressanta perspektiv, särskilt i näring i tidig barndom. Genom att integrera örter i den dagliga maten kan en hälsosam grund läggas som har en positiv effekt på fysisk och mental tillväxt.
Former av tillämpning och beredning av örter i vardagens barns liv
örter kan integreras i barnens vardag på olika sätt. De vanligaste applikationsformerna är te, infusioner, tinkturer och snacks. Örtte är särskilt populära, som är lätta att förbereda och har fyllande, lugnande egenskaper. Vid förberedelse bör uppmärksamhet ägnas åt rätt mängd och kvaliteten på örter för att optimalt använda hälsofördelarna.
- örtte: Dessa är ett enkelt och välsmakande sätt att integrera örter i kosten. Milda sorter som kamomill eller pepparmynta rekommenderas.
- Infusioner: Färska örter hälls med varmt vatten och lämnas. Tillsatsen av honung kan förbättra smaken för barn.
- Tinkturer: Dessa koncentrerade örtlösningar är tillverkade av färska eller torkade örter i alkohol. De rekommenderas emellertid endast för barn i en starkt utspädd form och bör alltid användas under medicinsk övervakning.
- växtbaserade nacks: örter kan också användas som en del av snacks såsom örttmassa eller i sallader för att öka näringsvärdet.
Doseringen av örter är avgörande, särskilt hos barn. För mycket kan leda till obehag eller utlösa oönskade effekter. Det är tillrådligt att börja med små mängder och observera kroppens reaktioner. Här är en tabell med allmänna riktlinjer för att dosera olika örter:
En annan form av applikation som ofta förbises är användningen av örter i köket. Barn kan uppmuntras att experimentera med örter när de lagar mat och förbereder mat. Detta främjar inte bara kreativitet, utan också medvetenhet om hälsosam kost.
Säkerhet är en viktig aspekt när man använder örter. Vissa örter kan utlösa allergier eller interagera med medicinering. Därför bör föräldrar alltid vara försiktiga när de introducerar nya örter i menyn och konsultera en specialist i tvivel.
Rekommendationer för säkra och barnvänliga örter
Användningen av örter i barndiet kräver ett noggrant urval och förberedelser för att maximera hälsofördelarna och minimera riskerna. Det finns ett antal örter som anses vara säkra för barn om de används i rimliga mängder. Dessa örter inkluderar:
- kamomill : har en lugnande effekt och kan hjälpa till med sömnproblem.
- pepparmynta : främjar matsmältningen och kan användas i händelse av illamående.
- timjan : stärker immunsystemet och har antimikrobiella egenskaper.
- Basil : främjar aptitretande absorption av mat och är rik på antioxidanter.
En viktig aspekt när man använder örter hos barn är dosen. Olönade biverkningar kan orsaka överdrivna mängder. Det är tillrådligt att starta när man introducerar nya örter och långsamt ökar där det är nödvändigt. En tabell med rekommenderade mängder för olika åldersgrupper erbjuder en användbar orientering:
Det bör också säkerställas att vissa örter kan orsaka allergiska reaktioner. Det är därför viktigt att alltid testa nya örter i små mängder och uppmärksamma möjliga reaktioner. Odlingen av dina egna örter i trädgården eller på fönsterbrädan kan också hjälpa till att säkerställa säker användning, eftersom ursprung och behandling av växterna kan kontrolleras.
Slutligen,Du bör vara uppmärksam på deras ursprung och kvalitet när du använder örter. Organiska örter är ofta det bättre valet eftersom de innehåller färre bekämpningsmedel och är därför säkrare för barnens hälsa. Ett balanserat urval av örter kan inte bara öka mängden mat, utan också ge ett värdefullt bidrag till barnens hälsa.
Sammanfattningsvis kan man säga att örter representerar ett värdefullt tillskott till barnens näring och livsstil. Hälsofördelarna, olika former av tillämpning och de speciella rekommendationerna för säkra, barnvänliga örter erbjuder hälsofördelarna, föräldrar och handledare erbjuder värdefull orientering. En sund integration av örter kan hjälpa till att främja välbefinnande och utveckling av barn. Framtida forskning kan också hjälpa till att fördjupa kunskapen om de positiva effekterna och den optimala användningen av örter i barnens vardag. Det är upp till oss att använda potentialen för dessa naturliga åtgärder på ett förnuftigt sätt.Källor och ytterligare litteratur
referenser
- Wagner, H., & S. Bartsch, "Betydelsen av örter i näring av små barn", näring i fokus , 2020.
- gent, M., "Herbs as a bote in Childhood", Journal for Pediatrics , 2018.
- Römer, W. et al., "Naturopati för barn: en guide för föräldrar", Deutscher Ärztverlag , 2019.
studier
- Schwarz, W., "Effekten av örter på barnets immunsystem", Journal of Pediatric Medicine , 2021.
- Krause, A., "Säkra tillämpningar av medicinska örter i pediatrik: en systematisk översikt", pediatrisk forskning , 2022.
Ytterligare litteratur
- Wilde, K., "Herbalism för hela familjen: en praktisk guide", 2019.
- Fischer, L., "Herbs and deras ansökan hos barn", Hälsa och näring , 2020.