Cele mai bune ierburi pentru copiii de zi cu zi

Cele mai bune ierburi pentru copiii de zi cu zi

ierburile nu sunt doar ceva pentru mâncare! Ei joacă un rol crucial în viața de zi cu zi a copiilor noștri și au numeroase beneficii pentru sănătate. Cine ar fi crezut că grădina sau balconul ar putea fi cel mai bun raft al farmaciei? Indiferent dacă este vorba despre consolidarea sistemului imunitar sau îmbunătățirea bunăstării, ierburi precum mușețelul, menta și arpagicul au multe de oferit.

În prima secțiune aruncăm o privire asupra avantajelor uimitoare ale acestor verzi toți -pentru sănătatea celor mici. Apoi aruncăm o privire asupra modului de integrare în viața de zi cu zi într -un mod jucăuș și creativ - pentru că pregătirea poate fi, de asemenea, distractivă! În cele din urmă, oferim recomandări valoroase pe care ierburile sunt sigure pentru cei mici și cum sunt utilizate corect.

Deci, gata să te cufunde cu noi în lumea fascinantă a ierburilor? Să aflăm cum putem folosi puterea naturală a plantelor pentru a îmbogăți viața copiilor noștri!

Beneficiile pentru sănătate ale ierburilor pentru copii

ierburile nu sunt doar îmbogățirea gustului pentru nutriție, dar oferă și numeroase beneficii pentru sănătate pentru copii. Aceste plante conțin o varietate de nutrienți, antioxidanți și substanțe secundare ale plantelor care pot promova bine.

• Consolidarea sistemului imunitar: Multe ierburi, cum ar fi cimbru și oregano, sunt bogate în antioxidanți și vitamine care contribuie la îmbunătățirea funcției imunitare. Copiii care consumă în mod regulat ierburi arată adesea o rezistență mai mare la răceli și infecții.
• Suportul digestiei: ierburi precum menta și fenicul pot ajuta la plângeri digestive. Acestea promovează producția de sucuri digestive și ameliorează crampele stomacale. Studiile arată că utilizarea ierburilor poate îmbunătăți sănătatea digestivă generală la copii.
• relaxare și reducerea stresului: mușețelul și valeriaia sunt cunoscute pentru proprietățile lor liniștitoare. Aceste ierburi pot ajuta la tulburările de somn și pot contribui la relaxare, ceea ce este crucial pentru sănătatea generală a copiilor.
• efect antiinflamator: turmeric și ghimbir sunt ierburi cu proprietăți antiinflamatorii puternice. Acestea pot avea un efect de susținere asupra inflamației cronice în copilărie. Astfel de ierburi pot fi utile, în special în reacțiile alergice sau în astm.

Cu toate acestea, unele ierburi nu sunt potrivite pentru toți copiii sau pot provoca reacții alergice. Prin urmare, este necesară prudență. Părinții ar trebui să fie conștienți de care plantele pe care le folosesc și, dacă sunt fără îndoială, să consulte un medic. Este important să folosiți ierburi în cantități adecvate și să luați în considerare nevoile specifice și orice alergii ale copiilor.

Unele studii au documentat efectele pozitive ale ierburilor asupra sănătății copiilor. De exemplu, o investigație a „Societății Germane pentru Nutriție” arată că utilizarea regulată a ierburilor se corelează cu absorbția îmbunătățită a nutrienților, care este deosebit de importantă în faza de creștere.

Legătura dintre ierburi și sănătatea copiilor deschide perspective interesante, în special în nutriția copilăriei timpurii. Prin integrarea ierburilor în alimentele zilnice, se poate pune o bază sănătoasă care are un efect pozitiv asupra creșterii fizice și mentale.

forme de aplicare și pregătire a ierburilor în viața de zi cu zi a copiilor

ierburile pot fi integrate în viața de zi cu zi a copiilor într -o varietate de moduri. Cele mai frecvente forme de aplicare sunt ceaiurile, perfuziile, tincturile și gustările. Ceaiurile din plante sunt deosebit de populare, care sunt ușor de preparat și au umpluturi, calmante proprietăți. Atunci când se pregătește, ar trebui să se acorde atenție cantității corecte și calității ierburilor pentru a utiliza în mod optim beneficiile pentru sănătate.

• ceaiuri pe bază de plante: Acestea sunt un mod simplu și gustos de integrare a ierburilor în dietă. Sunt recomandate soiuri ușoare, cum ar fi mușețel sau mentă.
• perfuzii: ierburi proaspete sunt turnate cu apă caldă și la stânga. Adăugarea de miere poate îmbunătăți gustul pentru copii.
• tincturi: Aceste soluții pe bază de plante concentrate sunt fabricate din ierburi proaspete sau uscate în alcool. Cu toate acestea, acestea sunt recomandate doar copiilor într -o formă puternic diluată și ar trebui să fie întotdeauna utilizate sub supraveghere medicală.
• nacks pe bază de plante: ierburile pot fi, de asemenea, utilizate ca parte a gustărilor, cum ar fi cașul pe bază de plante sau în salate pentru a crește valoarea nutrițională.

Doza de ierburi este crucială, în special la copii. Prea mult poate duce la disconfort sau la declanșarea efectelor nedorite. Este recomandabil să începeți cu cantități mici și să observați reacțiile corpului. Iată un tabel cu orientări generale pentru dozarea diferitelor plante medicinale:

O altă formă de aplicație care este adesea trecută cu vederea este utilizarea ierburilor în bucătărie. Copiii pot fi încurajați să experimenteze cu ierburi atunci când gătesc și pregătesc mâncare. Acest lucru promovează nu numai creativitatea, ci și conștientizarea alimentației sănătoase.

Securitatea este un aspect important atunci când utilizați ierburi. Unele ierburi pot declanșa alergii sau pot interacționa cu medicamentele. Prin urmare, părinții ar trebui să fie întotdeauna atenți atunci când introduc noi ierburi în meniu și să consulte un specialist în caz de îndoială.

Recomandări pentru ierburi sigure și prietene pentru copii

Utilizarea ierburilor în dieta copiilor necesită o selecție și o pregătire atentă pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate și a minimiza riscurile. Există o serie de ierburi care sunt considerate sigure pentru copii dacă sunt utilizate în cantități rezonabile. Aceste plante plantelor) includ:

• mușețel : are un efect calmant și poate ajuta la problemele de somn.
• Peppermint : promovează digestia și poate fi utilizat în caz de greață.
• cimbru : întărește sistemul imunitar și are proprietăți antimicrobiene.
• Basil : promovează absorbția apetisantă a alimentelor și este bogat în antioxidanți.

Un aspect important atunci când utilizați ierburi la copii este doza. Efectele secundare nesoluționate pot provoca cantități excesive. Este recomandabil să începeți atunci când introduceți noi ierburi și creșteți încet acolo unde este necesar. Un tabel cu cantități recomandate pentru diferite grupuri de vârstă oferă o orientare utilă:

ar trebui, de asemenea, să se asigure că unele plante pot provoca reacții alergice. Prin urmare, este important să testați întotdeauna noi ierburi în cantități mici și să acordați atenție reacțiilor posibile. Cultivarea propriilor plante medicinale în grădină sau pe pervaz poate ajuta, de asemenea, la asigurarea utilizării în siguranță, deoarece originea și tratamentul plantelor pot fi controlate.

ar trebui să acordați atenție originii și calității lor atunci când utilizați ierburi. Ierburile organice sunt adesea o alegere mai bună, deoarece conțin mai puține pesticide și, prin urmare, sunt mai sigure pentru sănătatea copiilor. O selecție echilibrată de ierburi nu poate doar să crească varietatea de alimente, ci și să contribuie valoroasă la sănătatea copiilor.

surse și literatură suplimentară

referințe

• Wagner, H., și S. Bartsch, „Importanța ierburilor în nutriția copiilor mici”, nutriția în focus , 2020.
• Grewe, M., "Herbs ca remediu în copilărie", Journal pentru Pediatrics , 2018.
• Römer, W. și colab., "Naturopatie pentru copii: un ghid pentru părinți", Deutscher ärztverlag , 2019.

Studii

• Schwarz, W., „Efectul ierburilor asupra sistemului imunitar al copilului”, Journal of Pediatric Medicine , 2021.
• Krause, A., „Aplicații sigure ale ierburilor medicinale în pediatrie: o imagine de ansamblu sistematică”, Cercetare pediatrică , 2022.

literatură suplimentară

• Wilde, K., „Herbalism pentru întreaga familie: un ghid practic”, 2019.
• Fischer, L., „Ierburi și aplicarea lor la copii”, Sănătate și nutriție , 2020.