As melhores ervas para crianças comuns

As melhores ervas para crianças comuns

ervas não são apenas algo para comida! Eles desempenham um papel crucial na vida cotidiana de nossos filhos e têm inúmeros benefícios à saúde. Quem pensaria que o jardim ou a varanda poderia ser a melhor prateleira de farmácia? Independentemente de se trata de fortalecer o sistema imunológico ou melhorar bem -estar, ervas como camomila, hortelã -pimenta e cebolinha têm muito a oferecer.

Na primeira seção, damos uma olhada nas incríveis vantagens desses verdes de todos os Rounders para a saúde de nossos pequenos. Então, olhamos como integrá -los à vida cotidiana de uma maneira divertida e criativa - porque a preparação também pode ser divertida! Finalmente, damos recomendações valiosas que as ervas são seguras para os mais pequenos e como são usados ​​corretamente.

Então, pronto para mergulhar conosco no mundo fascinante das ervas? Vamos descobrir como podemos usar o poder natural das plantas para enriquecer a vida de nossos filhos!

Os benefícios de saúde das ervas para crianças

não são apenas o enriquecimento do gosto para nutrição, mas também oferecem inúmeros benefícios à saúde para as crianças. Essas plantas contêm uma variedade de nutrientes, antioxidantes e substâncias vegetais secundárias que podem promover bem -estar.

• Fortalecendo o sistema imunológico: Muitas ervas, como tomilho e orégano, são ricos em antioxidantes e vitaminas que contribuem para melhorar a função imunológica. As crianças que consomem regularmente ervas geralmente mostram uma maior resistência a resfriados e infecções.
• Apoio à digestão: ervas como hortelã e erva -doce podem ajudar com queixas digestivas. Eles promovem a produção de sucos digestivos e aliviam cólicas estomacais. Estudos mostram que o uso de ervas pode melhorar a saúde digestiva geral em crianças.
• Relaxamento e redução do estresse: A camomila e a valeriana são conhecidas por suas propriedades calmantes. Essas ervas podem ajudar com os distúrbios do sono e contribuir para o relaxamento, o que é crucial para a saúde geral das crianças.
• Efeito anti -inflamatório: Açafrão e gengibre são ervas com fortes propriedades anti -inflamatórias. Isso pode ter um efeito de apoio na inflamação crônica na infância. Essas ervas podem ser úteis, especialmente em reações alérgicas ou asma.

No entanto, algumas ervas não são adequadas para todas as crianças ou podem causar reações alérgicas. Portanto, é necessário cautela. Os pais devem estar cientes de quais ervas eles usam e, em caso de dúvida, consulte um médico. É importante usar ervas em quantidades apropriadas e levar em consideração as necessidades específicas e quaisquer alergias das crianças.

Alguns estudos documentaram os efeitos positivos das ervas na saúde das crianças. Por exemplo, uma investigação da "Sociedade Alemã de Nutrição" mostra que o uso regular de ervas se correlaciona com a melhor absorção de nutrientes, o que é particularmente importante na fase de crescimento.

A conexão entre ervas e a saúde das crianças abre perspectivas interessantes, especialmente na nutrição da primeira infância. Ao integrar ervas ao alimento diário, pode ser apresentada uma base saudável que tenha um efeito positivo no crescimento físico e mental.

Formulários de inscrição e preparação de ervas na vida cotidiana

podem ser integradas à vida cotidiana das crianças de várias maneiras. As formas mais comuns de aplicação são chás, infusões, tinturas e lanches. Os chás de ervas são particularmente populares, que são fáceis de preparar e ter propriedades de preenchimento e calmante. Ao se preparar, deve -se prestar atenção à quantidade correta e à qualidade das ervas para usar otimicamente os benefícios à saúde.

• chás de ervas: Esta é uma maneira simples e saborosa de integrar ervas à dieta. Recomenda -se variedades leves como camomila ou hortelã -pimenta.
• Infusões: ervas frescas são derramadas com água quente e deixadas. A adição de mel pode melhorar o sabor das crianças.
• Tinturas: Essas soluções de ervas concentradas são feitas de ervas frescas ou secas em álcool. No entanto, eles são recomendados apenas para crianças de uma forma fortemente diluída e sempre devem ser usados ​​sob supervisão médica.
• Nacks de ervas: As ervas também podem ser usadas como parte de lanches como coalhada de ervas ou em saladas para aumentar o valor nutricional.

A dosagem das ervas é crucial, especialmente em crianças. Muito pode levar ao desconforto ou desencadear efeitos indesejados. É aconselhável começar com pequenas quantidades e observar as reações do corpo. Aqui está uma tabela com diretrizes gerais para dosar ervas diferentes:

Outra forma de aplicação que geralmente é esquecida é o uso de ervas na cozinha. As crianças podem ser incentivadas a experimentar ervas ao cozinhar e preparar comida. Isso promove não apenas a criatividade, mas também a consciência da alimentação saudável.

A segurança é um aspecto importante ao usar ervas. Algumas ervas podem desencadear alergias ou interagir com a medicação. Portanto, os pais devem sempre ter cuidado ao apresentar novas ervas no cardápio e consultar um especialista em caso de dúvida.

Recomendações para ervas seguras e amigas

O uso de ervas na dieta infantil requer uma seleção e preparação cuidadosas para maximizar os benefícios à saúde e minimizar os riscos. Existem várias ervas que são consideradas seguras para crianças se forem usadas em quantidades razoáveis. Essas ervas incluem:

• camomila : tem um efeito calmante e pode ajudar nos problemas de sono.
• Peppermint : promove a digestão e pode ser usado em caso de náusea.
• Tomilho : fortalece o sistema imunológico e possui propriedades antimicrobianas.
• manjericão : promove a absorção apetitosa dos alimentos e é rico em antioxidantes.

Um aspecto importante ao usar ervas nas crianças é a dose. Efeitos colaterais não soldados podem causar quantidades excessivas. É aconselhável começar ao introduzir novas ervas e aumentar lentamente onde é necessário. Uma tabela com quantidades recomendadas para diferentes faixas etárias oferece uma orientação útil:

Também deve ser garantido que algumas ervas possam causar reações alérgicas. Portanto, é importante sempre testar novas ervas em pequenas quantidades e prestar atenção a possíveis reações. O cultivo de suas próprias ervas no jardim ou na janela também pode ajudar a garantir o uso seguro, pois a origem e o tratamento das plantas podem ser controlados.

Fontes e mais literatura

Referências

• Wagner, H. & S. Bartsch, "A importância das ervas na nutrição de crianças pequenas", Nutrição em foco , 2020.
• Grewe, M., "Herbs como um remédio na infância", Journal for Pediatrics , 2018.
• Römer, W. et al., "Naturopatia para crianças: um guia para os pais", Deutscher ärztverlag , 2019.

Estudos

• Schwarz, W., "O efeito das ervas no sistema imunológico da criança", Journal of Pediatric Medicine , 2021.
• Krause, A., "Aplicações seguras de ervas medicinais em pediatria: uma visão geral sistemática", Pesquisa pediátrica , 2022.

Mais literatura

• Wilde, K., "Herbalism para toda a família: um guia prático", 2019.
• Fischer, L., "Ervas e sua aplicação em crianças", saúde e nutrição , 2020.