Geriausios vaistažolės kasdieniams vaikams
Geriausios vaistažolės kasdieniams vaikams
Žolelės nėra tik kažkas maistui! Jie vaidina lemiamą vaidmenį mūsų vaikų kasdieniame gyvenime ir turi daug naudos sveikatai. Kas būtų pamanęs, kad sodas ar balkonas gali būti geriausia vaistinės lentyna? Nepriklausomai nuo to, ar tai yra imuninės sistemos stiprinimas, ar gerai tobulėti, žolelės, tokios kaip ramunėlių, pipirmėčių ir laiškinių česnakai, turi daug ką pasiūlyti.
Pirmame skyriuje apžvelgiame nuostabius šių žaliųjų visų pranašumų pranašumus mūsų mažylių sveikatai. Tada mes pažvelgsime į tai, kaip žaismingai ir kūrybingai integruoti juos į kasdienį gyvenimą - nes pasiruošimas taip pat gali būti įdomus! Galiausiai mes teikiame vertingas rekomendacijas, kurios vaistažolės yra saugios mažiesiems ir kaip jos naudojamos teisingai.
Taigi, pasiruošę pasinerti į mus į žavų žolelių pasaulį? Sužinokime, kaip galime panaudoti natūralią augalų galią praturtinti savo vaikų gyvenimą!
žolelių nauda sveikatai vaikams
Žolelės yra ne tik skonio praturtėjimas mitybai, bet ir siūlo daugybę naudos sveikatai vaikams. Šiuose augaluose yra įvairių maistinių medžiagų, antioksidantų ir antrinių augalų medžiagų, kurios gali gerai skatinti.
- Stiprinti imuninę sistemą: daugelis žolelių, tokių kaip čiobrelių ir raudonėlių, turi daug antioksidantų ir vitaminų, kurie prisideda prie imuninės funkcijos pagerinimo. Vaikai, kurie reguliariai vartoja žoleles, dažnai rodo didesnį atsparumą peršalimui ir infekcijoms.
- Virškinimo palaikymas: žolelės, tokios kaip mėtos ir pankoliai, gali padėti skundams dėl virškinimo. Jie skatina virškinimo sulčių gamybą ir palengvina skrandžio mėšlungį. Tyrimai rodo, kad vaistažolių vartojimas gali pagerinti bendrąją vaikų virškinimo sveikatą.
- atsipalaidavimas ir streso sumažinimas: ramunėlės ir Valerijonas yra žinomi dėl savo raminančių savybių. Šios vaistažolės gali padėti dėl miego sutrikimų ir prisidėti prie atsipalaidavimo, kuris yra labai svarbus bendrai vaikų sveikatai.
- priešuždegiminis poveikis: ciberžolė ir imbieras yra žolelės, turinčios stiprias antiuždegimines savybes. Tai gali turėti palaikomąjį poveikį lėtiniam uždegimui vaikystėje. Tokios žolelės gali būti naudingos, ypač esant alerginėms reakcijoms ar astma.
Tačiau kai kurios žolelės netinka visiems vaikams arba gali sukelti alergines reakcijas. Todėl reikalingas atsargumas. Tėvai turėtų žinoti, kurias vaistažoles jie naudoja, ir, jei kyla abejonių, pasikonsultuoti su gydytoju. Svarbu naudoti žoleles tinkamu kiekiu ir atsižvelgti į specifinius vaikų poreikius ir bet kokius alergijas.
Kai kuriuose tyrimuose teigiamas žolelių poveikis vaikų sveikatai. Pavyzdžiui, „Vokietijos mitybos draugijos“ tyrimas rodo, kad reguliarus žolelių vartojimas koreliuoja su geresne maistinių medžiagų absorbcija, o tai ypač svarbu augimo fazėje.
Ryšys tarp žolelių ir vaikų sveikatos atveria įdomias perspektyvas, ypač ankstyvosios vaikystės mityboje. Integruojant žoleles į kasdienį maistą, galima nustatyti sveiką pagrindą, kuris daro teigiamą poveikį fiziniam ir psichiniam augimui.
žolelių pritaikymo ir paruošimo formos kasdieniame vaikų gyvenime
Žolelės gali būti integruotos į kasdienį vaikų gyvenimą įvairiais būdais. Dažniausios taikymo formos yra arbatos, užpilai, tinktūros ir užkandžiai. Žolelių arbatos yra ypač populiarios, kurias lengva paruošti ir turėti užpildymo, raminančias savybes. Ruošiant, norint optimaliai panaudoti naudą sveikatai, reikia atkreipti dėmesį į teisingą žolelių kiekį ir kokybę.
- žolelių arbatos: Tai yra paprastas ir skanus žolelių integravimo į racioną būdas. Rekomenduojamos švelnios veislės, tokios kaip ramunėlių ar pipirmėčių.
- infuzijos: šviežios žolelės pilamos su karštu vandeniu ir kairėje. Medaus pridėjimas gali pagerinti vaikų skonį.
- tinktūros: Šie koncentruoti žolelių tirpalai yra gaminami iš šviežių arba džiovintų žolelių alkoholyje. Tačiau jie rekomenduojami tik stipriai praskiestoms vaikams ir visada turėtų būti naudojami prižiūrint medicininei.
- žolelių nykštys: žolelės taip pat gali būti naudojamos kaip užkandžių, tokių kaip vaistažolių varškė, dalis ar salotose, kad padidintų maistinę vertę.
Žolelių dozė yra labai svarbi, ypač vaikams. Per daug gali sukelti diskomfortą ar sukelti nepageidaujamą poveikį. Patartina pradėti nuo mažų kiekių ir stebėti kūno reakcijas. Čia yra lentelė su bendromis skirtingų žolelių dozavimo gairėmis:
Kita taikymo forma, į kurią dažnai nepastebima, yra žolelių naudojimas virtuvėje. Vaikai gali būti skatinami eksperimentuoti su žolelėmis gaminant maistą ir ruošdami maistą. Tai skatina ne tik kūrybiškumą, bet ir apie sveikos mitybos supratimą.
Saugumas yra svarbus aspektas naudojant žoleles. Kai kurios žolelės gali sukelti alergiją arba sąveikauti su vaistais. Todėl tėvai visada turėtų būti atsargūs, kai meniu įvesdami naujas žoleles, ir abejokite, ar abejoja specialistu.
Saugių ir vaiko draugiškų žolelių rekomendacijos
Naudojant žoleles vaikų racione, reikia kruopštaus pasirinkimo ir pasiruošimo, kad būtų maksimaliai padidinta nauda sveikatai ir sumažinta rizika. Yra keletas žolelių, kurios laikomos saugiomis vaikams, jei jos naudojamos pagrįstais kiekiais. Šios žolelės apima:
- Šamomilas : turi raminantį poveikį ir gali padėti išspręsti miego problemas.
- pipirmėčių : skatina virškinimą ir gali būti naudojamas pykinimo atveju.
- čiobrelių : sustiprina imuninę sistemą ir turi antimikrobinių savybių.
- bazilikas : skatina apetitą maisto absorbciją ir joje gausu antioksidantų.
Svarbus aspektas, kai vartojant žoleles vaikams yra dozė. Neįtikėtinas šalutinis poveikis gali sukelti per didelį kiekį. Patartina pradėti įvedant naujas žoleles ir lėtai padidėja ten, kur reikia. Lentelė su rekomenduojamais kiekiais skirtingoms amžiaus grupėms siūlo naudingą orientaciją:
Taip pat turėtų būti užtikrinta, kad kai kurios žolelės gali sukelti alergines reakcijas. Todėl svarbu visada išbandyti naujas žoleles nedideliais kiekiais ir atkreipti dėmesį į galimas reakcijas. Savo žolelių auginimas sode ar ant palangės taip pat gali padėti užtikrinti saugų naudojimą, nes augalų kilmė ir gydymas gali būti kontroliuojamas.
Galiausiai, jei naudojate žoleles, turėtumėte atkreipti dėmesį į jų kilmę ir kokybę. Organinės žolelės dažnai yra geresnis pasirinkimas, nes jose yra mažiau pesticidų, todėl yra saugesnės vaikų sveikatai. Subalansuotas žolelių pasirinkimas gali ne tik padidinti maisto įvairovę, bet ir vertingą indėlį į vaikų sveikatą. Apibendrinant galima pasakyti, kad žolelės yra vertingas vaikų mitybos ir gyvenimo būdo papildymas. Sveikatos pranašumai, įvairios taikymo formos ir specialios saugios, vaiko draugiškos žolelės rekomendacijos siūlo naudą sveikatai, tėvai ir prižiūrėtojai siūlo vertingą orientaciją. Teisinga žolelių integracija gali padėti skatinti gerai ir vaikų vystymąsi. Būsimi tyrimai taip pat galėtų padėti pagilinti žinias apie teigiamą poveikį ir optimalų žolelių naudojimą kasdieniame vaikų gyvenime. Turime protingai išnaudoti šių natūralių priemonių potencialą.šaltiniai ir kita literatūra
Nuorodos
- Wagner, H. ir S. Bartsch, „Žolelių svarba mažų vaikų mitybai“, Mityba Focus , 2020 m.
- Grewe, M., „Žolelės kaip vaistas vaikystėje“, Žurnalas pediatrijai , 2018 m.
- Römer, W. ir kt., „Naturopatija vaikams: vadovas tėvams“, Deutscher ärztverlag , 2019 m.
Studijos
- Schwarz, W., „Žolelių poveikis vaiko imuninei sistemai“, Journal of Pediatric Medicine , 2021.
- Krause, A., „Saugus vaistinių žolelių pritaikymas pediatrijoje: sisteminė apžvalga“, Pediatrijos tyrimai , 2022.
Tolesnė literatūra
- Wilde, K., „Herbalizmas visai šeimai: praktinis vadovas“, 2019 m.
- Fischer, L., „Žolelės ir jų taikymas vaikams“, Sveikata ir mityba , 2020 m.