Le migliori erbe per i bambini di tutti i giorni
Le migliori erbe per i bambini di tutti i giorni
Le erbe non sono solo qualcosa per il cibo! Svolgono un ruolo cruciale nella vita quotidiana dei nostri figli e hanno numerosi benefici per la salute. Chi avrebbe mai pensato che il giardino o il balcone potessero essere il miglior scaffale di farmacia? Indipendentemente dal fatto che si tratti di rafforzare il sistema immunitario o migliorare il benessere, le erbe come camomilla, menta piperita e erba cipollina hanno molto da offrire.
Nella prima sezione diamo un'occhiata agli incredibili vantaggi di questi rounder verdi per la salute dei nostri piccoli. Quindi diamo un'occhiata a come integrarli nella vita di tutti i giorni in modo giocoso e creativo, perché anche la preparazione può essere divertente! Infine, forniamo preziose raccomandazioni che le erbe sono sicure per i più piccoli e come vengono utilizzate correttamente.
Quindi, pronto ad immergerti con noi nell'affascinante mondo delle erbe? Scopriamo come possiamo usare il potere naturale delle piante per arricchire la vita dei nostri figli!
i benefici per la salute delle erbe per i bambini
Le erbe non sono solo arricchimento del gusto per la nutrizione, ma offrono anche numerosi benefici per la salute per i bambini. Queste piante contengono una varietà di nutrienti, antiossidanti e sostanze vegetali secondarie che possono promuovere il benessere.
- Rafforzare il sistema immunitario: Molte erbe, come timo e origano, sono ricche di antiossidanti e vitamine che contribuiscono al miglioramento della funzione immunitaria. I bambini che consumano regolarmente erbe spesso mostrano una maggiore resistenza ai raffreddori e alle infezioni.
- Supporto della digestione: erbe come menta e finocchio possono aiutare con lamentele digestive. Promuovono la produzione di succhi digestivi e alleviano i crampi allo stomaco. Gli studi dimostrano che l'uso di erbe può migliorare la salute digestiva generale nei bambini.
- Rilassamento e riduzione dello stress: camomilla e valeriana sono noti per le loro proprietà rilassanti. Queste erbe possono aiutare con i disturbi del sonno e contribuire al rilassamento, il che è cruciale per la salute generale dei bambini.
- Effetto anti -infiammatorio: La curcuma e lo zenzero sono erbe con forti proprietà anti -infiammatorie. Questi possono avere un effetto di supporto sull'infiammazione cronica durante l'infanzia. Tali erbe possono essere utili, specialmente nelle reazioni allergiche o nell'asma.
Tuttavia, alcune erbe non sono adatte a tutti i bambini o possono causare reazioni allergiche. Pertanto è richiesta cautela. I genitori dovrebbero essere consapevoli delle erbe che usano e, in caso di dubbio, consultare un medico. È importante usare le erbe in quantità appropriate e tenere conto delle esigenze specifiche e di eventuali allergie dei bambini.
Alcuni studi hanno documentato gli effetti positivi delle erbe sulla salute dei bambini. Ad esempio, un'indagine della "società tedesca per la nutrizione" mostra che l'uso regolare di erbe è correlato al miglioramento dell'assorbimento dei nutrienti, che è particolarmente importante nella fase di crescita.
La connessione tra le erbe e la salute dei bambini apre prospettive interessanti, specialmente nella nutrizione della prima infanzia. Integrando le erbe nel cibo quotidiano, può essere posata una base sana che ha un effetto positivo sulla crescita fisica e mentale.
moduli di domanda e preparazione di erbe nella vita di tutti i giorni
Le erbe possono essere integrate nella vita quotidiana dei bambini in vari modi. Le forme di applicazione più comuni sono tè, infusioni, tinture e snack. Le tisane sono particolarmente popolari, che sono facili da preparare e hanno proprietà di riempimento e lenitivo. Quando si prepara, si dovrebbe prestare attenzione all'importo e alla qualità corretti delle erbe al fine di utilizzare in modo ottimale i benefici per la salute.
- tè a base di erbe: Questi sono un modo semplice e gustoso di integrare le erbe nella dieta. Si raccomandano varietà lievi come camomilla o menta piperita.
- Infusioni: Le erbe fresche vengono versate con acqua calda e lasciate. L'aggiunta di miele può migliorare il gusto per i bambini.
- Tinture: Queste soluzioni a base di erbe concentrate sono realizzate con erbe fresche o secche nell'alcol. Tuttavia, sono raccomandati solo per i bambini in una forma fortemente diluita e dovrebbero sempre essere utilizzati sotto la supervisione medica.
- nack a base di erbe: le erbe possono anche essere usate come parte di snack come cagliata di erbe o in insalate per aumentare il valore nutrizionale.
Il dosaggio delle erbe è cruciale, specialmente nei bambini. Troppo può portare a disagio o innescare effetti indesiderati. Si consiglia di iniziare con piccole quantità e osservare le reazioni del corpo. Ecco un tavolo con linee guida generali per il dosaggio di erbe diverse:
Un'altra forma di applicazione che viene spesso trascurata è l'uso di erbe in cucina. I bambini possono essere incoraggiati a sperimentare le erbe durante la cottura e la preparazione del cibo. Ciò promuove non solo la creatività, ma anche la consapevolezza di un'alimentazione sana.
La sicurezza è un aspetto importante quando si usano le erbe. Alcune erbe possono innescare allergie o interagire con i farmaci. Pertanto, i genitori dovrebbero sempre stare attenti quando si introducono nuove erbe nel menu e consultare uno specialista in caso di dubbi.
Raccomandazioni per erbe sicure e infantili
L'uso di erbe nella dieta per bambini richiede un'attenta selezione e preparazione per massimizzare i benefici per la salute e ridurre al minimo i rischi. Ci sono un certo numero di erbe che sono considerate sicure per i bambini se sono utilizzate in quantità ragionevoli. Queste erbe includono:
- camomilla : ha un effetto calmante e può aiutare con i problemi del sonno.
- Peppermint : promuove la digestione e può essere utilizzato in caso di nausea.
- timo : rafforza il sistema immunitario e ha proprietà antimicrobiche.
- basil : promuove l'apprezzamento appetitoso del cibo ed è ricco di antiossidanti.
Un aspetto importante quando si usano le erbe nei bambini è la dose. Effetti collaterali non consegnati possono causare quantità eccessive. Si consiglia di iniziare quando si introduce nuove erbe e aumenta lentamente dove è necessario. Una tabella con quantità consigliate per diverse fasce d'età offre un utile orientamento:
Dovrebbe anche essere assicurato che alcune erbe possano causare reazioni allergiche. È quindi importante testare sempre nuove erbe in piccole quantità e prestare attenzione a possibili reazioni. La coltivazione delle tue erbe nel giardino o sul davanzale può anche aiutare a garantire un uso sicuro, poiché l'origine e il trattamento delle piante possono essere controllati.
Infine,Dovresti prestare attenzione alla loro origine e qualità quando usi le erbe. Le erbe biologiche sono spesso la scelta migliore perché contengono meno pesticidi e sono quindi più sicure per la salute dei bambini. Una selezione equilibrata di erbe può non solo aumentare la varietà di cibo, ma anche dare un prezioso contributo alla salute dei bambini.
In sintesi, si può dire che le erbe rappresentano una preziosa aggiunta alla nutrizione e allo stile di vita dei bambini. I vantaggi per la salute, le varie forme di applicazione e le raccomandazioni speciali per le erbe sicure e divertenti offrono i benefici per la salute, i genitori e i supervisori offrono un prezioso orientamento. Una sana integrazione delle erbe può aiutare a promuovere il benessere e lo sviluppo dei bambini. La ricerca futura potrebbe anche aiutare ad approfondire la conoscenza degli effetti positivi e l'uso ottimale delle erbe nella vita quotidiana dei bambini. Spetta a noi utilizzare il potenziale di questi rimedi naturali in modo ragionevole.fonti e ulteriore letteratura
Riferimenti
- Wagner, H. e S. Bartsch, "L'importanza delle erbe nella nutrizione dei bambini piccoli", nutrizione in focus , 2020.
- Grewe, M., "Erbe come rimedio nell'infanzia", Journal for Pediatrics , 2018.
- Römer, W. et al., "Naturopatia per bambini: una guida per i genitori", Deutscher ärztverlag , 2019.
Studi
- Schwarz, W., "L'effetto delle erbe sul sistema immunitario del bambino", Journal of Pediatric Medicine , 2021.
- Krause, A., "Applicazioni sicure delle erbe medicinali in pediatria: una panoramica sistematica", ricerca pediatrica , 2022.
ulteriore letteratura
- Wilde, K., "Herbalism per tutta la famiglia: una guida pratica", 2019.
- Fischer, L., "Erbe e la loro applicazione nei bambini", salute e nutrizione , 2020.