Les meilleures herbes pour les enfants de tous les jours
Les meilleures herbes pour les enfants de tous les jours
Les herbes ne sont pas seulement quelque chose pour la nourriture! Ils jouent un rôle crucial dans la vie quotidienne de nos enfants et ont de nombreux avantages pour la santé. Qui aurait pensé que le jardin ou le balcon pourrait être la meilleure étagère de pharmacie? Qu'il s'agisse de renforcer le système immunitaire ou d'améliorer bien, les herbes telles que la camomille, la menthe poivrée et la ciboulette ont beaucoup à offrir.
Dans la première section, nous jetons un coup d'œil aux avantages incroyables de ces courants verts pour la santé de nos petits. Ensuite, nous examinons comment les intégrer dans la vie quotidienne d'une manière ludique et créative - car la préparation peut également être amusante! Enfin, nous donnons des recommandations précieuses que les herbes sont sans danger pour les petits et comment elles sont utilisées correctement.
Alors, prêt à vous immerger avec nous dans le monde fascinant des herbes? Découvrons comment nous pouvons utiliser le pouvoir naturel des plantes pour enrichir la vie de nos enfants!
Les bienfaits pour la santé des herbes pour les enfants
Les herbes sont non seulement un enrichissement du goût pour la nutrition, mais offrent également de nombreux avantages pour la santé aux enfants. Ces plantes contiennent une variété de nutriments, d'antioxydants et de substances végétales secondaires qui peuvent bien favoriser.
- Renforcement du système immunitaire: De nombreuses herbes, telles que le thym et l'origan, sont riches en antioxydants et vitamines qui contribuent à l'amélioration de la fonction immunitaire. Les enfants qui consomment régulièrement des herbes présentent souvent une résistance plus élevée aux rhumes et aux infections.
- Soutien de la digestion: Les herbes telles que la menthe et le fenouil peuvent aider les plaintes digestives. Ils favorisent la production de jus digestifs et soulagent les crampes d'estomac. Des études montrent que l'utilisation des herbes peut améliorer la santé digestive générale chez les enfants.
- relaxation et réduction du stress: La camomille et la valériane sont connues pour leurs propriétés apaisantes. Ces herbes peuvent aider aux troubles du sommeil et contribuer à la relaxation, ce qui est crucial pour la santé générale des enfants.
- Effet anti-inflammatoire: curcuma et gingembre sont des herbes avec de fortes propriétés anti-inflammatoires. Ceux-ci peuvent avoir un effet favorable sur l'inflammation chronique dans l'enfance. Ces herbes peuvent être utiles, en particulier dans les réactions allergiques ou l'asthme.
Cependant, certaines herbes ne conviennent pas à tous les enfants ou peuvent provoquer des réactions allergiques. Par conséquent, une prudence est requise. Les parents doivent être conscients des herbes qu'ils utilisent et, en cas de doute, consulter un médecin. Il est important d'utiliser des herbes en quantités appropriées et de prendre en compte les besoins spécifiques et toutes les allergies des enfants.
Certaines études ont documenté les effets positifs des herbes sur la santé des enfants. Par exemple, une enquête de la «Société allemande pour la nutrition» montre que l'utilisation régulière des herbes est en corrélation avec l'amélioration de l'absorption des nutriments, ce qui est particulièrement important dans la phase de croissance.
Le lien entre les herbes et la santé des enfants ouvre des perspectives intéressantes, en particulier dans la nutrition de la petite enfance. En intégrant les herbes dans les aliments quotidiens, une base saine peut être posée qui a un effet positif sur la croissance physique et mentale.
Formulaires d'application et préparation des herbes dans la vie quotidienne
Les herbes peuvent être intégrées dans la vie quotidienne des enfants de diverses manières. Les formes d'application les plus courantes sont les thés, les perfusions, les teintures et les collations. Les thés à base de plantes sont particulièrement populaires, qui sont faciles à préparer et à avoir des propriétés de remplissage et apaisantes. Lors de la préparation, l'attention doit être accordée à la quantité et à la qualité des herbes correctes afin d'utiliser de manière optimale les prestations de santé.
- Tés à base de plantes: Ce sont une façon simple et savoureuse d'intégrer les herbes dans le régime alimentaire. Des variétés légères telles que la camomille ou la menthe poivrée sont recommandées.
- Infusions: Les herbes fraîches sont versées avec de l'eau chaude et à gauche. L'ajout de miel peut améliorer le goût des enfants.
- Teintures: Ces solutions à base de plantes concentrées sont fabriquées à partir d'herbes fraîches ou séchées dans l'alcool. Cependant, ils ne sont recommandés que pour les enfants sous une forme fortement diluée et doivent toujours être utilisés sous supervision médicale.
- Nacks à base de plantes: Les herbes peuvent également être utilisées dans le cadre de collations telles que le caillé à base de plantes ou dans les salades pour augmenter la valeur nutritionnelle.
La dose des herbes est cruciale, en particulier chez les enfants. Trop peut entraîner un inconfort ou déclencher des effets indésirables. Il est conseillé de commencer avec de petites quantités et d'observer les réactions du corps. Voici un tableau avec des directives générales pour doser différentes herbes:
Une autre forme d'application qui est souvent négligée est l'utilisation d'herbes dans la cuisine. Les enfants peuvent être encouragés à expérimenter avec les herbes lors de la cuisson et de la préparation des aliments. Cela favorise non seulement la créativité, mais aussi la conscience d'une alimentation saine.
La sécurité est un aspect important lors de l'utilisation d'herbes. Certaines herbes peuvent déclencher des allergies ou interagir avec les médicaments. Par conséquent, les parents doivent toujours être prudents lors de l'introduction de nouvelles herbes dans le menu et consulter un spécialiste en cas de doute.
Recommandations pour les herbes en toute sécurité et en enfant
L'utilisation des herbes dans le régime alimentaire des enfants nécessite une sélection et une préparation minutieuses pour maximiser les avantages pour la santé et minimiser les risques. Il existe un certain nombre d'herbes qui sont considérées comme sûres pour les enfants s'ils sont utilisés en quantités raisonnables. Ces herbes incluent:
- camomille : a un effet calmant et peut aider aux problèmes de sommeil.
- menthe poivrée : favorise la digestion et peut être utilisée en cas de nausées.
- thym : renforce le système immunitaire et possède des propriétés antimicrobiennes.
- Basil : favorise l'absorption appétissante des aliments et est riche en antioxydants.
Un aspect important lors de l'utilisation d'herbes chez les enfants est la dose. Les effets secondaires non stents peuvent provoquer des quantités excessives. Il est conseillé de commencer lors de l'introduction de nouvelles herbes et augmente lentement là où il est nécessaire. Une table avec des quantités recommandées pour différents groupes d'âge offre une orientation utile:
Il convient également de garantir que certaines herbes peuvent provoquer des réactions allergiques. Il est donc important de toujours tester de nouvelles herbes en petites quantités et de faire attention aux réactions possibles. La culture de vos propres herbes dans le jardin ou sur le rebord de la fenêtre peut également aider à assurer une utilisation sûre, car l'origine et le traitement des plantes peuvent être contrôlés.
Enfin,vous devriez prêter attention à leur origine et à leur qualité lors de l'utilisation d'herbes. Les herbes biologiques sont souvent le meilleur choix car ils contiennent moins de pesticides et sont donc plus sûrs pour la santé des enfants. Une sélection équilibrée d'herbes peut non seulement augmenter la variété des aliments, mais également apporter une contribution précieuse à la santé des enfants.
En résumé, on peut dire que les herbes représentent un ajout précieux à la nutrition et au mode de vie des enfants. Les avantages de la santé, diverses formes d'application et les recommandations spéciales pour les herbes sûres et amicales offrent les avantages pour la santé, les parents et les superviseurs offrent une orientation précieuse. Une saine intégration des herbes peut aider à bien promouvoir le développement et le développement des enfants. Les recherches futures pourraient également aider à approfondir les connaissances des effets positifs et l'utilisation optimale des herbes dans la vie quotidienne des enfants. C'est à nous d'utiliser le potentiel de ces remèdes naturels de manière sensible.Sources et littérature supplémentaire
références
- Wagner, H. et S. Bartsch, "L'importance des herbes dans la nutrition des petits enfants", Nutrition in Focus , 2020.
- Grewe, M., "Herbes as a Remmedy in Childhood", Journal for Pediatrics , 2018.
- Römer, W. et al., "Naturopathy for Children: A Guide for Parents", Deutscher ärztverlag , 2019.
études
- Schwarz, W., "L'effet des herbes sur le système immunitaire de l'enfant", Journal of Pediatric Medicine , 2021.
- Krause, A., "Applications sûres des herbes médicinales en pédiatrie: un aperçu systématique", Research pédiatrique , 2022.
Littérature supplémentaire
- Wilde, K., "Herbolism for toute la famille: un guide pratique", 2019.
- Fischer, L., "Les herbes et leur application chez les enfants", Health and Nutrition , 2020.