Parhaat yrtit päivittäisille lapsille

Parhaat yrtit päivittäisille lapsille

Yrtit eivät ole vain jotain ruokaa varten! Heillä on ratkaiseva rooli lastemme jokapäiväisessä elämässä ja heillä on lukuisia terveyshyötyjä. Kuka olisi ajatellut, että puutarha tai parveke voisi olla paras apteekkihylly? Riippumatta siitä, onko kyse immuunijärjestelmän vahvistamisesta tai hyvinvoinnin parantamisesta, yrttejä, kuten kamomilla, piparminttu ja ruohosipulia, on paljon tarjottavaa.

Ensimmäisessä osassa tarkastellaan näiden vihreiden kaikkien -pienten etujen uskomattomia etuja pienten terveyden kannalta. Sitten tarkastelemme kuinka integroida ne arkielämään leikkisellä ja luovalla tavalla - koska valmistelu voi myös olla hauskaa! Lopuksi annamme arvokkaita suosituksia, jotka yrtit ovat turvallisia pienille ja miten niitä käytetään oikein.

Joten valmis upottamaan itsesi kanssamme yrttien kiehtovaan maailmaan? Selvitetään, kuinka voimme käyttää kasvien luonnollista voimaa rikastuttaaksemme lastemme elämää!

Yrttien terveyshyödyt lapsille

Yrtit eivät ole vain maun rikastuttamista ravitsemukselle, vaan tarjoavat myös lukuisia lapsille terveyshyötyjä. Nämä kasvit sisältävät erilaisia ​​ravintoaineita, antioksidantteja ja sekundaarisia kasvimaita, jotka voivat edistää hyvinvointia.

• immuunijärjestelmän vahvistaminen: Monet yrtit, kuten timjami ja oregano, ovat runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja, jotka parantavat immuunitoiminnan parantamista. Yrttejä säännöllisesti kuluttavat lapset osoittavat usein suurempaa vastustuskykyä vilustumiselle ja infektioille.
• Ruoansulatuksen tuki: Yrtit, kuten rahapaja ja fenkoli, voivat auttaa ruuansulatusvalituksissa. Ne edistävät ruuansulatusmehujen tuotantoa ja lievittävät vatsakouristuksia. Tutkimukset osoittavat, että yrttien käyttö voi parantaa lasten yleistä ruuansulatusterveyttä.
• rentoutuminen ja stressin vähentäminen: kamomilla ja Valerian tunnetaan rauhoittavista ominaisuuksistaan. Nämä yrtit voivat auttaa unihäiriöissä ja myötävaikuttaa rentoutumiseen, mikä on ratkaisevan tärkeää lasten yleiselle terveydelle.
• anti -inflammatorinen vaikutus: kurkuma ja inkivääri ovat yrttejä, joilla on vahvat anti -inflammatoriset ominaisuudet. Näillä voi olla tukeva vaikutus krooniseen tulehdukseen lapsuudessa. Tällaiset yrtit voivat olla hyödyllisiä, etenkin allergisissa reaktioissa tai astmassa.

Jotkut yrtit eivät kuitenkaan sovellu kaikille lapsille tai voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Siksi vaaditaan varovaisuutta. Vanhempien tulisi olla tietoisia siitä, mitä yrttejä he käyttävät, ja jos epävarma, ota yhteyttä lääkäriin. On tärkeää käyttää yrttejä sopivina määrinä ja ottaa huomioon lasten erityistarpeet ja mahdolliset allergiat.

Jotkut tutkimukset ovat dokumentoineet yrttien positiiviset vaikutukset lasten terveyteen. Esimerkiksi "Saksan ravitsemusyhdistyksen" tutkimus osoittaa, että yrttien säännöllinen käyttö korreloi parannetun ravintoaineiden imeytymisen kanssa, mikä on erityisen tärkeää kasvuvaiheessa.

Yrttien ja lasten terveyden välinen yhteys avaa mielenkiintoisia näkökulmia, etenkin varhaislapsuuden ravinnossa. Integroimalla yrttejä päivittäiseen ruokaan voidaan asettaa terveellinen perusta, jolla on positiivinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen kasvuun.

Yrttien soveltamismuodot jokapäiväisessä lasten elämässä

yrtit voidaan integroida lasten arkielämään monin tavoin. Yleisimmät levitysmuodot ovat teetä, infuusioita, tinktuureja ja välipaloja. Yrttitee on erityisen suosittu, joita on helppo valmistaa ja niillä on täytettäviä, rauhoittavia ominaisuuksia. Valmistettaessa on kiinnitettävä huomiota yrttien oikeaan määrään ja laatuun, jotta terveysetuja voidaan käyttää optimaalisesti.

• yrttitee: Nämä ovat yksinkertainen ja maukas tapa integroida yrtit ruokavalioon. Lieviä lajikkeita, kuten kamomilla tai piparminttuja, suositellaan.
• infuusiot: tuoreet yrtit kaadetaan kuumalla vedellä ja vasemmalle. Hunajan lisääminen voi parantaa lasten makua.
• tinktuurit: Nämä tiivistetyt yrttiliuokset on valmistettu tuoreista tai kuivattuista yrtteistä alkoholissa. Niitä suositellaan kuitenkin vain voimakkaasti laimennetussa muodossa, ja niitä tulisi aina käyttää lääketieteellisessä valvonnassa.
• yrttien nacks: yrttejä voidaan käyttää myös osana välipaloja, kuten yrttien juustoa tai salaatteja ravitsemusarvon lisäämiseksi.

Yrttien annos on ratkaisevan tärkeää, etenkin lapsilla. Liian paljon voi johtaa epämukavuuteen tai laukaista ei -toivottuja vaikutuksia. On suositeltavaa aloittaa pienillä määrillä ja tarkkailla kehon reaktioita. Tässä on taulukko, jossa on yleisiä ohjeita erilaisten yrttien annostelemiseksi:

Toinen sovellusmuoto, jota usein jätetään huomiotta, on yrttien käyttö keittiössä. Lapsia voidaan rohkaista kokeilemaan yrttejä ruoan keittämisen ja ruoan valmistelun yhteydessä. Tämä edistää luovuuden lisäksi myös tietoisuutta terveellisestä syömisestä.

Turvallisuus on tärkeä näkökohta yrttejä käytettäessä. Jotkut yrtit voivat laukaista allergioita tai olla vuorovaikutuksessa lääkityksen kanssa. Siksi vanhempien tulee aina olla varovaisia ​​ottaessaan käyttöön uusia yrttejä valikossa ja ota yhteyttä asiantuntijaan epäilyksen tapauksessa.

Suositukset turvallisille ja lapsiystävällisille yrtteille

Yrttien käyttö lasten ruokavaliossa vaatii huolellisen valinnan ja valmistelun terveyshyötyjen maksimoimiseksi ja riskien minimoimiseksi. On olemassa useita yrttejä, joita pidetään lapsilla turvallisena, jos niitä käytetään kohtuullisissa määrissä. Nämä yrtit sisältävät:

• kamomilla : sillä on rauhoittava vaikutus ja hän voi auttaa unihäiriöissä.
• piparminttu : Edistää ruuansulatusta ja sitä voidaan käyttää pahoinvoinnin tapauksessa.
• timjami : vahvistaa immuunijärjestelmää ja sillä on antimikrobisia ominaisuuksia.
• basilika : edistää ruoan ruokahalua ja on runsaasti antioksidantteja.

Tärkeä näkökohta lapsilla yrttejä on annos. Epäoluttomat sivuvaikutukset voivat aiheuttaa liiallisia määriä. On suositeltavaa aloittaa, kun otetaan käyttöön uusia yrttejä ja kasvaa hitaasti tarvittaessa. Taulukko, jossa on suositeltuja määriä eri ikäryhmille, tarjoaa hyödyllisen suunnan:

On myös varmistettava, että jotkut yrtit voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Siksi on tärkeää testata uusia yrttejä pieninä määrinä ja kiinnittää huomiota mahdollisiin reaktioihin. Omien yrttiesi viljely puutarhassa tai ikkunalaudalla voi myös auttaa varmistamaan turvallisen käytön, koska kasvien alkuperää ja hoitoa voidaan hallita.

​​Sinun tulisi kiinnittää huomiota niiden alkuperään ja laatuun yrttejä käytettäessä. Orgaaniset yrtit ovat usein parempi valinta, koska ne sisältävät vähemmän torjunta -aineita ja ovat siksi turvallisempia lasten terveydelle. Tasapainoinen yrttivalikoima ei vain lisää ruoan monimuotoisuutta, vaan myös antaa arvokkaan panoksen lasten terveyteen.

lähteet ja lisäkirjallisuus

viitteet

• Wagner, H., ja S. Bartsch, "Yrttien merkitys pienten lasten ravinnossa", ravitsemus Focus , 2020.
• Grewe, M., "Yrtit lääkkeenä lapsuudessa", lehti Pediatrics , 2018.
• Römer, W. et ai., "Naturopatia lapsille: Opas vanhemmille", Deutscher Ärztverlag , 2019.

tutkimukset

• Schwarz, W., "Yrttien vaikutus lapsen immuunijärjestelmään", Journal of Pediatric Medicine , 2021.
• Krause, A., "Lääkekasvien turvalliset sovellukset lastenlääketieteessä: systemaattinen yleiskatsaus", Pediatric Research , 2022.

Lisäkirjallisuus

• Wilde, K., "Herbalismi koko perheelle: käytännöllinen opas", 2019.
• Fischer, L., "Yrtit ja heidän soveltamisensa lapsilla", terveys ja ravitsemus , 2020.