Las mejores hierbas para niños cotidianos

Las mejores hierbas para niños cotidianos

Las hierbas no son solo algo para la comida! Desempeñan un papel crucial en la vida cotidiana de nuestros hijos y tienen numerosos beneficios para la salud. ¿Quién hubiera pensado que el jardín o el balcón podrían ser el mejor estante de farmacia? Independientemente de si se trata de fortalecer el sistema inmune o mejorar el bien, las hierbas como la manzanilla, la menta y las cebolletas tienen mucho que ofrecer.

En la primera sección, echamos un vistazo a las increíbles ventajas de estos verdes todos los rondores para la salud de nuestros pequeños. Luego echamos un vistazo a cómo integrarlos en la vida cotidiana de una manera juguetona y creativa, ¡porque la preparación también puede ser divertida! Finalmente, damos recomendaciones valiosas que las hierbas son seguras para los pequeños y cómo se usan correctamente.

Entonces, ¿listo para sumergirse con nosotros en el fascinante mundo de las hierbas? ¡Descubra cómo podemos usar el poder natural de las plantas para enriquecer la vida de nuestros hijos!

Los beneficios para la salud de las hierbas para los niños

Las hierbas no solo son un enriquecimiento de sabor para la nutrición, sino que también ofrecen numerosos beneficios para la salud para los niños. Estas plantas contienen una variedad de nutrientes, antioxidantes y sustancias vegetales secundarias que pueden promover bien.

• Fortalecimiento del sistema inmune: muchas hierbas, como el tomillo y el orégano, son ricos en antioxidantes y vitaminas que contribuyen a mejorar la función inmune. Los niños que consumen regularmente hierbas a menudo muestran una mayor resistencia a los resfriados e infecciones.
• Apoyo a la digestión: hierbas como la menta y el hinojo pueden ayudar con las quejas digestivas. Promueven la producción de jugos digestivos y alivian los calambres estomacales. Los estudios muestran que el uso de hierbas puede mejorar la salud digestiva general en los niños.
• Reducción de relajación y estrés: manzanilla y valerian son conocidos por sus propiedades relajantes. Estas hierbas pueden ayudar con los trastornos del sueño y contribuir a la relajación, lo cual es crucial para la salud general de los niños.
• efecto antiinflamatorio: cúrcuma y jengibre son hierbas con fuertes propiedades antiinflamatorias. Estos pueden tener un efecto de apoyo en la inflamación crónica en la infancia. Tales hierbas pueden ser útiles, especialmente en reacciones alérgicas o asma.

Sin embargo, algunas hierbas no son adecuadas para todos los niños o pueden causar reacciones alérgicas. Por lo tanto, se requiere precaución. Los padres deben ser conscientes de qué hierbas usan y, en caso de duda, consulte a un médico. Es importante usar hierbas en cantidades apropiadas y tener en cuenta las necesidades específicas y cualquier alergia de los niños.

Algunos estudios han documentado los efectos positivos de las hierbas en la salud de los niños. Por ejemplo, una investigación realizada por la "Sociedad Alemana de Nutrición" muestra que el uso regular de hierbas se correlaciona con una mejor absorción de nutrientes, que es particularmente importante en la fase de crecimiento.

La conexión entre las hierbas y la salud de los niños abre perspectivas interesantes, especialmente en la nutrición de la primera infancia. Al integrar las hierbas en la comida diaria, se puede establecer una base saludable que tenga un efecto positivo en el crecimiento físico y mental.

Formularios de solicitud y preparación de hierbas en la vida cotidiana

Las hierbas se pueden integrar en la vida cotidiana de los niños de varias maneras. Las formas de aplicación más comunes son tés, infusiones, tinturas y bocadillos. Los tés de hierbas son particularmente populares, que son fáciles de preparar y tienen propiedades rellenas y relajantes. Al prepararse, se debe prestar atención a la cantidad correcta y la calidad de las hierbas para usar de manera óptima los beneficios para la salud.

• tés de hierbas: estas son una forma simple y sabrosa de integrar las hierbas en la dieta. Se recomiendan variedades suaves como la manzanilla o la menta.
• Infusiones: Las hierbas frescas se vierten con agua caliente y se van. La adición de miel puede mejorar el gusto por los niños.
• tinturas: Estas soluciones herbales concentradas están hechas de hierbas frescas o secas en alcohol. Sin embargo, solo se recomiendan para niños en una forma fuertemente diluida y siempre deben usarse bajo supervisión médica.
• nacks herbales: hierbas también se pueden usar como parte de bocadillos como cuajada de hierbas o ensaladas para aumentar el valor nutricional.

La dosis de las hierbas es crucial, especialmente en los niños. Demasiado puede provocar incomodidad o desencadenar efectos no deseados. Es aconsejable comenzar con pequeñas cantidades y observar las reacciones del cuerpo. Aquí hay una tabla con pautas generales para dosis de hierbas diferentes:

Otra forma de aplicación que a menudo se pasa por alto es el uso de hierbas en la cocina. Se puede alentar a los niños a experimentar con hierbas al cocinar y preparar comida. Esto promueve no solo la creatividad, sino también la conciencia de una alimentación saludable.

La seguridad es un aspecto importante cuando se usa hierbas. Algunas hierbas pueden desencadenar alergias o interactuar con la medicación. Por lo tanto, los padres siempre deben tener cuidado al presentar nuevas hierbas en el menú y consultar a un especialista en caso de duda.

Recomendaciones para hierbas seguras y amigables

El uso de hierbas en la dieta infantil requiere una selección cuidadosa y preparación para maximizar los beneficios para la salud y minimizar los riesgos. Hay una serie de hierbas que se consideran seguras para los niños si se usan en cantidades razonables. Estas hierbas incluyen:

• manzanilla : tiene un efecto calmante y puede ayudar con los problemas de sueño.
• menta : promueve la digestión y puede usarse en caso de náuseas.
• tomhe : fortalece el sistema inmune y tiene propiedades antimicrobianas.
• albahaca : promueve la apetitosa absorción de alimentos y es rico en antioxidantes.

Un aspecto importante al usar hierbas en niños es la dosis. Los efectos secundarios sin recolección pueden causar cantidades excesivas. Es aconsejable comenzar al introducir nuevas hierbas y aumentar lentamente donde sea necesario. Una tabla con cantidades recomendadas para diferentes grupos de edad ofrece una orientación útil:

También debe asegurarse de que algunas hierbas puedan causar reacciones alérgicas. Por lo tanto, es importante probar siempre nuevas hierbas en pequeñas cantidades y prestar atención a las posibles reacciones. El cultivo de sus propias hierbas en el jardín o en el alféizar de la ventana también puede ayudar a garantizar un uso seguro, ya que se puede controlar el origen y el tratamiento de las plantas.

debe prestar atención a su origen y calidad al usar hierbas. Las hierbas orgánicas son a menudo la mejor opción porque contienen menos pesticidas y, por lo tanto, son más seguras para la salud de los niños. Una selección equilibrada de hierbas no solo puede aumentar la variedad de alimentos, sino también hacer una valiosa contribución a la salud de los niños.

fuentes y literatura adicional

Referencias

• Wagner, H. y S. Bartsch, "La importancia de las hierbas en la nutrición de los niños pequeños", Nutrición en Focus , 2020.
• Grewe, M., "Hierbas como remedio en la infancia", Journal for Pediatrics , 2018.
• Römer, W. et al., "Naturopathy for Children: una guía para los padres", Deutscher ärztverlag , 2019.

Estudios

• Schwarz, W., "El efecto de las hierbas en el sistema inmune del niño", Journal of Pediatric Medicine , 2021.
• Krause, A., "Aplicaciones seguras de hierbas medicinales en pediatría: una descripción sistemática", investigación pediátrica , 2022.

Literatura adicional

• Wilde, K., "Herbalismo para toda la familia: una guía práctica", 2019.
• Fischer, L., "Hierbas y su aplicación en niños", salud y nutrición , 2020.