Atbalstiet zarnu veselību ar augiem

Atbalstiet zarnu veselību ar augiem

Laba iemesla dēļ mūsu zarnu veselību bieži dēvē par “otrajām smadzenēm”. Daudzi cilvēki aizmirst, cik svarīga ir līdzsvarota zarnu flora mūsu vispārējā urbumā. Bet vai jūs zinājāt, ka garšaugu spēks var palīdzēt jums saglabāt zarnu augšējā formā? No pierādītiem ārstniecības augiem, piemēram, kumelīšu un piparmētru līdz eksotiskām šķirnēm, piemēram, ingveru - Daba piedāvā dažādus veidus, kā mazināt gremošanas traucējumus un veicināt mikrobioloģisko līdzsvaru. Šajā rakstā mēs izpētīsim izšķirošo lomu, ko augi spēlē, lai atbalstītu mūsu zarnu floru. Mēs arī apskatām zinātniski pareizas pieejas, lai izmantotu ārstniecības augus un sniegtu jums praktiskus padomus, kā viegli integrēt šos brīnišķīgos augus uzturā. Iedomājieties, kā dažas vienkāršas izmaiņas var mainīt jūsu ikdienas dzīvi! Vai esat gatavs iegremdēties augu pasaulē? Ļaujiet mums kopā atklāt šo aizraujošo tēmu!

Garšaugu loma zarnu floras atbalstam

Garšaugiem ir galvenā loma veselīgas zarnu floras atbalstīšanā un uzturēšanā. Sekundāro augu vielu dažādība, kas atrodas augos, veicina mikrobu līdzsvaru kuņģa -zarnu trakta traktā. Neskarta zarnu flora ir būtiska gremošanai, imūno aizsardzībai un vispārēja labai. Vispazīstamākie augi, kuriem ir pozitīva ietekme uz zarnu floru, ir:

• oregano: satur antioksidantus, un tam ir pretmikrobu īpašības.
• kumelīte: ir pretiekaisuma efekts un tas var mazināt sūdzības par kuņģi.
• ingvers: veicina gremošanu un tam ir nomierinoša ietekme uz kuņģi.
• piparmētru: ir antispatmodisks efekts un tas var samazināt vēdera uzpūšanos.

Šo augu pozitīvā ietekme ir balstīta uz to sastāvdaļām. Piemēram, oregano satur augstu karvakrola koncentrāciju, kurai ir antibakteriālas īpašības. Ingvers, kas satur pingerolu, izskatās līdzīgs savienojumam, kas var samazināt iekaisumu kuņģa -zarnu trakta traktā.

Pētījumi rāda, ka noteiktu augu ņemšana ne tikai veicina gremošanu, bet arī var veicināt kuņģa -zarnu trakta slimību novēršanu. Pirms un probiotiskās diētas absorbcija, ko atbalsta pareiza augu izvēle, var būtiski ietekmēt mikrobiomu. Ārstniecības augu ikdienas uzņemšana var palielināt baktēriju daudzveidību zarnās, kas korelē ar labāku veselību.

Iespēja integrēt augus ikdienas uzturā piedāvā vienkāršu un dabisku metodi zarnu veselības uzlabošanai. Tie var būt svaigi, žāvēti vai izmantot kā tēju. Lietojot, ir svarīgi ņemt vērā augu kvalitāti, kā arī iespējamo mijiedarbību ar citiem ēdieniem vai medikamentiem. Ārstam vienmēr ir jākonsultējas, jo īpaši esošo slimību gadījumā, lai veiktu individuālas korekcijas un izslēgtu riskus.

zinātniski pamatotas pieejas ārstniecības augu lietošanai gremošanas traucējumiem

Pēdējos gados ārstniecības augu lietošana gremošanas traucējumos ir ieguvusi perforatoru, un zinātniskie pētījumi arvien vairāk ietekmē tā lomu gremošanas sistēmas atbalstīšanā. Dažādi pētījumi parādīja, ka daudzos augos ir īpaši bioaktīvi savienojumi, kas var pozitīvi ietekmēt zarnu veselību.

Ievērojama pētniecības joma ir ēterisko eļļu pētījums , kas notiek daudzos ārstniecības augos. Šīm eļļām var būt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības, kas pārvērš iespējamos palīglīdzekļus tādās slimībās kā kairinātu zarnu sindroms vai zarnu iekaisuma slimības. Piemēram, pētnieki ir atklājuši, ka piparmētru eļļa var mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus, atslābinot zarnu gludos muskuļus (

Dārzeņu komponenti, piemēram, saponine , flavonoīdi vai polisaharīdi arī veicina gremošanas traucējumu mazināšanu. Saponīni, kas rodas tādos augos kā bockshorn āboliņš un ziepju sakne var stiprināt zarnukozu un uzlabot barības vielu absorbciju. Flavonoīdi no augiem, piemēram, kumelīšu vai kurkuma ir pazīstamas ar savām antioksidantu īpašībām, kas samazina iekaisumu un tādējādi atbalsta visu zarnu floru.

Mērķtiecīgs augu pielietojums var arī veicināt kuņģa -zarnu trakta kustības regulēšanu. Uzņēmumā gwer Ir pierādīts, ka tas efektīvi neitralizē nelabumu un vemšanu, it īpaši ceļojuma vai grūtniecības slimības gadījumā, kas var ievērojami pasliktināt gremošanu (

Turklāt pētījumos arvien vairāk tiek pārbaudīta daudzu augu probiotiskā aktivitāte. Daži augi var veicināt zarnu mikrobiomu, piederot prebiotiskām īpašībām, kas atbalsta veselīgu baktēriju augšanu zarnās. Piemēram, izrādās, ka oliveblatte ekstrakts pozitīvi ietekmē mikrobiotu un var veicināt noderīgu baktēriju augšanu ( avots ).

Kopumā atrodas zinātniskās zināšanas par ārstniecības augu izmantošanu gremošanas traucējumu gadījumā dinamiskās attīstības procesā. Tas paver daudzus potenciālos pielietojumus tiem, kas ietekmē un atbalsta holistisku pieeju gremošanas problēmu ārstēšanā.

Praktiski ieteikumi augu integrācijai ikdienas uzturā optimālai zarnu veselībai

Garšaugu integrācija ikdienas uzturā var būt vienkārša, bet efektīva stratēģija zarnu veselības veicināšanai. Ir dažādas pieejas, kuras var izmantot gan svaigu, gan žāvētu.

• augu tējas: sagatavotas tējas, kas izgatavotas no kumelītes, ingvera vai piparmētru, var nomierināt ietekmi uz kuņģi un atbalstīt gremošanu. Šīs tējas regulāri jālieto, lai sasniegtu vislabākos iespējamos rezultātus.
• Svaigi garšaugi: pētersīļi, baziliks un koriandrs ir ne tikai gaumīgi ēdienu papildinājumi, bet arī satur antioksidantus un veicina fizisko veselību.
• Garšvielas: kurkuma un kanēlim ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt nomierināt gremošanas sistēmu. Lietošana kā ikdienas garšviela ēdienreizēs ir vienkārša un efektīva.

Efektīvs garšaugu izmantošanas veids ir zāļu eļļu radīšana. Tos var nospiest auksti vai izmantot krējuma ekstraktus kā garšas piemērus. Olīveļļa, kas ir uzpūsta ar svaigiem garšaugiem, piemēram, timiānu vai rozmarīnu, atbalsta gremošanu un to var izmantot mazāk veselīgu eļļu vietā.

Ir arī īpašas kombinācijas, kas ir īpaši izdevīgas zarnu florai. Pārskats par visbiežāk izmantotajiem augiem un to īpašajām īpašībām gremošanas sistēmas veselībai:

Šo augu regulārā integrācija uzturā var ne tikai veicināt labi, bet arī uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti. Lai sasniegtu labākos rezultātus, lai atbalstītu gremošanas veselību, ir ļoti svarīgi, lai sasniegtu labākos rezultātus, lai sasniegtu labākos rezultātus, lai atbalstītu gremošanas veselību.

avoti un turpmākā literatūra

Atsauces

• Ernsts, E. (2002). Augu izcelsmes zāļu loma integrējošā medicīnā. urologs.
• Hein, D., & Krammer, G. (2018). ārstniecības augi un to nozīme mūsdienu terapijā. žurnāls fitoterapijai.
• Schmidt, H. (2020). Augu izcelsmes zāles gremošanai - holistiska pieeja. Papildu medicīna.

Pētījumi

• Vogt, T., & Karpinski, L. (2019). augu ekstraktu ietekme uz mikrobiotu: kontrolēts pētījums. Starptautiskais pārtikas mikrobioloģijas žurnāls.
• Lehmann, U., & Bärtsch, P. (2021). noteiktu ārstniecības augu ietekme uz kuņģa -zarnu trakta mikrobiomu. plos viens.

Papildu literatūra

• Schmid, J. (2017). Lielā zāļu grāmata: ārstniecības augi gremošanai. Gräfe un Noter Verlag.
• Hiršs, B. (2018). zarnu ārstniecības augi zarnām: tradicionālās lietojumprogrammas un mūsdienu zinātne. Tredition.