低聚木糖：低剂量益生元

低聚木糖：低剂量益生元

低聚木糖：低剂量益生元

作者：Gene Bruno 教授，MS、MHS、RH(AHG)

亨廷顿健康科学大学

膳食益生元通常是难以消化的纤维化合物，它们在未消化的情况下通过胃肠道 (GI) 道的上部，并刺激友好的益生菌的生长或活性，这些益生菌通过作为底物在结肠中定殖。 无论哪种类型，一个共同的特点是通常需要几克才能实现临床益处。 然而，有一个例外：低聚木糖 (XOS)，已被证明仅需 1.032 至 1.4 克剂量即可提供益生元益处。

什么是XOS？
XOS 主要由两个或三个具有 β-1,4 连接的木糖单元组成。 它们是通过半纤维素水解获得的，半纤维素水解在谷物细胞壁中相对频繁地发生。 XOS增加肠道数量双歧杆菌使人体粪便中的水分含量保持在正常范围内。2

证据是什么？
在一项双盲、随机、安慰剂对照研究中，3 名健康成年受试者 (n = 32) 每日服用 1.4 克低聚木糖、2.8 克低聚木糖或安慰剂。 该研究包括两周的磨合期、八周的干预期和两周的冲洗期。 在基线、干预四周和八周后以及干预结束后两周收集粪便样本。 对样品进行培养、群落 DNA 焦磷酸测序、pH 和 SCFA 分析。 通过每日症状图评估耐受性。 结果表明，XOS 具有耐受性，没有明显的胃肠道副作用，并且双歧杆菌与安慰剂受试者相比，两个 XOS 组的数量均有所增加。 每天 1.4 克的组明显更高双歧杆菌八周和十周后与安慰剂组的测试对象进行比较。 研究人员得出结论，低聚木糖补充剂“可能对胃肠道微生物群有益”，并且“所需剂量低且没有胃肠道副作用，使得低聚木糖作为膳食补充剂成为可能。”

结论
需要说明的是，上述XOS研究中，1.4g的最小有效剂量是基于70%XOS材料的。 因此，产量为 0.98 克低聚木糖（即 1.4 x 70% = 0.98）。 然而，也可以使用 95% XOS 材料，因此只需 1.032 克即可获得相同的 0.98 克。 无论如何，XOS 似乎是目前使用的任何益生元中有效剂量最低的。

参考：

Gene Bruno 教授，MS，MHS，亨廷顿健康科学学院教务长，是一位营养师、草药师、作家和教育家。 37 年来，他一直教育和培训天然产品零售商和医疗保健专业人员，为数十家膳食补充剂公司研究和配制天然产品，并为贸易和消费者杂志和同行评审出版物撰写有关营养、草药、营养保健品和综合健康问题的文章。 可以通过 gbruno@hchs.edu 联系他。

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