如何摆脱头痛

如何摆脱头痛

头痛是我们所处理的最常见的疼痛原因之一。头痛的原因多种多样，但可能包括咖啡因、食品添加剂、光照、作息时间改变甚至激素等触发因素。

好消息是，如果您知道是什么引发了头痛，您就可以缓解头痛。以下是一些可以帮助您避免头痛的生活方式改变，以及可以缓解头痛的自然疗法。

通过改变生活方式控制头痛诱因

确保你有足够的睡眠

确保每晚有 7 至 9 小时的睡眠。

避免触发食物

某些食物会引发头痛，例如： B. 红酒、黑啤酒、阿斯巴甜、味精、咖啡因、一些坚果和洋葱。

适度运动

每周三天锻炼 30 分钟有助于缓解头痛 - 保持轻松的锻炼！即使快走也可以减轻压力。

管理压力

担忧、情绪变化和愤怒会导致紧张并引发头痛。每天花一些时间深呼吸，让头脑清醒。

对头痛的天然帮助

以下是我向患者推荐的一些自然疗法建议。与往常一样，在开始任何新疗法之前，您应该咨询您的医生。

鱼油

鱼油是健康饮食的必需品，具有抗炎作用。鱼油提供我们饮食中所需的 omega-3 脂肪酸。

姜

偏头痛首次出现时服用 250 毫克有时可以防止偏头痛进一步发展。

镁

300-400毫克随晚餐服用可促进睡眠并减少头痛的发生。

茶

一杯镇定的柠檬香脂、薄荷或甘菊茶可以缓解头痛。

精油

将 1-2 滴薄荷油或薰衣草油放在纸巾上并吸入。

有些头痛需要药物治疗。因此，咨询您的初级保健医生以了解您所患的头痛类型很重要。
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