如何摆脱头痛

如何摆脱头痛

头痛是我们最常见的疼痛原因之一。头痛的原因是多种多样的，但可以触发咖啡因，食物添加剂，照明，时间表变化甚至激素。

好消息是，如果您知道自己的头痛触发器，您可以缓解头痛。在下面，您会发现一些生活方式的改变，可以帮助您避免头痛，以及可以提供救济的自然疗法。

头痛触发因生活方式的改变而受到控制

确保足够的睡眠

确保您每天晚上睡7到9个小时。

避免食物作为触发

某些食物会引发头痛，例如B.红酒，深色啤酒，阿斯帕坦，味精，咖啡因，一些坚果和洋葱。

他们中度移动

每周三天的30分钟运动可以帮助您头痛 - 让训练变得轻松！轻快的步行也可以减轻压力。

应对压力

担心，情感变化和愤怒会导致紧张局势并引发头痛。每天花一些时间深吸一口气，并在精神上清晰。

头痛的自然帮助

以下是我建议病人的自然疗法的一些建议。与往常一样，您应该在开始新疗法之前先咨询医生。

鱼油

鱼油是健康饮食的必不可少的，具有抗炎作用。鱼油提供我们饮食中我们需要的omega-3脂肪酸。

姜

250 mg偏头痛的迹象有时可以防止偏头痛进展。

镁

300-400毫克的圣礼时间可以促进睡眠并减少头痛的发生。

茶

一杯舒缓的梅利斯茶，薄荷或洋甘菊茶可以缓解头痛。

精油

将1-2滴薄荷或薰衣草油放在手帕上，然后将其呼吸。

医生必须治疗一些头痛。因此，重要的是要咨询家庭医生，以了解它是什么样的头痛。
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