Suche
Hur man blir av med huvudvärk
Huvudvärk är en av de vanligaste orsakerna till smärta vi hanterar. Orsakerna till huvudvärk är varierande men kan inkludera triggers som koffein, livsmedelstillsatser, ljusexponering, schemaläggningsförändringar och till och med hormoner. Den goda nyheten är att om du vet vad som utlöser din huvudvärk kan du få lättnad från din huvudvärk. Nedan följer några livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att undvika huvudvärk, liksom naturliga läkemedel som kan ge lättnad. Hantera huvudvärkutlösare genom livsstilsförändringar Få tillräckligt med sömn, se till att du får 7 till 9 timmars sömn varje natt. Undvik livsmedel som utlöser vissa ...
Hur man blir av med huvudvärk
Huvudvärk är en av de vanligaste orsakerna till smärta vi hanterar. Orsakerna till huvudvärk är varierande men kan inkludera triggers som koffein, livsmedelstillsatser, ljusexponering, schemaläggningsförändringar och till och med hormoner.
Den goda nyheten är att om du vet vad som utlöser din huvudvärk kan du få lättnad från din huvudvärk. Nedan följer några livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att undvika huvudvärk, liksom naturliga läkemedel som kan ge lättnad.
Kontrollhuvudvärk utlöser genom livsstilsförändringar
Se till att du får tillräckligt med sömn
Se till att du får 7 till 9 timmars sömn varje natt.
Undvik triggermat
Vissa livsmedel kan utlösa huvudvärk, till exempel: B. rött vin, mörk öl, aspartam, msg, koffein, vissa nötter och lök.
Träning måttligt
30 minuters träning tre dagar i veckan kan hjälpa till med huvudvärk - Håll träningsljus! Till och med en snabb promenad kan minska stressen.
Hantera stress
Oro, känslomässiga förändringar och ilska kan leda till spänning och utlösa huvudvärk. Ta lite tid varje dag för att andas djupt och bli mentalt tydlig.
Naturlig hjälp för huvudvärk
Här är några förslag till naturliga läkemedel som jag rekommenderar till mina patienter. Som alltid bör du prata med din läkare innan du startar någon ny terapi.
Fiskolja
Fiskolja är ett måste för en hälsosam kost och har en antiinflammatorisk effekt. Fiskolja tillhandahåller de omega-3-fettsyror vi behöver i vår diet.
Ingefära
250 mg vid det första tecknet på en migrän kan ibland förhindra att migränen utvecklas.
magnesium
300-400 mg med kvällsmåltiden kan främja sömn och minska förekomsten av huvudvärk.
te
En lugnande kopp citronbalsam, pepparmynta eller kamomillte kan lindra huvudvärk.
Eteriska oljor
Lägg 1-2 droppar pepparmynta eller lavendelolja på en vävnad och andas in.
Vissa huvudvärk kräver medicinsk behandling. Det är därför det är viktigt att konsultera din läkare för primärvård för att ta reda på vilken typ av huvudvärk du har.
Följande objekt kan
Följande artiklar kan också hjälpa dig när de tittar på samma ämne från ett annat ljus:
Relaterade artiklar:
[fu_postlist search = 'grejer' maxposts = 10 sökning = ”huvudvärk”]