Hur man blir av med huvudvärk

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Huvudvärk är bland de vanligaste orsakerna till smärta vi har att göra med. Orsakerna till huvudvärk är olika, men kan utlösa som koffein, livsmedelstillsatser, belysning, schemaläggningsändringar och till och med hormoner. Den goda nyheten är att du kan lindra din huvudvärk om du vet vad din huvudvärk utlöser. I det följande hittar du några livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att undvika huvudvärk, liksom naturläkemedel som kan ge lättnad. Huvudsmärta triggers blir under kontroll genom att ändra livsstilen. Se till tillräckligt med sömn för att säkerställa att du får 7 till 9 timmars sömn varje natt. Undvik mat som en trigger bestämd ... (Symbolbild/natur.wiki)

Huvudvärk är bland de vanligaste orsakerna till smärta vi har att göra med. Orsakerna till huvudvärk är olika, men kan utlösa som koffein, livsmedelstillsatser, belysning, schemaläggningsändringar och till och med hormoner.

Den goda nyheten är att du kan lindra din huvudvärk om du vet vad din huvudvärk utlöser. I det följande hittar du några livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att undvika huvudvärk, liksom naturläkemedel som kan ge lättnad.

Huvudvärkutlösare blir under kontroll av förändringar i livsstilen

säkerställa tillräcklig sömn

Se till att du får 7 till 9 timmars sömn varje natt.

Undvik mat som en trigger

Vissa livsmedel kan utlösa huvudvärk, t.ex. B. Rött vin, mörk öl, aspartam, msg, koffein, några nötter och lök.

de rör sig måttligt

30 minuters sport tre dagar i veckan kan hjälpa till med huvudvärk - Håll träningen enkel! En snabb promenad kan också minska stressen.

klara stress

bekymmer, känslomässiga förändringar och ilska kan leda till spänningar och utlösa huvudvärk. Ta lite tid varje dag för att ta ett djupt andetag och bli mentalt tydlig.

Naturlig hjälp med huvudvärk

Här är några förslag på naturläkemedel som jag rekommenderar till mina patienter. Som alltid bör du prata med din läkare innan du startar en ny terapi.

fiskolja

fiskolja är ett måste för en hälsosam kost och har en antiinflammatorisk effekt. Fiskolja levererar de omega-3-fettsyrorna som vi behöver i vår diet.

ingefära

250 mg i de första tecknen på migrän kan ibland förhindra migrän från att utvecklas.

magnesium

300-400 mg med sakramenttiden kan främja sömn och minska förekomsten av huvudvärk.

te

En lugnande kopp meliss te, pepparmynta eller kamomillte kan lindra huvudvärken.

Eteriska oljor

Lägg 1-2 droppar pepparmynta eller lavendelolja på en näsduk och andas in den.

Vissa huvudvärk måste behandlas av en läkare. Det är därför viktigt att du konsulterar din husläkare för att ta reda på vilken typ av huvudvärk det är.
Följande objekt kan
Följande artiklar kan också hjälpa dig eftersom du tittar på samma ämne från ett annat ljus:

Ämnesrelaterade artiklar:

[fu_postlist search = 'grejer' maxposts = 10 sökning = “huvudvärk”]]