Suche
Kako se znebiti glavobola
Glavoboli so eden najpogostejših vzrokov bolečine, s katerimi se ukvarjamo. Vzroki za glavobole so raznoliki, vendar lahko vključujejo sprožilce, kot so kofein, aditivi za hrano, izpostavljenost svetlobi, spremembe urnika in celo hormone. Dobra novica je, da če veste, kaj sproži glavobole, si lahko olajšate glavobole. Spodaj je nekaj sprememb življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo, da se izognete glavobolem, pa tudi naravna zdravila, ki lahko olajšajo. Upravljajte sprožilce glavobola s pomočjo življenjskega sloga, dovolj spanja in se prepričajte, da boste vsako noč dobili 7 do 9 ur spanja. Izogibajte se živilom, ki gotovo sprožijo ...
Kako se znebiti glavobola
Glavoboli so eden najpogostejših vzrokov bolečine, s katerimi se ukvarjamo. Vzroki za glavobole so raznoliki, vendar lahko vključujejo sprožilce, kot so kofein, aditivi za hrano, izpostavljenost svetlobi, spremembe urnika in celo hormone.
Dobra novica je, da če veste, kaj sproži glavobole, si lahko olajšate glavobole. Spodaj je nekaj sprememb življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo, da se izognete glavobolem, pa tudi naravna zdravila, ki lahko olajšajo.
Nadzor glavobola se sproži s spremembami življenjskega sloga
Poskrbite, da boste dovolj spali
Poskrbite, da boste vsak večer dobili 7 do 9 ur spanja.
Izogibajte se sprožilni hrani
Nekatera hrana lahko sproži glavobole, kot so: B. Rdeče vino, temno pivo, aspartam, MSG, kofein, nekaj oreščkov in čebule.
Vadite zmerno
30 minut vadbe Tri dni v tednu lahko pomaga pri glavobolih - vadbo naj bo luč! Celo hiter sprehod lahko zmanjša stres.
Obvladati stres
Skrb, čustvene spremembe in jeza lahko privedejo do napetosti in sprožitve glavobolov. Vsak dan si vzemite nekaj časa, da globoko dihate in postanejo duševno jasni.
Naravna pomoč za glavobole
Tu je nekaj predlogov za naravna sredstva, ki jih priporočam svojim pacientom. Kot vedno, bi se morali pogovoriti s svojim zdravnikom, preden začnete z novo terapijo.
Ribje olje
Ribje olje je nujno za zdravo prehrano in ima protivnetni učinek. Ribje olje zagotavlja omega-3 maščobne kisline, ki jih potrebujemo v svoji prehrani.
Ingver
250 mg na prvem znaku migrene lahko včasih prepreči napredovanje migrene.
magnezij
300-400 mg z večernim obrokom lahko spodbudi spanje in zmanjša pojav glavobolov.
čaj
Pomirljiva skodelica limoninega balzama, poprove mete ali kamiličnega čaja lahko razbremeni glavobol.
Eterična olja
Na tkivo in vdihnite 1-2 kapljice olja poprove mete ali sivke.
Nekateri glavoboli zahtevajo zdravljenje. Zato je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom primarne zdravstvene nege, da ugotovite, kakšen tip glavobola imate.
Naslednji predmeti lahko
Naslednji članki vam lahko pomagajo tudi, ko gledajo isto temo iz drugačne luči:
Povezani članki:
[fu_postList search = 'stvari' maxposts = 10 search = ”glavobol”]