Kako se znebiti glavobola

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Glavoboli so med najpogostejšimi vzroki bolečine, s katerimi moramo opraviti. Vzroki za glavobol so raznoliki, vendar se lahko sprožijo, kot so kofein, aditivi za hrano, razsvetljava, spremembe urnika in celo hormoni. Dobra novica je, da lahko razbremenite glavobol, če veste, kaj se sproži vaš glavobol. V nadaljevanju boste našli nekaj življenjskega sloga, ki vam bodo pomagale, da se izognete glavobolem, pa tudi naravna sredstva, ki lahko olajšajo. Sprožilniki bolečin v glavi postanejo pod nadzorom s spreminjanjem življenjskega sloga. Zagotovite dovolj spanja, da boste vsak večer dobili 7 do 9 ur spanja. Izogibajte se hrani kot sprožilcu ... (Symbolbild/natur.wiki)

glavobol je med najpogostejšimi vzroki bolečine, s katerimi moramo opraviti. Vzroki za glavobol so raznoliki, vendar se lahko sprožijo, kot so kofein, aditivi za hrano, razsvetljava, spremembe urnika in celo hormoni.

Dobra novica je, da lahko razbremenite glavobol, če veste, kaj se sproži vaš glavobol. V nadaljevanju boste našli nekaj življenjskega sloga, ki vam bodo pomagale, da se izognete glavobolem, pa tudi naravna sredstva, ki lahko olajšajo.

Sprožilci glavobola pod nadzorom s spremembami v življenjskem slogu

zagotovite dovolj spanja

Prepričajte se, da boste vsak večer dobili 7 do 9 ur spanja.

Izogibajte se hrani kot sprožilec

Nekatera hrana lahko sproži glavobole, npr. B. Rdeče vino, temno pivo, aspartam, msg, kofein, nekaj oreščkov in čebule.

se zmerno premaknejo

30 minut športa Tri dni na teden lahko pomaga pri glavobolih - trening bo enostavno! Hitri sprehod lahko tudi zmanjša stres.

se spopadate s stresom

skrbi, čustvene spremembe in jeza lahko privedejo do napetosti in sprožitve glavobolov. Vsak dan si vzemite nekaj časa, da globoko vdihnete in se duševno jasni.

Naravna pomoč pri glavobolu

Tu je nekaj predlogov za naravna zdravila, ki jih priporočam svojim pacientom. Kot vedno, bi se morali pogovoriti s svojim zdravnikom, preden začnete z novo terapijo.

ribje olje

Ribje olje je nujno za zdravo prehrano in ima protivnetni učinek. Ribje olje oskrbuje omega-3 maščobne kisline, ki jih potrebujemo v svoji prehrani.

ingver

250 mg v prvih znakih migrene lahko včasih preprečijo, da bi migrene napredovale.

magnezij

300-400 mg s časom zakramenta lahko spodbudi spanje in zmanjša pojav glavobolov.

čaj

Pomirjujoča skodelica čaja Melissa, poprove mete ali kamilice lahko lajša glavobol.

eterična olja

Na robček položite 1-2 kapljice poprove mete ali olja sivke in ga vdihnite.

Nekaj ​​glavobolov mora zdraviti zdravnik. Zato je pomembno, da se posvetujete s svojim družinskim zdravnikom, da ugotovite, kakšen glavobol je.
Naslednji predmeti lahko
Naslednji članki vam lahko pomagajo tudi, ker si ogledate isto temo iz druge luči:

Predmetni članki:

[fu_postList search = 'stvari' maxposts = 10 search = "glavobol"]]