Suche
Ako sa zbaviť bolesti hlavy
Bolesť hlavy je jednou z najbežnejších príčin bolesti, s ktorými sa vysporiadame. Príčiny bolesti hlavy sú rôzne, ale môžu zahŕňať spúšťače, ako je kofeín, potravinové prísady, expozícia svetla, zmeny harmonogramu a dokonca aj hormóny. Dobrou správou je, že ak viete, čo spúšťa vaše bolesti hlavy, môžete získať úľavu od vašich bolesti hlavy. Nižšie sú uvedené niektoré zmeny životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa bolesti hlavy, ako aj prírodným liekom, ktoré môžu poskytnúť úľavu. Spravujte spúšťače bolesti hlavy prostredníctvom zmien životného štýlu Získajte dostatok spánku Uistite sa, že každú noc dostanete 7 až 9 hodín spánku. Vyhnite sa potravinám, ktoré vyvolávajú určité ...
Ako sa zbaviť bolesti hlavy
Bolesť hlavy je jednou z najbežnejších príčin bolesti, s ktorými sa vysporiadame. Príčiny bolesti hlavy sú rôzne, ale môžu zahŕňať spúšťače, ako je kofeín, potravinové prísady, expozícia svetla, zmeny harmonogramu a dokonca aj hormóny.
Dobrou správou je, že ak viete, čo spúšťa vaše bolesti hlavy, môžete získať úľavu od vašich bolesti hlavy. Nižšie sú uvedené niektoré zmeny životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa bolesti hlavy, ako aj prírodným liekom, ktoré môžu poskytnúť úľavu.
Ovládajte bolesti hlavy spúšťa zmeny životného štýlu
Uistite sa, že máte dostatok spánku
Uistite sa, že každú noc dostanete 7 až 9 hodín spánku.
Vyvarujte sa spúšťaným potravinám
Niektoré potraviny môžu vyvolať bolesti hlavy, ako napríklad: B. červené víno, tmavé pivo, aspartám, MSG, kofeín, niektoré orechy a cibuľa.
Cvičiť mierne
30 minút cvičenia Tri dni v týždni môže pomôcť s bolesťami bolesti hlavy - udržujte cvičebné svetlo! Dokonca aj svižná prechádzka môže znížiť stres.
Zvládnuť stres
Starosti, emocionálne zmeny a hnev môžu viesť k napätiu a spusteniu bolesti hlavy. Berte si každý deň každý deň, aby ste sa hlboko dýchali a stali sa mentálne jasnými.
Prirodzená pomoc pri bolesti hlavy
Tu je niekoľko návrhov na prírodné lieky, ktoré odporúčam svojim pacientom. Predtým, ako začnete s akoukoľvek novou terapiou, by ste mali hovoriť so svojím lekárom.
Rybie olej
Rybí olej je nevyhnutnosťou pre zdravú výživu a má protizápalový účinok. Rybársky olej poskytuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré potrebujeme v našej strave.
Zázvor
250 mg pri prvých príznakoch migrény môže niekedy zabrániť pokroku migrény.
horčík
300-400 mg s večerným jedlom môže podporovať spánok a znížiť výskyt bolesti hlavy.
čaj
Upokojujúca šálka citrónového balzamu, mäty piepornej alebo harmančeka môže zmierniť bolesti hlavy.
Éterické oleje
Na tkanivo vložte 1-2 kvapky mäty piepornej alebo levanduľového oleja a vdýchnite.
Niektoré bolesti hlavy vyžadujú lekárske ošetrenie. Preto je dôležité poradiť sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti, aby ste zistili, aký typ bolesti hlavy máte.
Nasledujúce položky môžu
Nasledujúce články vám tiež môžu pomôcť pri pohľade na tú istú tému z iného svetla:
Súvisiace články:
[fu_postList search = 'Stuff' maxposts = 10 search = ”bolesti hlavy”]