Ako sa zbaviť bolesti hlavy

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Bolesti hlavy patria medzi najbežnejšie príčiny bolesti, s ktorými sa máme spoločné. Príčiny bolesti hlavy sú rozmanité, ale môžu sa spustiť, ako je kofeín, potravinové prísady, osvetlenie, zmeny harmonogramu a dokonca aj hormóny. Dobrou správou je, že môžete zmierniť bolesť hlavy, ak viete, čo spúšťa vaše bolesti hlavy. V nasledujúcom texte nájdete niektoré zmeny životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa bolesti hlavy, ako aj prírodným prostriedkom, ktoré môžu poskytnúť úľavu. Spúšťače bolesti hlavy sa dostanú pod kontrolu zmenou životného štýlu. Zaistite dostatok spánku, aby ste sa uistili, že každú noc dostanete 7 až 9 hodín spánku. Vyhnite sa jedlu ako spúšťača určeného ... (Symbolbild/natur.wiki)

Bolesť hlavy patrí medzi najbežnejšie príčiny bolesti, s ktorou máme spoločné. Príčiny bolesti hlavy sú rozmanité, ale môžu sa spustiť, ako je kofeín, potravinové prísady, osvetlenie, zmeny harmonogramu a dokonca aj hormóny.

Dobrou správou je, že môžete zmierniť bolesť hlavy, ak viete, čo spúšťa vaša bolesť hlavy. V nasledujúcom texte nájdete niektoré zmeny životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa bolesti hlavy, ako aj prírodným prostriedkom, ktoré môžu poskytnúť úľavu.

Spúšťače hlavy sa dostanú pod kontrolu zmien v životnom štýle

Zabezpečte dostatočný spánok

Uistite sa, že každú noc dostanete spánok 7 až 9 hodín.

Vyhnite sa jedlu ako spúšťača

Niektoré potraviny môžu spustiť bolesti hlavy, napr. B. Červené víno, tmavé pivo, aspartám, MSG, kofeín, niektoré orechy a cibuľa.

sa pohybujú mierne

30 minút športu Tri dni v týždni vám môže pomôcť s bolesťou bolesti hlavy - udržujte výcvik ľahký! Srámová prechádzka môže tiež znížiť stres.

vyrovnať sa so stresom

Starostlivosť, emocionálne zmeny a hnev môžu viesť k napätiu a spúšťaniu bolesti hlavy. Urobte si každý deň každý deň, aby ste sa zhlboka nadýchli a stali sa mentálne jasnými.

Prirodzená pomoc s bolesťou hlavy

Tu je niekoľko návrhov na prírodné prostriedky, ktoré odporúčam svojim pacientom. Predtým, ako začnete novú terapiu, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom.

Fish Oil

Fish Oil je nevyhnutnosťou pre zdravú stravu a má protiflatívny účinok. Rybí olej dodáva omega-3 mastné kyseliny, ktoré potrebujeme v našej strave.

Ginger

250 mg v prvých príznakoch migrény môže niekedy zabrániť pokroku migrény.

horčík

300-400 mg s časom sviatosti môže podporovať spánok a znížiť výskyt bolesti hlavy.

čaj

Upokojujúca šálka čaju meliss, mäta piepornej alebo harmančeka môže zmierniť bolesť hlavy.

éterické oleje

Vložte na vreckovku 1-2 kvapky mäty piepornej alebo levanduľového oleja a vdýchnite ho.

Niektoré bolesti hlavy musia liečiť lekár. Preto je dôležité, aby ste sa poradili so svojím rodinným lekárom, aby ste zistili, aký druh bolesti hlavy ide.
Nasledujúce položky môžu
Nasledujúce články vám tiež môžu pomôcť, pretože sa pozeráte na tú istú tému z iného svetla:

Články súvisiace s predmetom:

8