Cum să scapi de durerea de cap
Cum să scapi de durerea de cap
Durerea de cap sunt printre cele mai frecvente cauze ale durerii cu care avem legătură. Cauzele durerilor de cap sunt diverse, dar pot declanșa, cum ar fi cofeina, aditivii alimentari, iluminarea, schimbările de programare și chiar hormonii.
Vestea bună este că îți poți scuti durerea de cap dacă știi ce îți declanșează durerea de cap. În cele ce urmează, veți găsi câteva schimbări de stil de viață care vă pot ajuta să evitați durerile de cap, precum și remedii naturale care pot oferi ușurare.
declanșatorii durerilor de cap primesc sub control prin modificări ale stilului de viață
Asigurați -vă un somn suficient
Asigurați -vă că veți dormi 7 până la 9 ore de somn în fiecare seară.
Evitați mâncarea ca declanșator
anumite alimente pot declanșa dureri de cap, de ex. B. Vin roșu, bere întunecată, aspartam, msg, cofeină, unele nuci și ceapă.
se mișcă moderat
30 de minute de sport Trei zile pe săptămână vă pot ajuta cu dureri de cap - păstrați -vă ușor antrenamentul! O plimbare rapidă poate reduce și stresul.
face față stresului
griji, schimbări emoționale și furie pot duce la tensiuni și la declanșarea durerilor de cap. Luați ceva timp în fiecare zi pentru a respira adânc și a deveni clar mental.
ajutor natural cu dureri de cap
Iată câteva sugestii pentru remedii naturale pe care le recomand pacienților mei. Ca întotdeauna, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă terapie.
Ulei de pește
Uleiul de pește este o necesitate pentru o dietă sănătoasă și are un efect anti -inflamator. Uleiul de pește furnizează acizii grași omega-3 de care avem nevoie în dieta noastră.
Ginger
250 mg în primele semne de migrenă pot împiedica uneori să progreseze migrenele.
magneziu
300-400 mg cu timpul sacramentului poate promova somnul și poate reduce apariția durerilor de cap.
ceai
O ceașcă calmantă de ceai Meliss, mentă de mentă sau ceai de mușețel poate ameliora durerile de cap.
uleiuri esențiale
Puneți 1-2 picături de mentă sau ulei de lavandă pe o batistă și respirați-l.
Unele dureri de cap trebuie tratate de un medic. Prin urmare, este important să consultați medicul de familie pentru a afla ce fel de durere de cap este.
Următoarele elemente pot
Următoarele articole vă pot ajuta, de asemenea, deoarece priviți același subiect dintr -o lumină diferită:
Articole legate de subiect:
[FU_POSTLIST Search = „Stuff” maxPosts = 10 Search = „Durere de cap”]]