Cum să scapi de o durere de cap

Cum să scapi de o durere de cap

Durerile de cap sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii cu care ne ocupăm. Cauzele durerilor de cap sunt variate, dar pot include declanșatori precum cofeina, aditivii alimentari, expunerea la lumină, modificările de programare și chiar hormonii.

Vestea bună este că, dacă știți ce vă declanșează durerile de cap, puteți obține alinare de durerile de cap. Mai jos sunt câteva schimbări de stil de viață care vă pot ajuta să evitați durerile de cap, precum și remedii naturale care pot oferi alinare.

Controlează durerile de cap declanșează prin schimbările de stil de viață

Asigurați -vă că dormiți suficient

Asigurați -vă că veți dormi între 7 și 9 ore de somn în fiecare seară.

Evitați declanșarea alimentelor

Anumite alimente pot declanșa dureri de cap, cum ar fi: B. vin roșu, bere întunecată, aspartame, msg, cofeină, unele nuci și ceapă.

Exercițiu moderat

30 de minute de exercițiu trei zile pe săptămână vă pot ajuta cu dureri de cap - păstrați exercițiul fizic! Chiar și o plimbare rapidă poate reduce stresul.

Gestionează stresul

Îngrijorare, schimbări emoționale și furie pot duce la tensiune și la declanșarea durerilor de cap. Luați ceva timp în fiecare zi pentru a respira profund și a deveni clar mental.

Ajutor natural pentru dureri de cap

Iată câteva sugestii pentru remedii naturale pe care le recomand pacienților mei. Ca întotdeauna, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice terapie nouă.

Ulei de pește

Uleiul de pește este o necesitate pentru o dietă sănătoasă și are un efect antiinflamator. Uleiul de pește oferă acizii grași omega-3 de care avem nevoie în dieta noastră.

Ghimbir

250 mg la primul semn al unei migrene pot împiedica uneori să progreseze migrena.

magneziu

300-400 mg cu masa de seară poate promova somnul și poate reduce apariția durerilor de cap.

ceai

O ceașcă calmantă de balsam de lămâie, mentă sau ceai de mușețel poate scuti durerile de cap.

Uleiuri esențiale

Puneți 1-2 picături de ulei de mentă sau de lavandă pe un țesut și inhalați.

Unele dureri de cap necesită tratament medical. De aceea, este important să vă consultați medicul de îngrijire primară pentru a afla ce tip de durere de cap ai.
Următoarele elemente pot
Următoarele articole vă pot ajuta, de asemenea, în timp ce privesc același subiect dintr -o lumină diferită:

Articole înrudite:

[FU_POSTLIST Search = „Stuff” maxPosts = 10 Search = ”Durere de cap”]