Cum să scapi de durerea de cap

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Durerile de cap sunt printre cele mai frecvente cauze ale durerii cu care avem legătură. Cauzele durerilor de cap sunt diverse, dar pot declanșa, cum ar fi cofeina, aditivii alimentari, iluminarea, schimbările de programare și chiar hormonii. Vestea bună este că vă puteți scuti durerea de cap dacă știți ce vă declanșează durerea de cap. În cele ce urmează, veți găsi câteva schimbări de stil de viață care vă pot ajuta să evitați durerile de cap, precum și remedii naturale care pot oferi ușurare. Durerea de cap declanșează sub control schimbând stilul de viață. Asigurați -vă suficient somn pentru a vă asigura că veți dormi 7 până la 9 ore de somn în fiecare seară. Evitați mâncarea ca un declanșator determinat ... (Symbolbild/natur.wiki)

Durerea de cap sunt printre cele mai frecvente cauze ale durerii cu care avem legătură. Cauzele durerilor de cap sunt diverse, dar pot declanșa, cum ar fi cofeina, aditivii alimentari, iluminarea, schimbările de programare și chiar hormonii.

Vestea bună este că îți poți scuti durerea de cap dacă știi ce îți declanșează durerea de cap. În cele ce urmează, veți găsi câteva schimbări de stil de viață care vă pot ajuta să evitați durerile de cap, precum și remedii naturale care pot oferi ușurare.

declanșatorii durerilor de cap primesc sub control prin modificări ale stilului de viață

Asigurați -vă un somn suficient

Asigurați -vă că veți dormi 7 până la 9 ore de somn în fiecare seară.

Evitați mâncarea ca declanșator

anumite alimente pot declanșa dureri de cap, de ex. B. Vin roșu, bere întunecată, aspartam, msg, cofeină, unele nuci și ceapă.

se mișcă moderat

30 de minute de sport Trei zile pe săptămână vă pot ajuta cu dureri de cap - păstrați -vă ușor antrenamentul! O plimbare rapidă poate reduce și stresul.

face față stresului

griji, schimbări emoționale și furie pot duce la tensiuni și la declanșarea durerilor de cap. Luați ceva timp în fiecare zi pentru a respira adânc și a deveni clar mental.

ajutor natural cu dureri de cap

Iată câteva sugestii pentru remedii naturale pe care le recomand pacienților mei. Ca întotdeauna, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă terapie.

Ulei de pește

Uleiul de pește este o necesitate pentru o dietă sănătoasă și are un efect anti -inflamator. Uleiul de pește furnizează acizii grași omega-3 de care avem nevoie în dieta noastră.

Ginger

250 mg în primele semne de migrenă pot împiedica uneori să progreseze migrenele.

magneziu

300-400 mg cu timpul sacramentului poate promova somnul și poate reduce apariția durerilor de cap.

ceai

O ceașcă calmantă de ceai Meliss, mentă de mentă sau ceai de mușețel poate ameliora durerile de cap.

uleiuri esențiale

Puneți 1-2 picături de mentă sau ulei de lavandă pe o batistă și respirați-l.

Unele dureri de cap trebuie tratate de un medic. Prin urmare, este important să consultați medicul de familie pentru a afla ce fel de durere de cap este.
Următoarele elemente pot
Următoarele articole vă pot ajuta, de asemenea, deoarece priviți același subiect dintr -o lumină diferită:

Articole legate de subiect:

[FU_POSTLIST Search = „Stuff” maxPosts = 10 Search = „Durere de cap”]]