Como se livrar de uma dor de cabeça

Como se livrar de uma dor de cabeça

As dores de cabeça são uma das causas mais comuns de dor com que lidamos. As causas das dores de cabeça são variadas, mas podem incluir fatores desencadeantes como cafeína, aditivos alimentares, exposição à luz, mudanças de horário e até hormônios.

A boa notícia é que se você souber o que desencadeia suas dores de cabeça, poderá aliviá-las. Abaixo estão algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a evitar dores de cabeça, bem como remédios naturais que podem proporcionar alívio.

Controle os gatilhos da dor de cabeça por meio de mudanças no estilo de vida

Certifique-se de dormir o suficiente

Certifique-se de dormir de 7 a 9 horas todas as noites.

Evite alimentos desencadeantes

Certos alimentos podem causar dores de cabeça, como: B. Vinho tinto, cerveja escura, aspartame, MSG, cafeína, algumas nozes e cebolas.

Exercite-se moderadamente

30 minutos de exercícios três dias por semana podem ajudar com dores de cabeça - mantenha os exercícios leves! Mesmo uma caminhada rápida pode reduzir o estresse.

Gerenciar o estresse

Preocupação, mudanças emocionais e raiva podem causar tensão e provocar dores de cabeça. Reserve algum tempo todos os dias para respirar profundamente e tornar-se mentalmente claro.

Ajuda natural para dores de cabeça

Aqui estão algumas sugestões de remédios naturais que recomendo aos meus pacientes. Como sempre, você deve falar com seu médico antes de iniciar qualquer nova terapia.

Óleo de peixe

O óleo de peixe é essencial para uma alimentação saudável e tem efeito antiinflamatório. O óleo de peixe fornece os ácidos graxos ômega-3 de que necessitamos em nossa dieta.

Ruivo

250 mg ao primeiro sinal de enxaqueca podem, por vezes, impedir a progressão da enxaqueca.

magnésio

300-400 mg no jantar podem promover o sono e reduzir a ocorrência de dores de cabeça.

chá

Uma xícara calmante de chá de erva-cidreira, hortelã-pimenta ou camomila pode aliviar dores de cabeça.

Óleos essenciais

Coloque 1-2 gotas de óleo de hortelã-pimenta ou lavanda em um lenço de papel e inale.

Algumas dores de cabeça requerem tratamento médico. É por isso que é importante consultar o seu médico de cuidados primários para descobrir que tipo de dor de cabeça você está tendo.
Os seguintes itens podem
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