Como se livrar da dor de cabeça
Como se livrar da dor de cabeça
A dor de cabeça está entre as causas mais comuns de dor com a qual temos a ver. As causas da dor de cabeça são diversas, mas podem desencadear como cafeína, aditivos alimentares, iluminação, mudanças de cronograma e até hormônios.
A boa notícia é que você pode aliviar sua dor de cabeça se souber o que sua dor de cabeça desencadeia. A seguir, você encontrará algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar a evitar dores de cabeça, bem como remédios naturais que podem fornecer alívio.
Os gatilhos de dor de cabeça ficam sob controle por mudanças no estilo de vida
Certifique -se de dormir suficiente
Certifique -se de que você durma 7 a 9 horas todas as noites.
Evite alimentos como um gatilho
Certos alimentos podem desencadear dores de cabeça, p. B. vinho tinto, cerveja escura, aspartam, msg, cafeína, algumas nozes e cebolas.
Eles se movem moderadamente
30 minutos de esporte três dias por semana podem ajudar com dores de cabeça - mantenha o treinamento fácil! Uma caminhada rápida também pode reduzir o estresse.
lidar com o estresse
preocupações, mudanças emocionais e raiva podem levar a tensões e desencadear dores de cabeça. Reserve algum tempo todos os dias para respirar fundo e tornar -se mentalmente claro.
Ajuda natural com dor de cabeça
Aqui estão algumas sugestões para remédios naturais que eu recomendo aos meus pacientes. Como sempre, você deve falar com seu médico antes de iniciar uma nova terapia.
óleo de peixe
O óleo de peixe é obrigatório para uma dieta saudável e tem um efeito anti -inflamatório. O óleo de peixe fornece os ácidos graxos ômega-3 que precisamos em nossa dieta.gengibre
250 mg nos primeiros sinais de enxaqueca podem às vezes impedir que as enxaquecas progredam.
magnésio
300-400 mg com o tempo de sacramento pode promover o sono e reduzir a ocorrência de dores de cabeça.
chá
Uma xícara suave de chá Meliss, hortelã -pompa ou chá de camomila pode aliviar a dor de cabeça.
óleos essenciais
Coloque 1-2 gotas de óleo de hortelã-pimenta ou lavanda em um lenço e respire-o.
Algumas dores de cabeça devem ser tratadas por um médico. Portanto, é importante que você consulte seu médico de família para descobrir que tipo de dor de cabeça é.
Os seguintes itens podem