Jak pozbyć się bólu głowy

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Bóle głowy należą do najczęstszych przyczyn bólu, z którym mamy wspólnego. Przyczyny bólu głowy są zróżnicowane, ale mogą wywołać, takie jak kofeina, dodatki żywności, oświetlenie, zmiany harmonogramu, a nawet hormony. Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz złagodzić ból głowy, jeśli wiesz, co wyzwala twój ból głowy. Poniżej znajdziesz pewne zmiany stylu życia, które mogą pomóc uniknąć bólu głowy, a także naturalne środki, które mogą zapewnić ulgę. Wyzwalacze bólu głowy kontrolują, zmieniając styl życia. Zapewnij wystarczająco dużo snu, aby upewnić się, że co noc dostaniesz od 7 do 9 godzin. Unikaj jedzenia jako wyzwalacza ustalonego ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ból głowy należą do najczęstszych przyczyn bólu, z jakim musimy mieć wspólnego. Przyczyny bólu głowy są zróżnicowane, ale mogą wywołać, takie jak kofeina, dodatki żywności, oświetlenie, zmiany harmonogramu, a nawet hormony.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz złagodzić ból głowy, jeśli wiesz, co wyzwala twój ból głowy. Poniżej znajdziesz pewne zmiany stylu życia, które mogą pomóc uniknąć bólu głowy, a także naturalne środki, które mogą zapewnić ulgę.

Wyzwalacze bólu głowy są pod kontrolą poprzez zmiany w stylu życia

Zapewnij wystarczający sen

Upewnij się, że co wieczór dostajesz od 7 do 9 godzin snu.

Unikaj jedzenia jako spust

Niektóre pokarmy mogą wywoływać bóle głowy, np. B. czerwone wino, ciemne piwo, aspartam, msg, kofeina, niektóre orzechy i cebula.

poruszają się umiarkowanie

30 minut sportu trzy dni w tygodniu może pomóc w bólach głowy - kontynuuj trening! Szybki spacer może również zmniejszyć stres.

radzić sobie ze stresem

Martwi się, zmiany emocjonalne i gniew mogą prowadzić do napięć i wywołania bólu głowy. Poświęć trochę czasu na głęboki oddech i stać się jasnym psychicznie.

Naturalna pomoc z bólem głowy

Oto kilka sugestii dotyczących naturalnych środków zaradczych, które polecam moim pacjentom. Jak zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej terapii.

olej rybny

Olej rybny jest koniecznością dla zdrowej diety i ma działanie przeciwzapalne. Olej rybny dostarcza kwasy tłuszczowe Omega-3, których potrzebujemy w naszej diecie.

Ginger

250 mg w pierwszych oznakach migreny może czasami uniemożliwić migrenie.

magnez

300-400 mg z czasem sakramentu może promować sen i zmniejszyć występowanie bólu głowy.

Tea

kojący filiżanka herbaty Meliss, mięty pieprzowej lub rumianku może złagodzić ból głowy.

olejki eteryczne

Umieść 1-2 krople oleju z mięty lub lawendy na chusteczce i oddychać.

Niektóre bóle głowy muszą być leczone przez lekarza. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem rodzinnym, aby dowiedzieć się, jaki to ból głowy.
Następujące elementy mogą
Poniższe artykuły mogą również pomóc, ponieważ patrzysz na ten sam temat z innego światła:

Artykuły powiązane z przedmiotem:

[fu_postlist Search = ’Stuff’ maxPosts = 10 Search = „Ból głowy”]]]