Suche
Jak pozbyć się bólu głowy
Bóle głowy są jedną z najczęstszych przyczyn bólu, z którym się borykamy. Przyczyny bólów głowy są różne, ale mogą obejmować czynniki wyzwalające, takie jak kofeina, dodatki do żywności, ekspozycja na światło, zmiany w harmonogramie, a nawet hormony. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli wiesz, co powoduje bóle głowy, możesz złagodzić je. Poniżej znajduje się kilka zmian w stylu życia, które mogą pomóc uniknąć bólów głowy, a także naturalne środki, które mogą przynieść ulgę. Zarządzaj wyzwalaczami bólu głowy poprzez zmianę stylu życia. Wystarczająca ilość snu. Upewnij się, że śpisz od 7 do 9 godzin każdej nocy. Unikaj pokarmów, które wywołują pewne...
Jak pozbyć się bólu głowy
Bóle głowy są jedną z najczęstszych przyczyn bólu, z którym się borykamy. Przyczyny bólów głowy są różne, ale mogą obejmować czynniki wyzwalające, takie jak kofeina, dodatki do żywności, ekspozycja na światło, zmiany w harmonogramie, a nawet hormony.
Dobra wiadomość jest taka, że jeśli wiesz, co powoduje bóle głowy, możesz złagodzić je. Poniżej znajduje się kilka zmian w stylu życia, które mogą pomóc uniknąć bólów głowy, a także naturalne środki, które mogą przynieść ulgę.
Kontroluj wyzwalacze bólów głowy poprzez zmianę stylu życia
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu
Upewnij się, że śpisz od 7 do 9 godzin każdej nocy.
Unikaj pokarmów wyzwalających
Niektóre pokarmy mogą powodować bóle głowy, np.: B. Czerwone wino, ciemne piwo, aspartam, MSG, kofeina, niektóre orzechy i cebula.
Ćwicz umiarkowanie
30 minut ćwiczeń trzy dni w tygodniu może pomóc w bólach głowy – pamiętaj, aby ćwiczenia były lekkie! Nawet szybki spacer może zmniejszyć stres.
Zarządzaj stresem
Zmartwienia, zmiany emocjonalne i złość mogą prowadzić do napięcia i wywoływać bóle głowy. Każdego dnia poświęć trochę czasu na głębokie oddychanie i uzyskanie jasności umysłu.
Naturalna pomoc na bóle głowy
Oto kilka propozycji naturalnych środków, które polecam swoim pacjentom. Jak zawsze, przed rozpoczęciem nowej terapii należy porozmawiać z lekarzem.
Olej rybny
Olej rybny jest niezbędny w zdrowej diecie i ma działanie przeciwzapalne. Olej rybny dostarcza kwasów tłuszczowych omega-3, których potrzebujemy w naszej diecie.
Ożywić
Dawka 250 mg przy pierwszych objawach migreny może czasami zapobiec postępowi migreny.
magnez
300-400 mg podczas wieczornego posiłku może pomóc w zasypianiu i zmniejszyć występowanie bólów głowy.
herbata
Uspokajająca filiżanka naparu z melisy, mięty pieprzowej lub rumianku może złagodzić bóle głowy.
Olejki eteryczne
Nałóż 1-2 krople olejku miętowego lub lawendowego na chusteczkę i wdychaj.
Niektóre bóle głowy wymagają leczenia. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju ból głowy Ci towarzyszy.
Następujące elementy mogą
Poniższe artykuły mogą również być pomocne, ponieważ patrzą na ten sam temat z innego światła:
Powiązane artykuły:
[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Ból głowy”]