Hvordan bli kvitt hodepinen

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Hodepine er blant de vanligste årsakene til smerte vi har å gjøre med. Årsakene til hodepine er mangfoldige, men kan utløse som koffein, tilsetningsstoffer, belysning, tidsplanendringer og til og med hormoner. Den gode nyheten er at du kan avlaste hodepinen hvis du vet hva hodepinen din utløser. I det følgende finner du noen livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å unngå hodepine, så vel som naturlige midler som kan gi lettelse. Hodesmerter utløser under kontroll ved å endre livsstilen. Sørg for nok søvn for å sikre at du får 7 til 9 timers søvn hver natt. Unngå mat som en trigger bestemt ... (Symbolbild/natur.wiki)

Hodepine er blant de vanligste årsakene til smerte vi har å gjøre med. Årsakene til hodepine er mangfoldige, men kan utløse som koffein, tilsetningsstoffer, belysning, tidsplanendringer og til og med hormoner.

Den gode nyheten er at du kan avlaste hodepinen hvis du vet hva hodepinen din utløser. I det følgende finner du noen livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å unngå hodepine, så vel som naturlige midler som kan gi lettelse.

Hodepine triggere blir under kontroll av endringer i livsstilen

sikre tilstrekkelig søvn

Forsikre deg om at du får 7 til 9 timers søvn hver natt.

Unngå mat som en trigger

Visse matvarer kan utløse hodepine, f.eks. B. Rødvin, mørk øl, aspartam, MSG, koffein, noen nøtter og løk.

de beveger seg moderat

30 minutter med sport tre dager i uken kan hjelpe med hodepine - hold treningen enkel! En rask tur kan også redusere stress.

takle stress

Bekymringer, emosjonelle endringer og sinne kan føre til spenninger og utløser hodepine. Ta deg tid hver dag for å ta pusten dypt og bli mentalt tydelig.

naturlig hjelp med hodepine

Her er noen forslag til naturlige midler som jeg anbefaler pasientene mine. Som alltid bør du snakke med legen din før du starter en ny terapi.

fiskeolje

Fiskeolje er et must for et sunt kosthold og har en betennelsesdempende effekt. Fiskeolje leverer omega-3 fettsyrer som vi trenger i kostholdet vårt.

ingefær

250 mg i de første tegnene på migrene kan noen ganger forhindre at migrene utvikler seg.

magnesium

300-400 mg med sakramenttiden kan fremme søvn og redusere forekomsten av hodepine.

te

En beroligende kopp Meliss -te, peppermynte eller kamille te kan lindre hodepinen.

Essensielle oljer

Sett 1-2 dråper peppermynte eller lavendelolje på et lommetørkle og puste den inn.

Noe hodepine må behandles av en lege. Det er derfor viktig at du konsulterer familielegen din for å finne ut hva slags hodepine den er.
Følgende elementer kan
Følgende artikler kan også hjelpe deg fordi du ser på det samme emnet fra et annet lys:

Emne -relaterte artikler:

[fu_postlist search = 'ting' maxposts = 10 søk = “hodepine”]]