Suche
Hvordan bli kvitt hodepine
Hodepine er en av de vanligste årsakene til smerte vi takler. Årsakene til hodepine er varierte, men kan omfatte triggere som koffein, tilsetningsstoffer for mat, lyseksponering, planendringer og til og med hormoner. Den gode nyheten er at hvis du vet hva som utløser hodepine, kan du få lettelse fra hodepinen din. Nedenfor er noen livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å unngå hodepine, så vel som naturlige midler som kan gi lettelse. Administrer hodepineutløsere gjennom livsstilsendringer Få nok søvn Forsikre deg om at du får 7 til 9 timers søvn hver natt. Unngå mat som utløser visse ...
Hvordan bli kvitt hodepine
Hodepine er en av de vanligste årsakene til smerte vi takler. Årsakene til hodepine er varierte, men kan omfatte triggere som koffein, tilsetningsstoffer for mat, lyseksponering, planendringer og til og med hormoner.
Den gode nyheten er at hvis du vet hva som utløser hodepine, kan du få lettelse fra hodepinen din. Nedenfor er noen livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å unngå hodepine, så vel som naturlige midler som kan gi lettelse.
Kontroll hodepine utløser gjennom livsstilsendringer
Forsikre deg om at du får nok søvn
Forsikre deg om at du får 7 til 9 timers søvn hver natt.
Unngå å utløse mat
Visse matvarer kan utløse hodepine, for eksempel: B. rødvin, mørk øl, aspartam, msg, koffein, noen nøtter og løk.
Trening moderat
30 minutters trening tre dager i uken kan hjelpe med hodepine - hold treningen lett! Selv en rask spasertur kan redusere stress.
Håndtere stress
Bekymring, emosjonelle forandringer og sinne kan føre til spenning og utløse hodepine. Ta deg tid hver dag for å puste dypt og bli mentalt tydelig.
Naturlig hjelp for hodepine
Her er noen forslag til naturlige midler som jeg anbefaler pasientene mine. Som alltid bør du snakke med legen din før du starter ny terapi.
Fiskeolje
Fiskeolje er et must for et sunt kosthold og har en betennelsesdempende effekt. Fiskeolje gir omega-3 fettsyrer vi trenger i kostholdet vårt.
Ingefær
250 mg ved det første tegnet på en migrene kan noen ganger forhindre at migrene utvikler seg.
magnesium
300-400 mg med kveldsmåltidet kan fremme søvn og redusere forekomsten av hodepine.
te
En beroligende kopp sitronmelisse, peppermynte eller kamille te kan lindre hodepine.
Essensielle oljer
Sett 1-2 dråper peppermynte eller lavendelolje på et vev og inhalerer.
Noen hodepine krever medisinsk behandling. Derfor er det viktig å konsultere legen din for å finne ut hvilken type hodepine du har.
Følgende elementer kan
Følgende artikler kan også hjelpe deg når de ser på det samme emnet fra et annet lys:
Relaterte artikler:
[fu_postlist search = 'ting' maxposts = 10 search = ”hodepine”]