Hoe u van de hoofdpijn af kunt komen

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Hoofdpijn is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn die we te maken hebben. De oorzaken van hoofdpijn zijn divers, maar kunnen triggeren zoals cafeïne, voedseladditieven, verlichting, planningsveranderingen en zelfs hormonen. Het goede nieuws is dat u uw hoofdpijn kunt verlichten als u weet wat uw hoofdpijn veroorzaakt. In het volgende vindt u enkele levensstijlveranderingen die u kunnen helpen hoofdpijn te voorkomen, evenals natuurlijke remedies die verlichting kunnen bieden. Hoofdpijn triggers worden onder controle door de levensstijl te veranderen. Zorg voor voldoende slaap om ervoor te zorgen dat u elke avond 7 tot 9 uur slaap krijgt. Vermijd voedsel als een trigger bepaald ... (Symbolbild/natur.wiki)

Hoofdpijn is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn waarmee we te maken hebben. De oorzaken van hoofdpijn zijn divers, maar kunnen triggeren zoals cafeïne, voedseladditieven, verlichting, planningsveranderingen en zelfs hormonen.

Het goede nieuws is dat u uw hoofdpijn kunt verlichten als u weet wat uw hoofdpijn veroorzaakt. In het volgende vindt u enkele levensstijlveranderingen die u kunnen helpen hoofdpijn te voorkomen, evenals natuurlijke remedies die verlichting kunnen bieden.

Hoofdpijntriggers krijgen onder controle door veranderingen in de levensstijl

Zorg voor voldoende slaap

Zorg ervoor dat u elke avond 7 tot 9 uur slaap krijgt.

Vermijd voedsel als trigger

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen hoofdpijn veroorzaken, b.v. B. Rode wijn, donker bier, aspartam, MSG, cafeïne, wat noten en uien.

ze bewegen matig

30 minuten sport drie dagen per week kan helpen bij hoofdpijn - houd de training gemakkelijk! Een stevige wandeling kan ook stress verminderen.

omgaan met stress

zorgen, emotionele veranderingen en woede kunnen leiden tot spanningen en het activeren van hoofdpijn. Neem elke dag wat tijd om diep adem te halen en word mentaal duidelijk.

Natuurlijke hulp bij hoofdpijn

Hier zijn enkele suggesties voor natuurlijke remedies die ik mijn patiënten aanbeveel. Zoals altijd moet u met uw arts praten voordat u een nieuwe therapie begint.

visolie

Visolie is een must voor een gezond dieet en heeft een ontstekingsremmend effect. Visolie levert de omega-3-vetzuren die we nodig hebben in ons dieet.

gember

250 mg in de eerste tekenen van migraine kan soms voorkomen dat de migraine vordert.

magnesium

300-400 mg met de sacramenttijd kan de slaap bevorderen en het optreden van hoofdpijn verminderen.

thee

Een rustgevende kopje meliss thee, pepermunt of kamille thee kan de hoofdpijn verlichten.

Essentiële oliën

Doe 1-2 druppels pepermunt of lavendelolie op een zakdoek en adem het in.

Sommige hoofdpijn moeten door een arts worden behandeld. Het is daarom belangrijk dat u uw huisarts raadpleegt om erachter te komen wat voor soort hoofdpijn het is.
De volgende items kunnen
De volgende artikelen kunnen u ook helpen omdat u naar hetzelfde onderwerp kijkt dan een ander licht:

Onderwerp -gerelateerde artikelen:

[fu_postlist search = ’dingen’ maxPosts = 10 search = "hoofdpijn"]]]]