Hoe zich te ontdoen van hoofdpijn

Hoe zich te ontdoen van hoofdpijn

Hoofdpijn is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn waar we mee te maken hebben. De oorzaken van hoofdpijn zijn gevarieerd, maar kunnen triggers omvatten zoals cafeïne, voedseladditieven, blootstelling aan licht, schemawijzigingen en zelfs hormonen.

Het goede nieuws is dat als u weet waardoor uw hoofdpijn wordt veroorzaakt, u verlichting van uw hoofdpijn kunt krijgen. Hieronder staan ​​enkele veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen hoofdpijn te voorkomen, evenals natuurlijke remedies die verlichting kunnen bieden.

Beheers hoofdpijntriggers door veranderingen in levensstijl

Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt

Zorg ervoor dat je elke nacht 7 tot 9 uur slaap krijgt.

Vermijd triggerfood

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen hoofdpijn veroorzaken, zoals: B. Rode wijn, donker bier, aspartaam, MSG, cafeïne, sommige noten en uien.

Beweeg matig

Drie dagen per week 30 minuten bewegen kan helpen tegen hoofdpijn - houd de oefening licht! Zelfs een stevige wandeling kan stress verminderen.

Beheer stress

Zorgen, emotionele veranderingen en woede kunnen leiden tot spanning en hoofdpijn. Neem elke dag de tijd om diep te ademen en mentaal helder te worden.

Natuurlijke hulp bij hoofdpijn

Hier zijn enkele suggesties voor natuurlijke remedies die ik aan mijn patiënten aanbeveel. Zoals altijd dient u uw arts te raadplegen voordat u met een nieuwe behandeling begint.

Visolie

Visolie is een must voor een gezond voedingspatroon en heeft een ontstekingsremmende werking. Visolie levert de omega-3-vetzuren die we nodig hebben in onze voeding.

Gember

250 mg bij de eerste tekenen van migraine kan soms voorkomen dat de migraine zich verder ontwikkelt.

magnesium

300-400 mg bij de avondmaaltijd kan de slaap bevorderen en het optreden van hoofdpijn verminderen.

thee

Een kalmerende kop citroenmelisse, pepermunt of kamillethee kan hoofdpijn verlichten.

Essentiële oliën

Doe 1-2 druppels pepermunt- of lavendelolie op een tissue en inhaleer.

Sommige hoofdpijn vereisen medische behandeling. Daarom is het belangrijk om uw huisarts te raadplegen om erachter te komen welk type hoofdpijn u heeft.
De volgende artikelen kunnen
De volgende artikelen kunnen u ook helpen omdat ze hetzelfde onderwerp vanuit een ander licht bekijken:

Gerelateerde artikelen:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Hoofdpijn”]