Kā atbrīvoties no galvassāpēm
Kā atbrīvoties no galvassāpēm
galvassāpes ir vieni no visbiežāk sastopamajiem sāpju cēloņiem, kas mums ir saistīti. Galvassāpju cēloņi ir dažādi, taču tie var izraisīt, piemēram, kofeīns, pārtikas piedevas, apgaismojums, grafika izmaiņas un pat hormoni.
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat mazināt galvassāpes, ja zināt, kādas ir jūsu galvassāpes. Turpmāk jūs atradīsit dažas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt izvairīties no galvassāpēm, kā arī dabiskos līdzekļus, kas var sniegt atvieglojumus.
Galvassāpju izraisītāji kontrolē dzīvesveida izmaiņas
Nodrošiniet pietiekamu miegu
Pārliecinieties, ka katru vakaru jūs saņemat 7 līdz 9 stundas miega.
Izvairieties no pārtikas kā sprūda
Daži pārtikas produkti var izraisīt galvassāpes, piem. B. Sarkanais vīns, tumšais alus, aspartams, msg, kofeīns, daži rieksti un sīpoli.
viņi pārvietojas mēreni
30 minūtes sporta trīs dienas nedēļā var palīdzēt ar galvassāpēm - saglabājiet apmācību viegli! Ātra pastaiga var arī mazināt stresu.
Kopē ar stresu
Raizes, emocionālās izmaiņas un dusmas var izraisīt spriedzi un izraisīt galvassāpes. Katru dienu veltiet laiku, lai dziļi elpotu un garīgi kļūtu skaidri.
dabiska palīdzība ar galvassāpēm
Šeit ir daži ieteikumi dabiskiem līdzekļiem, kurus es iesaku saviem pacientiem. Kā vienmēr, pirms jaunas terapijas uzsākšanas jums vajadzētu runāt ar ārstu.
Zivju eļļa
Zivju eļļa ir obligāta veselīgam uzturam, un tai ir pretiekaisuma iedarbība. Zivju eļļa piegādā omega-3 taukskābes, kas mums vajadzīgas mūsu uzturā.
ingvers
250 mg pirmajās migrēnas pazīmēs dažreiz var novērst migrēnas progresēšanu.
magnijs
300–400 mg ar sakramenta laiku var veicināt miegu un samazināt galvassāpju rašanos.
tēja
Nomierinoša tasīte Melisa tējas, piparmētru vai kumelīšu tēja var mazināt galvassāpes.
ēteriskās eļļas
Uz kabatlakatiņa ielieciet 1-2 pilienus piparmētru vai lavandas eļļas un elpojiet to.
Dažas galvassāpes jāārstē ārstam. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ģimenes ārstu, lai uzzinātu, kāda veida galvassāpes tas ir.
Šie priekšmeti var
Šie raksti var arī jums palīdzēt, jo jūs skatāties uz vienu un to pašu tēmu no citas gaismas: