Kā atbrīvoties no galvassāpēm

Kā atbrīvoties no galvassāpēm

Galvassāpes ir viens no biežākajiem sāpju cēloņiem, ar kuriem mēs nodarbojamies. Galvassāpju cēloņi ir dažādi, bet tie var ietvert tādus izraisītājus kā kofeīns, pārtikas piedevas, gaismas iedarbība, grafika izmaiņas un pat hormoni.

Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs zināt, kas izraisa jūsu galvassāpes, jūs varat saņemt atvieglojumu no galvassāpēm. Zemāk ir veiktas dažas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt jums izvairīties no galvassāpēm, kā arī dabiski līdzekļi, kas var sniegt atvieglojumus.

Kontroles galvassāpes izraisa dzīvesveida izmaiņas

Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis

Pārliecinieties, ka katru vakaru saņemat 7 līdz 9 stundas miega.

Izvairieties no aktivizēšanas pārtikas produktiem

Daži pārtikas produkti var izraisīt galvassāpes, piemēram: B. sarkanvīns, tumšais alus, aspartāma, msg, kofeīns, daži rieksti un sīpoli.

Vingrojiet mēreni

30 minūtes vingrošanas trīs dienas nedēļā var palīdzēt galvassāpēs - saglabājiet vingrinājumu gaismu! Pat straujš pastaiga var mazināt stresu.

Pārvaldīt stresu

Uztraukums, emocionālās izmaiņas un dusmas var izraisīt spriedzi un izraisīt galvassāpes. Katru dienu veltiet laiku, lai dziļi elpotu un garīgi kļūtu skaidri.

Dabiska palīdzība galvassāpēm

Šeit ir daži ieteikumi dabiskajiem līdzekļiem, kurus es iesaku saviem pacientiem. Kā vienmēr, pirms jaunas terapijas sākšanas jums vajadzētu runāt ar ārstu.

Zivju eļļa

Zivju eļļa ir obligāta veselīgam uzturam, un tai ir pretiekaisuma iedarbība. Zivju eļļa nodrošina omega-3 taukskābes, kas mums vajadzīgas mūsu uzturā.

Ingvers

250 mg pie pirmās migrēnas zīmes dažreiz var novērst migrēnu progresēšanu.

magnijs

300–400 mg ar vakara maltīti var veicināt miegu un samazināt galvassāpju rašanos.

tēja

Nomierinoša tase citrona balzama, piparmētru vai kumelīšu tējas var mazināt galvassāpes.

Ēteriskās eļļas

Uz audiem ielieciet 1-2 pilienus piparmētru vai lavandas eļļas un ieelpojiet.

Dažām galvassāpēm nepieciešama medicīniska ārstēšana. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar primārās aprūpes ārstu, lai uzzinātu, kāda veida galvassāpes jums ir.
Šie priekšmeti var
Arī šādi raksti var jums palīdzēt, jo tie skatās uz vienu un to pašu tēmu no citas gaismas:

Saistītie raksti:

[FU_POSTLIST Search = 'Stuff' MaxPosts = 10 Search = "Headachy"]