Suche
Kaip atsikratyti galvos skausmo
Galvos skausmai yra viena iš labiausiai paplitusių skausmo priežasčių, su kuriomis susiduriame. Galvos skausmų priežastys yra įvairios, tačiau jos gali apimti tokius suveikimus kaip kofeinas, maisto priedai, šviesos poveikis, tvarkaraščio pokyčiai ir net hormonai. Geros žinios yra tai, kad jei žinote, kas sukelia jūsų galvos skausmą, galite palengvinti savo galvos skausmą. Žemiau yra keletas gyvenimo būdo pakeitimų, kurie gali padėti jums išvengti galvos skausmo, taip pat natūralios priemonės, kurios gali palengvinti. Tvarkykite galvos skausmą dėl gyvenimo būdo pokyčių, gaukite pakankamai miego, įsitikinkite, kad kiekvieną naktį miegate 7–9 valandas. Venkite maisto, kuris sukelia tam tikrus ...
Kaip atsikratyti galvos skausmo
Galvos skausmai yra viena iš labiausiai paplitusių skausmo priežasčių, su kuriomis susiduriame. Galvos skausmų priežastys yra įvairios, tačiau jos gali apimti tokius suveikimus kaip kofeinas, maisto priedai, šviesos poveikis, tvarkaraščio pokyčiai ir net hormonai.
Geros žinios yra tai, kad galite palengvinti galvos skausmą, jei žinote, ką sukelia jūsų galvos skausmas. Toliau rasite keletą gyvenimo būdo pakeitimų, kurie gali padėti išvengti galvos skausmo, taip pat natūralias priemones, kurios gali palengvinti.
Galvos skausmo sukeliantys asmenys kontroliuoja gyvenimo būdo pokyčius
Užtikrinkite pakankamai miego
Įsitikinkite, kad kiekvieną vakarą miegate nuo 7 iki 9 valandų.
Venkite maisto kaip gaiduko
Tam tikri maisto produktai gali sukelti galvos skausmą, pvz. B. Raudonasis vynas, tamsus alus, aspartamas, MSG, kofeinas, kai kurie riešutai ir svogūnai.
Judėti vidutiniškai
30 minučių sporto tris dienas per savaitę gali padėti nuo galvos skausmo - palengvinkite treniruotes! Žiaurus pasivaikščiojimas taip pat gali sumažinti stresą.
Kopijuoti stresą
Nerimas, emociniai pokyčiai ir pyktis gali sukelti įtampą ir sukelti galvos skausmą. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko, kad giliai kvėpuotumėte ir taptumėte psichiškai aiškūs.
Natūrali pagalba dėl galvos skausmo
Čia yra keletas natūralių priemonių pasiūlymų, kuriuos rekomenduoju savo pacientams. Kaip visada, prieš pradėdami naują terapiją, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.
Žuvų taukai
Žuvų taukai yra būtina sveikai mitybai ir turi priešuždegiminį poveikį. Žuvų taukai suteikia omega-3 riebalų rūgštis, kurių mums reikia racione.
Imbieras
250 mg su pirmaisiais migrenos požymiais kartais gali užkirsti kelią migrenai progresuoti.
magnis
300–400 mg su vakariniu patiekalu gali skatinti miegą ir sumažinti galvos skausmą.
arbata
Raminantis puodelis citrinų balzamo, pipirmėčių ar ramunėlių arbatos gali palengvinti galvos skausmą.
Eteriniai aliejai
Ant audinio ir įkvėpimo uždėkite 1–2 lašus pipirmėčių arba levandų aliejaus.
Kai kuriems galvos skausmams reikalingas gydymas. Štai kodėl svarbu pasitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kad sužinotumėte, kokį galvos skausmą jums skauda.
Šie elementai gali
Šie straipsniai taip pat gali padėti jums, kai jie žiūri į tą pačią temą iš kitokios šviesos:
Susiję straipsniai:
[fu_postlist search = 'stiff' maxposts = 10 search = ”galvos skausmas”]