Kaip atsikratyti galvos skausmo

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Galvos skausmai yra viena iš labiausiai paplitusių skausmo priežasčių, su kuriomis turime daryti. Galvos skausmo priežastys yra įvairios, tačiau gali sukelti tokias kaip kofeinas, maisto priedai, apšvietimas, tvarkaraščio pokyčiai ir net hormonai. Geros žinios yra tai, kad galite palengvinti galvos skausmą, jei žinote, ką sukelia jūsų galvos skausmas. Toliau rasite keletą gyvenimo būdo pakeitimų, kurie gali padėti išvengti galvos skausmo, taip pat natūralias priemones, kurios gali palengvinti. Galvos skausmas sukelia kontrolę keičiant gyvenimo būdą. Užtikrinkite pakankamai miego, kad įsitikintumėte, jog kiekvieną vakarą miegosite nuo 7 iki 9 valandų. Venkite maisto kaip gaiduko ... (Symbolbild/natur.wiki)

Galvos skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių skausmo priežasčių, su kuriomis turime daryti. Galvos skausmo priežastys yra įvairios, tačiau gali sukelti tokias kaip kofeinas, maisto priedai, apšvietimas, tvarkaraščio pokyčiai ir net hormonai.

Geros žinios yra tai, kad galite palengvinti galvos skausmą, jei žinote, ką sukelia jūsų galvos skausmas. Toliau rasite keletą gyvenimo būdo pakeitimų, kurie gali padėti išvengti galvos skausmo, taip pat natūralias priemones, kurios gali palengvinti.

Galvos skausmas sukelia gyvenimo būdo pokyčius

užtikrinti pakankamą miegą

Įsitikinkite, kad kiekvieną vakarą miegate nuo 7 iki 9 valandų.

Venkite maisto kaip trigerio

Kai kurie maisto produktai gali sukelti galvos skausmą, pvz. B. Raudonasis vynas, tamsus alus, aspartamas, MSG, kofeinas, kai kurie riešutai ir svogūnai.

jie juda vidutiniškai

30 minučių sporto tris dienas per savaitę gali padėti nuo galvos skausmo - palengvinkite treniruotes! Žiaurus pasivaikščiojimas taip pat gali sumažinti stresą.

susidorokite su stresu

Rūpesčiai, emociniai pokyčiai ir pyktis gali sukelti įtampą ir suaktyvinti galvos skausmą. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko giliai įkvėpdami ir tapkite psichiškai aiškūs.

natūrali pagalba dėl galvos skausmo

Čia yra keletas natūralių priemonių pasiūlymų, kuriuos rekomenduoju savo pacientams. Kaip visada, prieš pradėdami naują terapiją, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.

žuvų taukai

Žuvų taukai yra būtina sveikai mitybai ir turi priešuždegiminį poveikį. Žuvų taukai tiekia omega-3 riebalų rūgštis, kurių mums reikia racione.

Ginger

250 mg pirmuose migrenos požymiuose kartais gali užkirsti kelią migrenai progresuoti.

magnis

300–400 mg su sakramento laiku gali skatinti miegą ir sumažinti galvos skausmo atsiradimą.

arbata

Raminanti puodelis Meliso arbatos, pipirmėčių ar ramunėlių arbatos gali palengvinti galvos skausmą.

eteriniai aliejai

Uždėkite 1–2 lašus pipirmėčių ar levandų aliejaus ant nosinės ir įkvėpkite.

Kai kuriuos galvos skausmus turi gydyti gydytojas. Todėl svarbu pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju, kad sužinotumėte, koks galvos skausmas.
Šie elementai gali
Šie straipsniai taip pat gali jums padėti, nes jūs žiūrite į tą pačią temą iš kitokios šviesos:

su tema -susiję straipsniai:

[fu_postlist search = 'stiff' maxposts = 10 paieška = „galvos skausmas“]]