Come sbarazzarsi del mal di testa

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Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Il mal di testa è tra le cause più comuni di dolore che dobbiamo fare. Le cause del mal di testa sono diverse, ma possono innescare la caffeina, gli additivi alimentari, l'illuminazione, i cambi di programma e persino gli ormoni. La buona notizia è che puoi alleviare il mal di testa se sai cosa attiva il tuo mal di testa. Di seguito troverai alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a evitare mal di testa, nonché rimedi naturali che possono fornire sollievo. I grilletti del dolore alla testa sono sotto controllo cambiando lo stile di vita. Assicurati di dormire abbastanza per assicurarti di dormire da 7 a 9 ore ogni notte. Evita il cibo come innesco determinato ... (Symbolbild/natur.wiki)

Il mal di testa è tra le cause più comuni di dolore che dobbiamo fare. Le cause del mal di testa sono diverse, ma possono innescare la caffeina, gli additivi alimentari, l'illuminazione, i cambi di programma e persino gli ormoni.

La buona notizia è che puoi alleviare il mal di testa se sai cosa attiva il tuo mal di testa. Di seguito troverai alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a evitare mal di testa, nonché rimedi naturali che possono fornire sollievo.

trigger di mal di testa si mettono sotto controllo dai cambiamenti nello stile di vita

Assicurati un sonno sufficiente

Assicurati di dormire da 7 a 9 ore ogni notte.

Evita il cibo come trigger

Alcuni alimenti possono scatenare mal di testa, ad es. B. Vino rosso, birra scura, aspartam, msg, caffeina, alcune noci e cipolle.

si muovono moderatamente

30 minuti di sport tre giorni alla settimana possono aiutare con il mal di testa: mantieni l'allenamento facile! Una passeggiata veloce può anche ridurre lo stress.

tosta con stress

preoccupazioni, cambiamenti emotivi e rabbia possono portare a tensioni e innescare mal di testa. Prenditi del tempo ogni giorno per fare un respiro profondo e diventare mentalmente chiaro.

Aiuto naturale con mal di testa

Ecco alcuni suggerimenti per i rimedi naturali che consiglio ai miei pazienti. Come sempre, dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare una nuova terapia.

olio di pesce

L'olio di pesce è un must per una dieta sana e ha un effetto anti -infiammatorio. L'olio di pesce fornisce gli acidi grassi omega-3 di cui abbiamo bisogno nella nostra dieta.

zenzero

250 mg nei primi segni di emicrania a volte può impedire all'emicrania di progredire.

magnesio

300-400 mg con il tempo del sacramento può promuovere il sonno e ridurre il verificarsi di mal di testa.

tè

Una tazza rilassante di tè Meliss, menta piperita o camomilla può alleviare il mal di testa.

oli essenziali

Metti 1-2 gocce di menta piperita o olio di lavanda su un fazzoletto e inspiralo.

Alcuni mal di testa devono essere trattati da un medico. È quindi importante consultare il tuo medico di famiglia per scoprire che tipo di mal di testa è.
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