Come sbarazzarsi del mal di testa

Come sbarazzarsi del mal di testa

Il mal di testa è una delle cause più comuni di dolore con cui abbiamo a che fare. Le cause del mal di testa sono varie ma possono includere fattori scatenanti come caffeina, additivi alimentari, esposizione alla luce, cambiamenti di programma e persino ormoni.

La buona notizia è che se sai cosa scatena il tuo mal di testa, puoi ottenere sollievo dal tuo mal di testa. Di seguito sono riportati alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a evitare il mal di testa, nonché rimedi naturali che possono fornire sollievo.

Controllare i fattori scatenanti del mal di testa attraverso cambiamenti nello stile di vita

Assicurati di dormire abbastanza

Assicurati di dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte.

Evita i cibi trigger

Alcuni alimenti possono scatenare mal di testa, come: B. Vino rosso, birra scura, aspartame, glutammato monosodico, caffeina, alcune noci e cipolle.

Esercitati moderatamente

30 minuti di esercizio tre giorni alla settimana possono aiutare contro il mal di testa: mantieni l'esercizio leggero! Anche una camminata veloce può ridurre lo stress.

Gestire lo stress

Preoccupazione, cambiamenti emotivi e rabbia possono portare a tensione e scatenare mal di testa. Prenditi del tempo ogni giorno per respirare profondamente e diventare mentalmente lucido.

Un aiuto naturale contro il mal di testa

Ecco alcuni suggerimenti di rimedi naturali che consiglio ai miei pazienti. Come sempre, dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova terapia.

Olio di pesce

L'olio di pesce è un must per una dieta sana e ha un effetto antinfiammatorio. L’olio di pesce fornisce gli acidi grassi omega-3 di cui abbiamo bisogno nella nostra dieta.

Zenzero

250 mg al primo segno di emicrania a volte possono impedire la progressione dell'emicrania.

magnesio

300-400 mg durante il pasto serale possono favorire il sonno e ridurre l'insorgenza di mal di testa.

tè

Una tazza calmante di melissa, menta piperita o camomilla può alleviare il mal di testa.

Oli essenziali

Metti 1-2 gocce di olio di menta piperita o di lavanda su un fazzoletto di carta e inspira.

Alcuni mal di testa richiedono cure mediche. Ecco perché è importante consultare il proprio medico di base per sapere che tipo di mal di testa si soffre.
I seguenti elementi possono
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