Suche
Hogyan lehet megszabadulni a fejfájástól
A fejfájás az egyik leggyakoribb fájdalom oka, amellyel foglalkozunk. A fejfájás okai változatosak, de magukban foglalhatják a koffeint, az élelmiszer -adalékanyagokat, a fény expozícióját, az ütemterv változását és akár a hormonokat is. A jó hír az, hogy ha tudod, mi kiváltja a fejfájást, akkor megkönnyebbülést kaphat a fejfájástól. Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan életmód -változtatást, amely segít elkerülni a fejfájást, valamint a megkönnyebbülést nyújtó természetes gyógymódokat. Kezelje a fejfájás kiváltóinak kezelését az életmódbeli változások révén, elegendő alvást kapjon. Kerülje az olyan ételeket, amelyek bizonyos ...
Hogyan lehet megszabadulni a fejfájástól
A fejfájás az egyik leggyakoribb fájdalom oka, amellyel foglalkozunk. A fejfájás okai változatosak, de magukban foglalhatják a koffeint, az élelmiszer -adalékanyagokat, a fény expozícióját, az ütemterv változását és akár a hormonokat is.
A jó hír az, hogy ha tudod, mi kiváltja a fejfájást, akkor megkönnyebbülést kaphat a fejfájástól. Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan életmód -változtatást, amely segít elkerülni a fejfájást, valamint a megkönnyebbülést nyújtó természetes gyógymódokat.
A fejfájás vezérlése az életmódbeli változások révén
Ügyeljen arra, hogy elég aludjon
Ügyeljen arra, hogy minden este 7-9 órás alvást kapjon.
Kerülje a kiváltó ételeket
Bizonyos ételek fejfájást okozhatnak, például: B. vörösbor, sötét sör, aszpartám, MSG, koffein, néhány dió és hagyma.
Mérsékelten gyakoroljon
30 perces testmozgás heti három napon segíthet a fejfájásban - tartsa meg a testmozgást! Még egy élénk séta is csökkentheti a stresszt.
Kezelje a stresszt
Az aggodalom, az érzelmi változások és a harag feszültséghez és fejfájáshoz vezethetnek. Szánjon egy kis időt minden nap, hogy mélyen lélegezzen és mentálisan tiszta legyen.
Természetes segítség a fejfájáshoz
Íme néhány javaslat a természetes gyógymódokra, amelyeket ajánlom a betegeimnek. Mint mindig, bármilyen új terápia megkezdése előtt beszélnie kell orvosával.
Halolaj
A halolaj elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz, és gyulladásgátló hatással rendelkezik. A halolaj biztosítja az étrendünkben szükséges omega-3 zsírsavakat.
Gyömbér
A migrén első jelekor 250 mg néha megakadályozhatja a migrén előrehaladását.
magnézium
A 300-400 mg az esti étkezés elősegítheti az alvást és csökkentheti a fejfájás előfordulását.
tea
Egy nyugtató csésze citrom balzsam, borsmenta vagy kamilla tea enyhítheti a fejfájást.
Illóolajok
Helyezzen 1-2 csepp borsmenta vagy levendulaolajat egy szövetre, és lélegezzen be.
Néhány fejfájás orvosi kezelést igényel. Ezért fontos, hogy konzultáljon az alapellátási orvosával, hogy megtudja, milyen típusú fejfájást okoz.
A következő tételek képesek
A következő cikkek is segíthetnek Önnek, mivel ugyanazt a témát nézik meg más fényből:
Kapcsolódó cikkek:
[fu_postlist keresés = 'cucc' maxposts = 10 keresés = ”fejfájás”]