Hogyan lehet megszabadulni a fejfájástól

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
A fejfájás a fájdalom leggyakoribb okai közé tartozik. A fejfájás okai sokrétűek, de olyan koffein, élelmiszer -adalékanyagok, megvilágítás, ütemtervek és akár hormonok is kiválthatnak. A jó hír az, hogy enyhítheti a fejfájást, ha tudod, hogy mit okoz a fejfájás. Az alábbiakban olyan életmód -változásokat talál, amelyek segíthetnek elkerülni a fejfájást, valamint a megkönnyebbülést nyújtó természetes gyógymódokat. A fejfájás kiváltó események az életmód megváltoztatásával irányítják az irányítást. Gondoskodjon elegendő alváshoz, hogy minden este 7-9 órás alvást kapjon. Kerülje az ételt, amint a kiváltó meghatározott ... (Symbolbild/natur.wiki)
A

fejfájás a fájdalom leggyakoribb okai, amelyekhez köze van. A fejfájás okai sokrétűek, de olyan koffein, élelmiszer -adalékanyagok, megvilágítás, ütemtervek és akár hormonok is kiválthatnak.

A jó hír az, hogy enyhítheti a fejfájást, ha tudja, mi a fejfájás. Az alábbiakban olyan életmód -változásokat talál, amelyek segíthetnek elkerülni a fejfájást, valamint a megkönnyebbülést nyújtó természetes gyógymódokat.

A fejfájás kiváltóit az életmód változásai irányítják

biztosítson elegendő alvást

Győződjön meg arról, hogy minden este 7-9 órás alvást kap.

Kerülje el az ételt mint trigger

Bizonyos ételek fejfájást okozhatnak, pl. B. Vörösbor, sötét sör, aszpartam, MSG, koffein, néhány dió és hagyma.

mérsékelten mozognak

30 perces sport a heti három napon segíthet a fejfájásban - tartsa egyszerűen az edzést! Az élénk séta csökkentheti a stresszt is.

megbirkózni a stresszel

Aggodalmak, érzelmi változások és harag feszültségekhez és fejfájáshoz vezethetnek. Szánjon egy kis időt minden nap, hogy mély lélegzetet vegyen, és mentálisan tiszta legyen.

Természetes segítség a fejfájáshoz

Íme néhány javaslat a természetes gyógymódokra, amelyeket ajánlom a betegeimnek. Mint mindig, új terápia megkezdése előtt beszélnie kell orvosával.

halolaj

A

halolaj elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz, és gyulladásgátló hatással van. A halolaj biztosítja az omega-3 zsírsavakat, amelyekre szükségünk van étrendünkben.

gyömbér

250 mg a migrén első jeleiben néha megakadályozhatja a migrén előrehaladását.

magnézium

300-400 mg a szentségi idő elősegítheti az alvást és csökkentheti a fejfájás előfordulását.

tea

Egy nyugtató csésze Meliss tea, borsmenta vagy kamilla tea enyhítheti a fejfájást.

illóolajok

Helyezzen 1-2 csepp borsmenta vagy levendulaolajat a zsebkendőre, és lélegezzen be.

Néhány fejfájást orvosnak kell kezelnie. Ezért fontos, hogy konzultáljon a családorvosával, hogy megtudja, milyen fejfájás van.
A következő tételek
A következő cikkek is segíthetnek, mert ugyanazt a témát más fényből nézi:

Tárgy -kapcsolódó cikkek:

[fu_postlist keresés = 'cucc' maxposts = 10 keresés = “fejfájás”]]