Kako se riješiti glavobolje

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Glavobolje su među najčešćim uzrocima boli s kojima imamo veze. Uzroci glavobolje su raznoliki, ali mogu se pokrenuti poput kofeina, aditiva za hranu, rasvjete, promjena rasporeda, pa čak i hormona. Dobra vijest je da možete ublažiti glavobolju ako znate što vaša glavobolja pokreće. U nastavku ćete pronaći neke promjene u načinu života koje vam mogu pomoći da izbjegnete glavobolju, kao i prirodne lijekove koji mogu pružiti olakšanje. Okidači boli u glavi pod nadzorom je promjenom načina života. Osigurajte dovoljno sna da osigurate da svake večeri dobijete 7 do 9 sati spavanja. Izbjegavajte hranu kao određen okidač ... (Symbolbild/natur.wiki)

Glavobolja je među najčešćim uzrocima boli s kojima imamo veze. Uzroci glavobolje su raznoliki, ali mogu se pokrenuti poput kofeina, aditiva za hranu, rasvjete, promjena rasporeda, pa čak i hormona.

Dobra vijest je da možete ublažiti glavobolju ako znate što vaša glavobolja pokreće. U nastavku ćete pronaći neke promjene u načinu života koje vam mogu pomoći da izbjegnete glavobolju, kao i prirodne lijekove koji mogu pružiti olakšanje.

Okidači glavobolje postaju pod kontrolom promjenama u načinu života

Osigurajte dovoljno sna

Osigurajte da svake večeri dobijete 7 do 9 sati spavanja.

Izbjegavajte hranu kao okidač

Određena hrana može pokrenuti glavobolju, npr. B. Crveno vino, tamno pivo, aspartam, MSG, kofein, neki orasi i luk.

Umjereno se kreću

30 minuta sporta tri dana u tjednu može vam pomoći s glavoboljama - Održavajte trening lako! Snažan šetnja također može smanjiti stres.

nositi se sa stresom

Brine, emocionalne promjene i bijes mogu dovesti do napetosti i pokretanja glavobolje. Odvojite malo vremena da duboko udahnete i postanite mentalno jasni.

Prirodna pomoć kod glavobolje

Evo nekoliko prijedloga za prirodne lijekove koje preporučujem svojim pacijentima. Kao i uvijek, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što započnete novu terapiju.

Riblje ulje

Riblje ulje je neophodno za zdravu prehranu i ima protuupalni učinak. Riblje ulje opskrbljuje omega-3 masne kiseline koje su nam potrebne u našoj prehrani.

đumbir

250 mg u prvim znakovima migrene ponekad može spriječiti napredovanje migrena.

Magnezij

300-400 mg s vremenom sakramenta može promicati san i smanjiti pojavu glavobolje.

Čaj

Umirujuća šalica čaja Meliss, peperminta ili čaja od kamilice može ublažiti glavobolju.

Esencijalna ulja

Na rupčić stavite 1-2 kapi peperminta ili ulja lavande i udahnite.

Neke glavobolje mora liječiti liječnik. Stoga je važno da se posavjetujete sa svojim obiteljskim liječnikom kako biste saznali kakva je to glavobolja.
Sljedeće stavke mogu
Sljedeći članci također vam mogu pomoći jer gledate istu temu iz drugog svjetla:

Predmetni članci:

[FU_POSTList Search = 'Stuff' MaxPosts = 10 Search = "Glavobolja"]]