Suche
Kako se riješiti glavobolje
Glavobolje su jedan od najčešćih uzroka boli s kojom se nosimo. Uzroci glavobolje su raznoliki, ali mogu uključivati okidače poput kofeina, aditiva za hranu, izloženosti svjetlu, promjene rasporeda, pa čak i hormone. Dobra vijest je da ako znate što pokreće glavobolju, možete dobiti olakšanje od glavobolje. Ispod su neke promjene u načinu života koje vam mogu pomoći da izbjegnete glavobolju, kao i prirodne lijekove koji mogu pružiti olakšanje. Upravljajte okidačima glavobolje kroz životne promjene, dovoljno spavanja, pazite da svake večeri dobijete 7 do 9 sati spavanja. Izbjegavajte hranu koja pokreće određeno ...
Kako se riješiti glavobolje
Glavobolje su jedan od najčešćih uzroka boli s kojom se nosimo. Uzroci glavobolje su raznoliki, ali mogu uključivati okidače poput kofeina, aditiva za hranu, izloženosti svjetlu, promjene rasporeda, pa čak i hormone.
Dobra vijest je da ako znate što pokreće glavobolju, možete dobiti olakšanje od glavobolje. Ispod su neke promjene u načinu života koje vam mogu pomoći da izbjegnete glavobolju, kao i prirodne lijekove koji mogu pružiti olakšanje.
Kontrolna glavobolja pokreće promjenama načina života
Obavezno spavajte
Svakako spavajte 7 do 9 sati spavanja svake večeri.
Izbjegavajte okidačku hranu
Određena hrana može pokrenuti glavobolju, kao što su: B. Crveno vino, tamno pivo, aspartam, MSG, kofein, nešto orašastih plodova i luk.
Vježbajte umjereno
30 minuta vježbanja tri dana u tjednu može vam pomoći kod glavobolje - držite svjetlost vježbe! Čak i jaka šetnja može smanjiti stres.
Upravljati stresom
Zabrinutost, emocionalne promjene i bijes mogu dovesti do napetosti i pokretanja glavobolje. Odvojite malo vremena svaki dan da duboko dišete i postanite mentalno jasni.
Prirodna pomoć za glavobolju
Evo nekoliko prijedloga za prirodne lijekove koje preporučujem svojim pacijentima. Kao i uvijek, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo koju novu terapiju.
Riblje ulje
Riblje ulje je neophodno za zdravu prehranu i ima protuupalni učinak. Riblje ulje pruža omega-3 masne kiseline koje su nam potrebne u našoj prehrani.
Đumbir
250 mg na prvom znaku migrene ponekad može spriječiti napredovanje migrene.
magnezij
300-400 mg s večernjim obrokom može promicati san i smanjiti pojavu glavobolje.
čaj
Umirujuća šalica limunovog balzama, peperminta ili čaja od kamilice može ublažiti glavobolju.
Esencijalna ulja
Na tkivo i udisanje stavite 1-2 kapi ulja od paprike ili lavande.
Neke glavobolje zahtijevaju liječenje. Zato je važno konzultirati svog liječnika primarne njege kako biste saznali kakvu vrstu glavobolje imate.
Sljedeće stavke mogu
Sljedeći članci također vam mogu pomoći dok gledaju istu temu iz drugačijeg svjetla:
Povezani članci:
[Fu_PostList Search = 'Stuff' MaxPosts = 10 Search = "Glavobolja"]