Comment se débarrasser des maux de tête
Comment se débarrasser des maux de tête
Les maux de tête sont parmi les causes les plus courantes de douleur que nous avons à faire. Les causes des maux de tête sont diverses, mais peuvent déclencher comme la caféine, les additifs alimentaires, l'éclairage, les changements de planification et même les hormones.
La bonne nouvelle est que vous pouvez soulager vos maux de tête si vous savez ce que votre mal de tête déclenche. Dans ce qui suit, vous trouverez des changements de style de vie qui peuvent vous aider à éviter les maux de tête, ainsi que les remèdes naturels qui peuvent soulager.
Les déclencheurs de maux de tête prennent le contrôle par des changements dans le style de vie
Assurer un sommeil suffisant
Assurez-vous que vous dormez 7 à 9 heures chaque nuit.
Évitez la nourriture comme déclencheur
Certains aliments peuvent déclencher des maux de tête, par ex. B. vin rouge, bière noire, aspartam, msg, caféine, quelques noix et oignons.
ils se déplacent modérément
30 minutes de sport trois jours par semaine peuvent aider avec les maux de tête - gardez l'entraînement facile! Une promenade rapide peut également réduire le stress.
faire face à la contrainte
Les inquiétudes, les changements émotionnels et la colère peuvent entraîner des tensions et déclencher des maux de tête. Prenez du temps tous les jours pour prendre une profonde inspiration et devenir mentalement clair.
Aide naturelle avec maux de tête
Voici quelques suggestions de remèdes naturels que je recommande à mes patients. Comme toujours, vous devriez parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle thérapie.
huile de poisson
L'huile de poisson est un must pour une alimentation saine et a un effet anti-inflammatoire. L'huile de poisson fournit les acides gras oméga-3 dont nous avons besoin dans notre alimentation.
gingembre
250 mg dans les premiers signes de migraine peuvent parfois empêcher les migraines de progresser.
magnésium
300-400 mg avec le temps de sacrement peut favoriser le sommeil et réduire la survenue de maux de tête.
thé
Une tasse apaisante de thé Meliss, de menthe poivrée ou de gamomile peut soulager les maux de tête.
Huiles essentielles
Mettez 1-2 gouttes de menthe poivrée ou d'huile de lavande sur un mouchoir et respirez-le.
Certains maux de tête doivent être traités par un médecin. Il est donc important que vous consultiez votre médecin de famille pour savoir de quel type de maux de tête il s'agit.
Les éléments suivants peuvent
Les articles suivants peuvent également vous aider car vous regardez le même sujet à partir d'une lumière différente: