Suche
Kuinka päästä eroon päänsärkystä
Päänsärky on yksi yleisimmistä kivun syistä, joita käsittelemme. Päänsärkyjen syyt ovat monipuolisia, mutta ne voivat sisältää liipaisimia, kuten kofeiinia, elintarvikkeiden lisäaineita, kevyen altistumisen, aikataulun muutoksia ja jopa hormoneja. Hyvä uutinen on, että jos tiedät, mikä laukaisee päänsärkäsi, voit saada helpotusta päänsärkystäsi. Alla on joitain elämäntapojen muutoksia, jotka voivat auttaa sinua välttämään päänsärkyä, samoin kuin luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat tarjota helpotusta. Hallitse päänsärkyä, joka laukaisee elämäntapojen muutosten kautta saada tarpeeksi unta, varmista, että saat 7–9 tuntia unta joka ilta. Vältä ruokia, jotka laukaisevat tiettyjä ...
Kuinka päästä eroon päänsärkystä
Päänsärky on yksi yleisimmistä kivun syistä, joita käsittelemme. Päänsärkyjen syyt ovat monipuolisia, mutta ne voivat sisältää liipaisimia, kuten kofeiinia, elintarvikkeiden lisäaineita, kevyen altistumisen, aikataulun muutoksia ja jopa hormoneja.
Hyvä uutinen on, että jos tiedät, mikä laukaisee päänsärkäsi, voit saada helpotusta päänsärkystäsi. Alla on joitain elämäntapojen muutoksia, jotka voivat auttaa sinua välttämään päänsärkyä, samoin kuin luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat tarjota helpotusta.
Hallitse päänsärky laukaisee elämäntapojen muutosten kautta
Varmista, että saat tarpeeksi unta
Varmista, että saat 7–9 tuntia unta joka ilta.
Vältä liipaisintaruokia
Tietyt elintarvikkeet voivat laukaista päänsärkyä, kuten: B. punaviini, tumma olut, aspartaami, MSG, kofeiini, jotkut pähkinät ja sipulit.
Liikuntaa kohtuullisesti
30 minuutin liikunta kolme päivää viikossa voi auttaa päänsärkyä - pidä liikuntavalo! Jopa vilkas kävely voi vähentää stressiä.
Hallita stressiä
Huoli, emotionaaliset muutokset ja viha voivat johtaa jännitteisiin ja laukaista päänsärkyä. Ota jonkin aikaa joka päivä hengittää syvään ja tulla henkisesti selväksi.
Luonnollinen apu päänsärkylle
Tässä on joitain ehdotuksia luonnollisista lääkkeistä, joita suosittelen potilailleni. Kuten aina, sinun tulisi puhua lääkärisi kanssa ennen uuden hoidon aloittamista.
Kalaöljy
Kalaöljy on välttämätön terveelliselle ruokavaliolle ja sillä on anti-inflammatorinen vaikutus. Kalaöljy tarjoaa ruokavaliossamme tarvitsemamme omega-3-rasvahapot.
Inkivääri
250 mg migreenin ensimmäisessä merkissä voi joskus estää migreenin etenemisen.
magnesium
Ilta-aterian kanssa 300–400 mg voi edistää unta ja vähentää päänsärkyjen esiintymistä.
teetä
Rauhoitus kuppi sitruunapalamaa, piparminttua tai kamomilla teetä voi lievittää päänsärkyä.
Eteeriset öljyt
Laita 1-2 tippaa piparminttua tai laventeliöljyä kudokseen ja hengitä.
Jotkut päänsärkyä vaativat lääketieteellistä hoitoa. Siksi on tärkeää kysyä perusterveydenhuollon lääkäriltäsi selvittääksesi, minkä tyyppistä päänsärkyä sinulla on.
Seuraavat kohteet voivat
Seuraavat artikkelit voivat myös auttaa sinua, koska ne tarkastelevat samaa aihetta eri valosta:
Aiheeseen liittyvät artikkelit:
[fu_postlist search = 'Stuff' maxPosts = 10 haku = ”päänsärky”]