Kuinka päästä eroon päänsärkystä

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Päänsärky on yleisimpiä kivun syitä. Päänsärkyn syyt ovat monipuolisia, mutta ne voivat laukaista, kuten kofeiini, ruoan lisäaineet, valaistus, aikataulun muutokset ja jopa hormonit. Hyvä uutinen on, että voit lievittää päänsärkyä, jos tiedät mitä päänsärkysi laukaisee. Seuraavassa löydät joitain elämäntapojen muutoksia, jotka voivat auttaa sinua välttämään päänsärkyä, samoin kuin luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat tarjota helpotusta. Pään kipu laukaisevat hallinnan muuttamalla elämäntapaa. Varmista tarpeeksi unta varmistaaksesi, että saat 7–9 tuntia unta joka ilta. Vältä ruokaa liipaisimena määritettynä ... (Symbolbild/natur.wiki)

Päänsärky on yleisin kipu syitä, joiden kanssa meidän on tehtävä. Päänsärkyn syyt ovat monipuolisia, mutta ne voivat laukaista, kuten kofeiini, ruoan lisäaineet, valaistus, aikataulun muutokset ja jopa hormonit.

Hyvä uutinen on, että voit lievittää päänsärkyä, jos tiedät mitä päänsärkysi laukaisee. Seuraavassa löydät joitain elämäntapojen muutoksia, jotka voivat auttaa sinua välttämään päänsärkyä, samoin kuin luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat tarjota helpotusta.

Päänsärky Liipattajat saavat hallintaan elämäntavan muutokset

varmista riittävä uni

Varmista, että saat 7–9 tuntia unta joka ilta.

Vältä ruokaa liipaisimena

Tietyt ruuat voivat laukaista päänsärkyä, esim. B. punaviini, tumma olut, aspartami, msg, kofeiini, jotkut pähkinät ja sipulit.

he liikkuvat maltillisesti

30 minuuttia urheilua kolme päivää viikossa voi auttaa päänsärkyissä - pidä harjoittelu helpon! Vilkas kävely voi myös vähentää stressiä.

selviä stressistä

huolet, emotionaaliset muutokset ja viha voivat johtaa jännitteisiin ja laukaista päänsärkyä. Ota jonkin aikaa joka päivä hengittää syvään ja tulla henkisesti selväksi.

Luonnollinen apu päänsärkyä

Tässä on joitain ehdotuksia luonnollisista lääkkeistä, joita suosittelen potilailleni. Kuten aina, sinun tulisi puhua lääkärisi kanssa ennen uuden hoidon aloittamista.

kalaöljy

kalaöljy on välttämätön terveelliselle ruokavaliolle ja sillä on anti -inflammatorinen vaikutus. Kalaöljy toimittaa omega-3-rasvahapot, joita tarvitsemme ruokavaliossamme.

inkivääri

250 mg ensimmäisissä migreenimerkkeissä voi joskus estää migreenin etenemistä.

magnesium

300-400 mg sakramenttiaikana voi edistää unta ja vähentää päänsärkyjen esiintymistä.

TEA

rauhoittava kuppi Meliss -teetä, piparminttua tai kamomilla teetä voi lievittää päänsärkyä.

eteeriset öljyt

laita 1-2 tippaa piparminttua tai laventeliöljyä nenäliinaan ja hengitä sen sisään.

Lääkärin on hoidettava joitain päänsärkyjä. Siksi on tärkeää, että tutustut perhelääkäriäsi selvittääksesi, millaista päänsärkyä se on.
Seuraavat kohteet voivat
Seuraavat artikkelit voivat myös auttaa sinua, koska tarkastelet samaa aihetta eri valosta:

aiheeseen liittyviä artikkeleita:

.