Kuidas peavalust lahti saada

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Peavalud on kõige levinumad valu põhjused, millega meil on vaja teha. Peavalu põhjused on mitmekesised, kuid võivad käivitada nagu kofeiin, toidulisandid, valgustus, ajakavamuutused ja isegi hormoonid. Hea uudis on see, et saate oma peavalu leevendada, kui teate, mida teie peavalu käivitab. Järgnevalt leiate mõned elustiilimuudatused, mis aitavad teil vältida peavalu, aga ka looduslikke abinõusid, mis võivad leevendust pakkuda. Peavalu käivitajad saavad kontrolli alla, muutes elustiili. Veenduge piisavalt magada, et saaksite igal õhtul 7–9 tundi magada. Vältige toitu kui kindlaksmääratud päästikut ... (Symbolbild/natur.wiki)

Peavalu on üks levinumaid valu põhjuseid, millega meil on vaja teha. Peavalu põhjused on mitmekesised, kuid võivad käivitada nagu kofeiin, toidulisandid, valgustus, ajakavamuutused ja isegi hormoonid.

Hea uudis on see, et saate oma peavalu leevendada, kui teate, mida teie peavalu käivitab. Järgnevalt leiate mõned elustiilimuudatused, mis aitavad teil vältida peavalu, aga ka looduslikke abinõusid, mis võivad leevendust pakkuda.

peavalu päästikud saavad elustiili muutuste abil kontrolli alla

tagage piisav uni

Veenduge, et saaksite igal õhtul 7–9 tundi.

Vältige toitu kui päästikuna

Teatud toidud võivad põhjustada peavalu, nt. B. Punane vein, tume õlu, aspartam, MSG, kofeiin, mõned pähklid ja sibul.

nad liiguvad mõõdukalt

30 minutit sporti kolm päeva nädalas võib aidata peavaludel - hoidke treeningut kergelt! Hiira jalutuskäik võib ka stressi vähendada.

hakkama stressiga

mured, emotsionaalsed muutused ja viha võivad põhjustada pingeid ja põhjustada peavalu. Võtke iga päev aega, et sügavalt sisse hingata ja vaimselt selgeks saada.

loomulik abi peavalu

Siin on mõned soovitused looduslike abinõude kohta, mida soovitan oma patsientidele. Nagu alati, peaksite enne uue teraapia alustamist rääkima oma arstiga.

kalaõli

Kalaõli on tervisliku toitumise jaoks kohustuslik ja sellel on põletikuvastane toime. Kalaõli tarnib oomega-3 rasvhappeid, mida me oma dieedis vajame.

ingver

250 mg esimeste migreeni märkides võib mõnikord takistada migreeni progresseerumist.

magneesium

300–400 mg koos sakramendi ajaga võib une soodustada ja vähendada peavalude esinemist.

tee

Peavalu võib leevendada rahustav tass Meliss teed, piparmündi või kummeli tee.

eeterlikud õlid

Pange taskurätikule 1-2 tilka piparmündi või lavendliõli ja hingake see sisse.

Mõningaid peavalu peab ravima arst. Seetõttu on oluline, et pöörduksite oma perearsti poole, et teada saada, milline peavalu see on.
Järgmised üksused võivad
Järgmised artiklid võivad teid aidata, kuna vaatate sama teemat erineva valguse põhjal:

subjektiga seotud artiklid:

[fu_postList search = 'kraam' maxposts = 10 otsingu = “peavalu”]]