Suche
Kuidas peavalust lahti saada
Peavalud on üks levinumaid valu põhjuseid, millega me tegeleme. Peavalude põhjused on mitmekesised, kuid need võivad hõlmata selliseid päästikuid nagu kofeiin, toidulisandid, valguse kokkupuude, ajakavamuutused ja isegi hormoonid. Hea uudis on see, et kui teate, mis teie peavalu käivitab, saate peavalude eest leevendust. Allpool on toodud mõned elustiilimuutused, mis aitavad teil vältida peavalusid, aga ka looduslikke abinõusid, mis võivad leevendust pakkuda. Hallake peavalu käivitusi elustiili kaudu. Vältige toite, mis käivitavad kindlad ...
Kuidas peavalust lahti saada
Peavalud on üks levinumaid valu põhjuseid, millega me tegeleme. Peavalude põhjused on mitmekesised, kuid need võivad hõlmata selliseid päästikuid nagu kofeiin, toidulisandid, valguse kokkupuude, ajakavamuutused ja isegi hormoonid.
Hea uudis on see, et kui teate, mis teie peavalu käivitab, saate peavalude eest leevendust. Allpool on toodud mõned elustiilimuutused, mis aitavad teil vältida peavalusid, aga ka looduslikke abinõusid, mis võivad leevendust pakkuda.
Kontrollige peavalu käivitub läbi elustiili muutusi
Veenduge, et saaksite piisavalt magada
Veenduge, et saate igal õhtul 7–9 tundi magada.
Vältige päästikut
Teatud toidud võivad põhjustada peavalusid, näiteks: B. Punane vein, tume õlu, aspartaam, MSG, kofeiin, mõned pähklid ja sibul.
Treenige mõõdukalt
30 minutit treeningut kolm päeva nädalas võib aidata peavalude korral - hoidke treeningvalgust! Isegi vilgas jalutuskäik võib stressi vähendada.
Stressi haldama
Mure, emotsionaalsed muutused ja viha võivad põhjustada pingeid ja põhjustada peavalu. Võtke iga päev aega, et sügavalt hingata ja vaimselt selgeks saada.
Loomulik abi peavaludele
Siin on mõned soovitused looduslike abinõude kohta, mida soovitan oma patsientidele. Nagu alati, peaksite enne uue teraapia alustamist rääkima oma arstiga.
Kalaõli
Kalaõli on tervisliku toitumise jaoks kohustuslik ja sellel on põletikuvastane toime. Kalaõli pakub oomega-3 rasvhappeid, mida vajame oma dieedis.
Ingver
250 mg migreeni esimese märgi korral võib mõnikord takistada migreeni progresseerumist.
magneesium
300–400 mg õhtuse söögikorraga võib soodustada und ja vähendada peavalude esinemist.
tee
Peavalusid võib leevendada rahustav tass sidrunmendi, piparmündi või kummeli teed.
Eeterlikud õlid
Pange koele ja sissehingamisele 1-2 tilka piparmündi või lavendliõli.
Mõned peavalud nõuavad meditsiinilist ravi. Sellepärast on oluline konsulteerida oma esmatasandi arstiarstiga, et teada saada, mis tüüpi peavalu teil on.
Järgmised üksused saavad
Järgmised artiklid võivad teid aidata ka, kui nad vaatavad sama teemat teist valgust:
Seotud artiklid:
[fu_postList search = 'kraam' maxposts = 10 search = 'peavalu ”]