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Cómo deshacerse del dolor de cabeza
Los dolores de cabeza son una de las causas más comunes de dolor que enfrentamos. Las causas de los dolores de cabeza son variadas, pero pueden incluir desencadenantes como la cafeína, los aditivos alimentarios, la exposición a la luz, los cambios de horario e incluso las hormonas. La buena noticia es que si sabe qué desencadena sus dolores de cabeza, puede aliviarlos. A continuación se presentan algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a evitar los dolores de cabeza, así como remedios naturales que pueden brindar alivio. Controle los desencadenantes del dolor de cabeza mediante cambios en el estilo de vida. Duerma lo suficiente. Asegúrese de dormir de 7 a 9 horas cada noche. Evite los alimentos que desencadenan ciertos...
Cómo deshacerse del dolor de cabeza
Los dolores de cabeza son una de las causas más comunes de dolor que enfrentamos. Las causas de los dolores de cabeza son variadas, pero pueden incluir desencadenantes como la cafeína, los aditivos alimentarios, la exposición a la luz, los cambios de horario e incluso las hormonas.
La buena noticia es que si sabe qué desencadena sus dolores de cabeza, puede aliviarlos. A continuación se presentan algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a evitar los dolores de cabeza, así como remedios naturales que pueden brindar alivio.
Controle los desencadenantes del dolor de cabeza mediante cambios en el estilo de vida
Asegúrate de dormir lo suficiente
Asegúrese de dormir de 7 a 9 horas cada noche.
Evite los alimentos desencadenantes
Ciertos alimentos pueden provocar dolores de cabeza, como: B. Vino tinto, cerveza oscura, aspartamo, glutamato monosódico, cafeína, algunas nueces y cebollas.
Haga ejercicio moderadamente
30 minutos de ejercicio tres días a la semana pueden ayudar con los dolores de cabeza: ¡mantenga el ejercicio ligero! Incluso una caminata rápida puede reducir el estrés.
Manejar el estrés
La preocupación, los cambios emocionales y la ira pueden provocar tensión y desencadenar dolores de cabeza. Tómate un tiempo cada día para respirar profundamente y aclararte mentalmente.
Ayuda natural para los dolores de cabeza.
Aquí hay algunas sugerencias de remedios naturales que recomiendo a mis pacientes. Como siempre, debe hablar con su médico antes de iniciar cualquier terapia nueva.
aceite de pescado
El aceite de pescado es imprescindible para una dieta saludable y tiene un efecto antiinflamatorio. El aceite de pescado aporta los ácidos grasos omega-3 que necesitamos en nuestra dieta.
Jengibre
250 mg al primer signo de migraña a veces pueden evitar que la migraña progrese.
magnesio
300-400 mg con la cena pueden promover el sueño y reducir la aparición de dolores de cabeza.
té
Una taza calmante de té de bálsamo de limón, menta o manzanilla puede aliviar los dolores de cabeza.
aceites esenciales
Coloque 1 o 2 gotas de aceite de menta o lavanda en un pañuelo de papel e inhale.
Algunos dolores de cabeza requieren tratamiento médico. Por eso es importante consultar a su médico de atención primaria para saber qué tipo de dolor de cabeza tiene.
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