Cómo deshacerse del dolor de cabeza

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Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Los dolores de cabeza se encuentran entre las causas más comunes de dolor que tenemos que ver. Las causas del dolor de cabeza son diversas, pero pueden desencadenar como cafeína, aditivos alimentarios, iluminación, cambios de programación e incluso hormonas. La buena noticia es que puede aliviar su dolor de cabeza si sabe qué desencadena su dolor de cabeza. A continuación, encontrará algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a evitar los dolores de cabeza, así como los remedios naturales que pueden proporcionar alivio. El dolor de la cabeza se dispara bajo control al cambiar el estilo de vida. Asegúrese de dormir lo suficiente para asegurarse de dormir de 7 a 9 horas todas las noches. Evite la comida como un gatillo determinado ... (Symbolbild/natur.wiki)

El dolor de cabeza se encuentra entre las causas más comunes de dolor que tenemos que ver. Las causas del dolor de cabeza son diversas, pero pueden desencadenar como cafeína, aditivos alimentarios, iluminación, cambios de programación e incluso hormonas.

La buena noticia es que puede aliviar su dolor de cabeza si sabe qué desencadena su dolor de cabeza. A continuación, encontrará algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a evitar los dolores de cabeza, así como los remedios naturales que pueden proporcionar alivio.

Los disparadores de dolor de cabeza se ponen bajo control por los cambios en el estilo de vida

Asegure suficiente sueño

Asegúrese de dormir de 7 a 9 horas todas las noches.

Evite los alimentos como un gatillo

Ciertos alimentos pueden activar dolores de cabeza, p. B. vino tinto, cerveza oscura, aspartam, MSG, cafeína, algunas nueces y cebollas.

Se mueven moderadamente

30 minutos de deporte tres días a la semana pueden ayudar con los dolores de cabeza: ¡mantenga el entrenamiento fácil! Una caminata rápida también puede reducir el estrés.

hacer frente al estrés

Las preocupaciones, los cambios emocionales y la ira pueden provocar tensiones y desencadenar dolores de cabeza. Tómese un tiempo todos los días para respirar profundamente y estar mentalmente claro.

Ayuda natural con dolor de cabeza

Aquí hay algunas sugerencias para remedios naturales que recomiendo a mis pacientes. Como siempre, debe hablar con su médico antes de comenzar una nueva terapia.

Aceite de pescado

El aceite de pescado es imprescindible para una dieta saludable y tiene un efecto antiinflamatorio. El aceite de pescado suministra los ácidos grasos omega-3 que necesitamos en nuestra dieta.

Ginger

250 mg en los primeros signos de migraña a veces puede evitar que las migrañas progresen.

magnesio

300-400 mg con el tiempo del sacramento puede promover el sueño y reducir la ocurrencia de dolores de cabeza.

té

Una taza relajante de té Meliss, menta o té de manzanilla puede aliviar el dolor de cabeza.

Aceites esenciales

Pon 1-2 gotas de menta o aceite de lavanda en un pañuelo y respire.

Algunos dolores de cabeza deben ser tratados por un médico. Por lo tanto, es importante que consulte a su médico de familia para averiguar qué tipo de dolor de cabeza es.
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