Suche
Πώς να απαλλαγείτε από πονοκέφαλο
Οι πονοκέφαλοι είναι μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες του πόνου που αντιμετωπίζουμε. Οι αιτίες των πονοκεφάλων ποικίλλουν, αλλά μπορούν να περιλαμβάνουν ενεργοποιητές όπως η καφεΐνη, τα πρόσθετα τροφίμων, η έκθεση στο φως, οι αλλαγές του χρονοδιαγράμματος και ακόμη και οι ορμόνες. Τα καλά νέα είναι ότι αν ξέρετε τι ενεργοποιεί τους πονοκεφάλους σας, μπορείτε να πάρετε ανακούφιση από τους πονοκεφάλους σας. Παρακάτω υπάρχουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε πονοκεφάλους, καθώς και φυσικές θεραπείες που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση. Διαχειριστείτε τους ενεργοποιητές κεφαλαλγίας μέσω των αλλαγών στον τρόπο ζωής Λάβετε αρκετό ύπνο Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αποφύγετε τα τρόφιμα που ενεργοποιούν ορισμένα ...
Πώς να απαλλαγείτε από πονοκέφαλο
Οι πονοκέφαλοι είναι μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες του πόνου που αντιμετωπίζουμε. Οι αιτίες των πονοκεφάλων ποικίλλουν, αλλά μπορούν να περιλαμβάνουν ενεργοποιητές όπως η καφεΐνη, τα πρόσθετα τροφίμων, η έκθεση στο φως, οι αλλαγές του χρονοδιαγράμματος και ακόμη και οι ορμόνες.
Τα καλά νέα είναι ότι αν ξέρετε τι ενεργοποιεί τους πονοκεφάλους σας, μπορείτε να πάρετε ανακούφιση από τους πονοκεφάλους σας. Παρακάτω υπάρχουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε πονοκεφάλους, καθώς και φυσικές θεραπείες που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.
Ο πονοκέφαλος ελέγχου ενεργοποιεί τις αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο
Βεβαιωθείτε ότι έχετε 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Αποφύγετε την ενεργοποίηση τροφίμων
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, όπως: Β. Κόκκινο κρασί, σκοτεινή μπύρα, ασπαρτάμη, MSG, καφεΐνη, μερικά καρύδια και κρεμμύδια.
Άσκηση μέτρια
30 λεπτά άσκησης τρεις ημέρες την εβδομάδα μπορούν να βοηθήσουν με πονοκεφάλους - κρατήστε το φως άσκησης! Ακόμη και ένας ζωηρός περίπατος μπορεί να μειώσει το άγχος.
Διαχειριστείτε το άγχος
Η ανησυχία, οι συναισθηματικές αλλαγές και ο θυμός μπορούν να οδηγήσουν σε ένταση και να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Πάρτε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να αναπνεύσετε βαθιά και να γίνετε διανοητικά σαφείς.
Φυσική βοήθεια για πονοκεφάλους
Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για φυσικές θεραπείες που προτείνω στους ασθενείς μου. Όπως πάντα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία.
Ιχθυερό
Το ιχθυέλαιο είναι απαραίτητο για μια υγιεινή διατροφή και έχει αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Το ιχθυέλαιο παρέχει τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που χρειαζόμαστε στη διατροφή μας.
Τζίντζερ
250 mg στο πρώτο σημάδι μιας ημικρανίας μπορεί μερικές φορές να εμποδίσει την εξελίξεις της ημικρανίας.
μαγνήσιο
300-400 mg με το βραδινό γεύμα μπορεί να προωθήσει τον ύπνο και να μειώσει την εμφάνιση πονοκεφάλων.
τσάι
Ένα ηρεμιστικό φλιτζάνι βάλσαμο λεμονιού, μέντα ή τσάι χαμομήλι μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους.
Αιθέρια έλαια
Βάλτε 1-2 σταγόνες μέντας ή λάδι λεβάντας σε ιστό και εισπνέετε.
Ορισμένοι πονοκέφαλοι απαιτούν ιατρική περίθαλψη. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να μάθετε τι είδους πονοκέφαλος έχετε.
Τα ακόλουθα στοιχεία μπορούν
Τα παρακάτω άρθρα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν καθώς εξετάζουν το ίδιο θέμα από διαφορετικό φως:
Σχετικά άρθρα:
[Fu_Postlist Search = 'Stuff' MaxPosts = 10 Search = "Heacache"]