Suche
Hvordan man slipper af med hovedpine
Hovedpine er en af de mest almindelige årsager til smerter, vi beskæftiger os med. Årsagerne til hovedpine er forskellige, men kan omfatte triggere som koffein, fødevaretilsætningsstoffer, lyseksponering, tidsplanændringer og endda hormoner. Den gode nyhed er, at hvis du ved, hvad der udløser din hovedpine, kan du få lettelse fra din hovedpine. Nedenfor er nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at undgå hovedpine såvel som naturlige retsmidler, der kan give lettelse. Administrer hovedpine -triggere gennem livsstilsændringer Få nok søvn Sørg for, at du får 7 til 9 timers søvn hver nat. Undgå fødevarer, der udløser visse ...
Hvordan man slipper af med hovedpine
Hovedpine er en af de mest almindelige årsager til smerter, vi beskæftiger os med. Årsagerne til hovedpine er forskellige, men kan omfatte triggere som koffein, fødevaretilsætningsstoffer, lyseksponering, tidsplanændringer og endda hormoner.
Den gode nyhed er, at hvis du ved, hvad der udløser din hovedpine, kan du få lettelse fra din hovedpine. Nedenfor er nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at undgå hovedpine såvel som naturlige retsmidler, der kan give lettelse.
Kontrol hovedpine udløser gennem livsstilsændringer
Sørg for, at du får nok søvn
Sørg for, at du får 7 til 9 timers søvn hver aften.
Undgå triggerfødevarer
Visse fødevarer kan udløse hovedpine, såsom: B. rødvin, mørk øl, aspartam, MSG, koffein, nogle nødder og løg.
Øv dig moderat
30 minutters træning tre dage om ugen kan hjælpe med hovedpine - hold træningslyset! Selv en hurtig gåtur kan reducere stress.
Administrer stress
Bekymring, følelsesmæssige ændringer og vrede kan føre til spænding og udløse hovedpine. Tag lidt tid hver dag til at trække vejret dybt og blive mentalt klar.
Naturlig hjælp til hovedpine
Her er nogle forslag til naturlige retsmidler, som jeg anbefaler til mine patienter. Som altid skal du tale med din læge, inden du starter nogen ny terapi.
Fiskeolie
Fiskeolie er et must for en sund kost og har en antiinflammatorisk virkning. Fiskeolie leverer omega-3-fedtsyrer, vi har brug for i vores diæt.
Ingefær
250 mg ved det første tegn på en migræne kan undertiden forhindre migræne i at gå videre.
Magnesium
300-400 mg med aftenmåltidet kan fremme søvn og reducere forekomsten af hovedpine.
te
En beroligende kop citronbalsam, pebermynte eller kamille -te kan lindre hovedpine.
Essentielle olier
Sæt 1-2 dråber pebermynte eller lavendelolie på et væv og indånding.
Nogle hovedpine kræver medicinsk behandling. Derfor er det vigtigt at konsultere din læge til primærpleje for at finde ud af, hvilken type hovedpine du har.
Følgende ting kan
Følgende artikler kan også hjælpe dig, når de ser på det samme emne fra et andet lys:
Relaterede artikler:
[fu_postlist Search = 'ting' maxPosts = 10 Search = ”hovedpine”]