Hvordan man slipper af med hovedpinen

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Hovedpine er blandt de mest almindelige årsager til smerte, vi har at gøre med. Årsagerne til hovedpine er forskellige, men kan udløse såsom koffein, fødevaretilsætningsstoffer, belysning, tidsplanændringer og endda hormoner. Den gode nyhed er, at du kan lindre din hovedpine, hvis du ved, hvad din hovedpine udløser. I det følgende finder du nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at undgå hovedpine såvel som naturlige retsmidler, der kan give lettelse. Hovedsmerter udløser under kontrol ved at ændre livsstilen. Sørg for nok søvn til at sikre, at du får 7 til 9 timers søvn hver aften. Undgå mad som en trigger bestemt ... (Symbolbild/natur.wiki)

Hovedpine er blandt de mest almindelige årsager til smerte, vi har at gøre med. Årsagerne til hovedpine er forskellige, men kan udløse såsom koffein, fødevaretilsætningsstoffer, belysning, tidsplanændringer og endda hormoner.

Den gode nyhed er, at du kan lindre din hovedpine, hvis du ved, hvad din hovedpine udløser. I det følgende finder du nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at undgå hovedpine såvel som naturlige retsmidler, der kan give lettelse.

Hovedpine triggere kommer under kontrol af ændringer i livsstilen

Sørg for tilstrækkelig søvn

Sørg for, at du får 7 til 9 timers søvn hver aften.

Undgå mad som trigger

Visse fødevarer kan udløse hovedpine, f.eks. B. rødvin, mørk øl, aspartam, MSG, koffein, nogle nødder og løg.

de bevæger sig moderat

30 minutters sport tre dage om ugen kan hjælpe med hovedpine - hold træningen let! En hurtig gåtur kan også reducere stress.

klare stress

Bekymringer, følelsesmæssige ændringer og vrede kan føre til spændinger og udløse hovedpine. Tag dig tid hver dag til at tage en dyb indånding og blive mentalt klar.

naturlig hjælp til hovedpine

Her er nogle forslag til naturlige retsmidler, som jeg anbefaler til mine patienter. Som altid skal du tale med din læge, inden du starter en ny terapi.

fiskeolie

Fiskeolie er et must for en sund kost og har en anti -inflammatorisk effekt. Fiskeolie leverer omega-3-fedtsyrer, som vi har brug for i vores kost.

ingefær

250 mg i de første tegn på migræne kan undertiden forhindre migræne i at gå videre.

magnesium

300-400 mg med nadvertid kan fremme søvn og reducere forekomsten af ​​hovedpine.

te

En beroligende kop Meliss -te, pebermynte eller kamille -te kan lindre hovedpinen.

essentielle olier

Sæt 1-2 dråber pebermynte eller lavendelolie på et lommetørklæde og indånder det.

Nogle hovedpine skal behandles af en læge. Det er derfor vigtigt, at du konsulterer din familielæge for at finde ud af, hvilken slags hovedpine det er.
Følgende elementer kan
Følgende artikler kan også hjælpe dig, fordi du ser på det samme emne fra et andet lys:

Emne -relaterede artikler:

[fu_postlist Search = 'ting' maxPosts = 10 Search = “Hovedpine”]]