Jak se zbavit bolesti hlavy

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Bolesti hlavy patří mezi nejčastější příčiny bolesti, se kterou musíme společného. Příčiny bolesti hlavy jsou rozmanité, ale mohou spustit, jako je kofein, potravinářské přísady, osvětlení, změny harmonogramu a dokonce hormony. Dobrou zprávou je, že můžete zmírnit bolest hlavy, pokud víte, co spustí vaše bolesti hlavy. V následujícím najdete některé změny životního stylu, které vám mohou pomoci vyhnout se bolesti hlavy, a také přirozené léky, které mohou poskytnout úlevu. Změny životního stylu se pod kontrolou dostanou pod kontrolu. Zajistěte dostatek spánku, abyste se ujistili, že každou noc dostanete 7 až 9 hodin spánku. Vyhněte se jídlu jako spouštěcímu spuštění ... (Symbolbild/natur.wiki)

Bolest hlavy patří mezi nejčastější příčiny bolesti, se kterou musíme společného. Příčiny bolesti hlavy jsou rozmanité, ale mohou spustit, jako je kofein, potravinářské přísady, osvětlení, změny harmonogramu a dokonce hormony.

Dobrou zprávou je, že můžete zmírnit bolest hlavy, pokud víte, co vaše bolesti hlavy spouští. V následujícím najdete některé změny životního stylu, které vám mohou pomoci vyhnout se bolesti hlavy, a také přirozené léky, které mohou poskytnout úlevu.

spouštěče bolesti hlavy se dostanou pod kontrolu změnami v životním stylu

Zajistěte dostatečný spánek

Zajistěte, abyste každou noc dostali 7 až 9 hodin spánku.

Vyvarujte se jídla jako spouštěcího

Některá jídla mohou vyvolat bolesti hlavy, např. B. červené víno, tmavé pivo, aspartam, msg, kofein, některé ořechy a cibule.

se pohybují mírně

30 minut sportu tři dny v týdnu může pomoci s bolestmi hlavy - udržujte trénink snadný! Rychlá procházka může také snížit stres.

vyrovnat se se stresem

starosti, emoční změny a hněv mohou vést k napětí a spouštění bolesti hlavy. Udělejte si každý den nějaký čas, abyste se zhluboka nadechli a byli mentálně jasné.

Přirozená pomoc s bolestmi hlavy

Zde jsou některé návrhy na přírodní léky, které doporučuji svým pacientům. Jako vždy byste měli mluvit se svým lékařem před zahájením nové terapie.

Rybí olej

Rybí olej je nutností pro zdravou stravu a má anti -zánětlivý účinek. Rybí olej dodává omega-3 mastné kyseliny, které potřebujeme v naší stravě.

Ginger

250 mg v prvních známkách migrény může někdy zabránit migréně v postupu.

hořčík

300-400 mg s časem svátosti může podpořit spánek a snížit výskyt bolesti hlavy.

čaj

Uklidňující šálek čaje Meliss, máty peprné nebo heřmánek může zmírnit bolest hlavy.

Esenciální oleje

Dejte 1-2 kapky máty peprné nebo levandulového oleje na kapesník a vdechněte jej.

Některé bolesti hlavy musí být léčeny lékařem. Je proto důležité, abyste se poradili se svým rodinným lékařem, abyste zjistili, o jaký druh bolesti hlavy to je. Následující položky mohou Následující články vám také mohou pomoci, protože se podíváte na stejné téma z jiného světla:

předmět -související články:

[Fu_PostList Search = 'Stuff' maxPosts = 10 Search = „Bolest hlavy“]]