Suche
Jak se zbavit bolesti hlavy
Bolesti hlavy jsou jednou z nejčastějších příčin bolesti, se kterou se zabýváme. Příčiny bolesti hlavy jsou rozmanité, ale mohou zahrnovat spouštěče, jako je kofein, potravinové přísady, expozice světla, změny harmonogramu a dokonce hormony. Dobrou zprávou je, že pokud víte, co spouští vaše bolesti hlavy, můžete získat úlevu od bolesti hlavy. Níže jsou uvedeny některé změny životního stylu, které vám mohou pomoci vyhnout se bolesti hlavy, a také přirozené léky, které mohou poskytnout úlevu. Správa spuštění bolesti hlavy skrze změny životního stylu Získejte dostatek spánku, ujistěte se, že dostanete každou noc 7 až 9 hodin spánku. Vyhněte se potravinám, které spustí určité ...
Jak se zbavit bolesti hlavy
Bolesti hlavy jsou jednou z nejčastějších příčin bolesti, se kterou se zabýváme. Příčiny bolesti hlavy jsou rozmanité, ale mohou zahrnovat spouštěče, jako je kofein, potravinové přísady, expozice světla, změny harmonogramu a dokonce hormony.
Dobrou zprávou je, že pokud víte, co spouští vaše bolesti hlavy, můžete získat úlevu od bolesti hlavy. Níže jsou uvedeny některé změny životního stylu, které vám mohou pomoci vyhnout se bolesti hlavy, a také přirozené léky, které mohou poskytnout úlevu.
Kontrola bolesti hlavy spouští změny životního stylu
Ujistěte se, že máte dost spánku
Ujistěte se, že každou noc dostanete 7 až 9 hodin spánku.
Vyhněte se spouštěcím potravinám
Některá jídla mohou vyvolat bolesti hlavy, jako například: B. červené víno, tmavé pivo, aspartam, MSG, kofein, některé ořechy a cibule.
Cvičit mírně
30 minut cvičení tři dny v týdnu může pomoci s bolestmi hlavy - udržujte cvičení světlo! Dokonce i svižná procházka může snížit stres.
Zvládnout stres
Strach, emoční změny a hněv mohou vést k napětí a spouštění bolesti hlavy. Udělejte si každý den nějaký čas, abyste hluboce dýchali a byli mentálně jasné.
Přirozená pomoc pro bolesti hlavy
Zde je několik návrhů na přírodní prostředky, které doporučuji svým pacientům. Jako vždy byste měli mluvit se svým lékařem před zahájením nové terapie.
Rybí olej
Rybí olej je nutností pro zdravou stravu a má protizánětlivý účinek. Rybí olej poskytuje omega-3 mastné kyseliny, které potřebujeme v naší stravě.
Zázvor
250 mg při prvním známce migrény může někdy zabránit migréně v postupu.
hořčík
300-400 mg s večerním jídlem může podpořit spánek a snížit výskyt bolesti hlavy.
čaj
Uklidňující šálek citronového balzámu, máty peprné nebo heřmánného čaje může zmírnit bolesti hlavy.
Éterické oleje
Na tkáň položte 1-2 kapky máty peprné nebo levandulového oleje a vdechujte.
Některé bolesti hlavy vyžadují lékařské ošetření. Proto je důležité se poradit s lékařem primární péče a zjistit, jaký typ bolesti hlavy máte.
Následující položky mohou
Následující články vám také mohou pomoci, když se dívají na stejné téma z jiného světla:
Související články:
[Fu_PostList Search = 'Stuff' maxPosts = 10 Search = ”bolest hlavy”]