Как да се отървете от главоболието

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
Главоболието е сред най -честите причини за болка, с които имаме общо. Причините за главоболието са разнообразни, но могат да се задействат като кофеин, добавки за храни, осветление, промени в графика и дори хормони. Добрата новина е, че можете да облекчите главоболието си, ако знаете какво задейства главоболието ви. По -нататък ще намерите някои промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да избегнете главоболие, както и естествени средства за защита, които могат да осигурят облекчение. Тригерите на болката в главата попадат под контрол, като променят начина на живот. Уверете се достатъчно сън, за да гарантирате, че получавате 7 до 9 часа сън всяка вечер. Избягвайте храната като спусък, определен ... (Symbolbild/natur.wiki)

главоболието са сред най -честите причини за болка, с които имаме общо. Причините за главоболието са разнообразни, но могат да се задействат като кофеин, добавки за храни, осветление, промени в графика и дори хормони.

Добрата новина е, че можете да облекчите главоболието си, ако знаете какво задейства главоболието ви. По -нататък ще намерите някои промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да избегнете главоболие, както и естествени средства за защита, които могат да осигурят облекчение.

Тригерите за главоболие получат под контрол чрез промени в начина на живот

Осигурете достатъчно сън

Уверете се, че всяка вечер получавате 7 до 9 часа сън.

Избягвайте храната като спусък

Определени храни могат да предизвикат главоболие, напр. Б. Червено вино, тъмна бира, аспартам, MSG, кофеин, някои ядки и лук.

Те се движат умерено

30 минути спорт три дни в седмицата могат да помогнат при главоболие - поддържайте тренировките лесно! Бързото разходка също може да намали стреса.

Справете със стрес

Притесненията, емоционалните промени и гневът могат да доведат до напрежение и да предизвикат главоболие. Отделете малко време всеки ден, за да поемете дълбоко въздух и да станете психически ясни.

Естествена помощ при главоболие

Ето някои предложения за естествени средства, които препоръчвам на моите пациенти. Както винаги, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нова терапия.

Рибено масло

Рибеното масло е задължително за здравословна диета и има противовъзпалителен ефект. Рибеното масло доставя омега-3 мастните киселини, от които се нуждаем в диетата си.

Джинджифил

250 mg при първите признаци на мигрена понякога може да попречи на напредъка на мигрените.

магнезий

300-400 mg с времето за тайнство може да насърчи съня и да намали появата на главоболие.

Чай

успокояваща чаша чай от мелис, мента или чай от лайка може да облекчи главоболието.

Етерични масла

Поставете 1-2 капки мента или лавандулово масло върху носна кърпа и го вдишайте.

Някои главоболия трябва да се лекуват от лекар. Ето защо е важно да се консултирате със семейния си лекар, за да разберете какво главоболие е то.
Следните елементи могат
Следните статии също могат да ви помогнат, защото гледате на същата тема от различна светлина:

Тема -свързани статии:

[fu_postlist search = 'неща' maxposts = 10 търсене = "главоболие"]]