Как да се отървете от главоболие

Как да се отървете от главоболие

Главоболието са една от най -честите причини за болка, с която се занимаваме. Причините за главоболието са разнообразни, но могат да включват тригери като кофеин, хранителни добавки, излагане на светлина, промени в графика и дори хормони.

Добрата новина е, че ако знаете какво задейства главоболието ви, можете да получите облекчение от главоболието си. По -долу са някои промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да избегнете главоболие, както и естествени средства за защита, които могат да осигурят облекчение.

Контролът главоболие задейства през начина на живот

Уверете се, че получавате достатъчно сън

Уверете се, че получавате 7 до 9 часа сън всяка вечер.

Избягвайте задействащите храни

Определени храни могат да предизвикат главоболие, като: B. Червено вино, тъмна бира, аспартам, MSG, кофеин, някои ядки и лук.

Упражнете умерено

30 минути упражнение три дни в седмицата могат да помогнат при главоболие - запазете упражнението светлина! Дори бързата разходка може да намали стреса.

Управление на стреса

Тревогата, емоционалните промени и гневът могат да доведат до напрежение и да предизвикат главоболие. Отделете малко време всеки ден, за да дишате дълбоко и да станете психически ясни.

Естествена помощ за главоболие

Ето някои предложения за естествени средства за защита, които препоръчвам на моите пациенти. Както винаги, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нова терапия.

Рибено масло

Рибеното масло е задължително за здравословна диета и има противовъзпалителен ефект. Рибеното масло осигурява омега-3 мастните киселини, от които се нуждаем в диетата си.

Джинджифил

250 mg при първия признак на мигрена понякога може да попречи на прогресирането на мигрената.

магнезий

300-400 mg с вечерното хранене може да насърчи съня и да намали появата на главоболие.

Чай

Успокояваща чаша лимонов балсам, мента или чай от лайка може да облекчи главоболие.

Етерични масла

Поставете 1-2 капки мента или лавандулово масло върху тъкан и вдишване.

Някои главоболия изискват медицинско лечение. Ето защо е важно да се консултирате с вашия лекар за първична помощ, за да разберете какъв тип главоболие имате.
Следните елементи могат
Следните статии могат също да ви помогнат, тъй като те разглеждат една и съща тема от различна светлина:

Свързани статии:

[fu_postlist search = 'неща' maxposts = 10 търсене = "главоболие"]