كيف تتخلص من الصداع

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können. Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen Sorgen Sie für ausreichend Schlaf Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser Bestimmte …
الصداع من بين أكثر الأسباب شيوعًا للألم الذي نتعلق به. أسباب الصداع متنوعة ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى ظهور الكافيين ، والإضافات الغذائية ، والإضاءة ، والتغييرات في الجدول الزمني ، وحتى الهرمونات. والخبر السار هو أنه يمكنك تخفيف صداعك إذا كنت تعرف ما الذي يحفزه صداعك. في ما يلي ، ستجد بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك على تجنب الصداع ، وكذلك العلاجات الطبيعية التي يمكن أن توفر الإغاثة. تتحكم مشغلات آلام الرأس عن طريق تغيير نمط الحياة. تأكد من النوم الكافي لضمان حصولك على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. تجنب الطعام كمشغل محدد ... (Symbolbild/natur.wiki)

الصداع من بين أكثر الأسباب شيوعًا للألم الذي نتعلق به. أسباب الصداع متنوعة ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى ظهور الكافيين ، والإضافات الغذائية ، والإضاءة ، والتغييرات في الجدول الزمني ، وحتى الهرمونات.

الأخبار السارة هي أنه يمكنك تخفيف صداعك إذا كنت تعرف ما الذي يطلقه صداعك. في ما يلي ، ستجد بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك على تجنب الصداع ، وكذلك العلاجات الطبيعية التي يمكن أن توفر الإغاثة.

محفزات الصداع تتحكم في التغييرات من خلال التغييرات في نمط الحياة

تأكد من النوم الكافي

تأكد من حصولك على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

تجنب الطعام كمشغل

يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى صداع ، على سبيل المثال B. النبيذ الأحمر ، البيرة الداكنة ، الأسبارتام ، MSG ، الكافيين ، بعض المكسرات والبصل.

ينتقلون بشكل معتدل

30 دقيقة من الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع يمكن أن تساعد في الصداع - الحفاظ على التدريب سهلاً! المشي السريع يمكن أن تقلل أيضا من التوتر.

تعامل مع الإجهاد

المخاوف والتغيرات العاطفية والغضب يمكن أن يؤدي إلى التوترات وتؤدي إلى صداع. خذ بعض الوقت كل يوم لأخذ نفسًا عميقًا وتصبح واضحة عقلياً.

مساعدة طبيعية في الصداع

فيما يلي بعض الاقتراحات للعلاجات الطبيعية التي أوصي بها لمرضاي. كما هو الحال دائمًا ، يجب أن تتحدث إلى طبيبك قبل البدء في علاج جديد.

زيت السمك

زيت السمك أمر لا بد منه لنظام غذائي صحي وله تأثير مضاد للالتهابات. يزود زيت السمك الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي نحتاجها في نظامنا الغذائي.

الزنجبيل

250 ملغ في العلامات الأولى للصداع النصفي يمكن أن تمنع أحيانًا من التقدم الصداع النصفي.

المغنيسيوم

300-400 ملغ مع وقت السر يمكن أن يعزز النوم ويقلل من حدوث الصداع.

TEA

يمكن أن يخفف كوب مريح من شاي ميليس أو شاي النعناع أو البابونج من الصداع.

الزيوت الأساسية

ضع 1-2 قطرات من النعناع أو زيت اللافندر على منديل وتنفسه.

يجب أن يعالج الطبيب بعض الصداع. لذلك من المهم أن تتشاور مع طبيب الأسرة لمعرفة نوع الصداع.
يمكن للعناصر التالية
يمكن أن تساعدك المقالات التالية أيضًا لأنك تنظر إلى نفس الموضوع من ضوء مختلف:

الموضوع -المقالات ذات الصلة:

[fu_postlist search = 'stuff' maxposts = 10 search = "headache"]]