Vilka naturläkemedel att ta och undvika för förkylningar, influensa och covid-19

Vilka naturläkemedel att ta och undvika för förkylningar, influensa och covid-19

Naturläkemedel är på allas läppar dessa dagar. Från C-vitamin till zink, alla presenterar sin version av ett botemedel mot dina åkommor. Och mellan den pågående pandemin och förkylnings- och influensasäsongen blir diskussionen allt mer hetsig.

Det är lätt att känna sig överväldigad av alla alternativ och falla under förtrollningen av väl dolda marknadsföringstekniker. Men hjälper verkligen alla dessa kosttillskott och så kallade superfoods? Eller kan de till och med vara skadliga?

För att få svar vände vi oss till Dr Russell Greenfield från Novant Health Integrative Medicine för att lära oss hur naturläkemedel kan vara användbara, särskilt under de kommande månaderna:

Varför dras vi så till naturläkemedel?

Dr Greenfield: "Vi upplever alla mycket ångest just nu, och det är förståeligt. I osäkra tider är det naturligt att leta efter alternativ, att sträcka sig efter saker som är vettiga för oss eller ger en viss grad av komfort."

Även om vi hade bevis för att ett vitamin- eller örttillskott hjälpte mot förkylning eller influensa, skulle det vara för tidigt - och potentiellt skadligt - att extrapolera det till covid-19.

Kan naturläkemedel vara skadligt?

Dr Greenfield: "Det kan de. Till exempel har det varit mycket diskussion nyligen om fläderextrakt eftersom det teoretiskt skulle kunna bidra till en så kallad "cytokinstorm", d.v.s. ett övernitiskt immunförsvar."

Cytokiner är en typ av protein som hjälper vår kropp att utlösa inflammation och immunsystemets svar på skador eller sjukdomar. När vi blir sjuka kommer symtom som trängsel, hosta och feber mindre från själva sjukdomen än från kroppens svar på infektionen eller viruset.

Till exempel, under Spanska sjukan 1918 dog de flesta på grund av att deras immunförsvar reagerade så häftigt på infektionen att de "drunknade" i vätskan som bildades i deras lungor.

Det finns bevis för att fläderprodukter lindrar influensasymptom och stödjer immunförsvaret, men att ta fläder kan leda till ett överivrigt immunförsvar, vilket kan vara skadligt om du har covid. Därför rekommenderar jag folk att undvika fläder tills dess säkerhet i samband med covid är bevisad.

Men om du verkligen vill använda fläder, om du upplever covid-symtom (förlust av smak, lukt, etc.) bör du sluta använda det omedelbart tills mer är känt, eftersom det kan främja en cytokinstorm.

Hur är det med D-vitamin?

Greenfield: Initiala farhågor om att D-vitamin också skulle kunna främja en cytokinstorm har ersatts av entusiasm för att säkerställa tillräckliga nivåer av D-vitamin i kroppen. Forskning tyder på att hälsosamma D-vitaminnivåer faktiskt kan hjälpa till att skydda mot infektioner och förhindra en cytokinstorm.

D-vitamintillskott verkar vara särskilt viktigt för personer med låga D-vitaminnivåer. Vi väntar på ytterligare forskningsresultat i detta avseende. Men med tanke på att nästan 50 % av oss har låga D-vitaminnivåer på grund av att vi spenderar så mycket tid inomhus, är det värt att fråga din läkare om tillskott är rätt för dig.

Om dina D-vitaminnivåer redan är tillräckliga, är det osannolikt att intag av ytterligare D-vitamin kommer att ge betydande fördelar mot COVID.

Finns det några andra naturläkemedel vi bör undvika?

"Framför allt ber jag folk att undvika kolloidalt silver, som framhålls som en behandling för infektioner och sjukdomar från förkylning till borrelia. Det finns dock inga bevis som stödjer dessa påståenden. Vad värre är att långvarig användning orsakar en blå nyans på huden som inte försvinner." säger Dr Greenfield

Det är viktigt att komma ihåg att "naturligt" inte betyder "säkert". Tills vi är säkra på dess säkerhet bör vi inte slumpmässigt ta tag i allt vi kan hitta i hälsokostaffären. Och även om naturliga ingredienser som echinacea eller melatonin visar lovande för förkylningar eller influensa, betyder det inte att detsamma gäller för covid.

Finns det kosttillskott som bevisats förhindra luftvägsinfektioner?

Dr Greenfield: "Det finns en del lovande data om effektiviteten av C-vitamin, och bortsett från vissa bekymmer hos personer med njursten är det i allmänhet säkert. Det finns bevis för att en lämplig dos på 500-1000 milligram per dag kan ha en skyddande effekt under förkylnings- och influensasäsongen."

När det gäller covid pågår det en del intressant forskning just nu om huruvida C-vitamin förkortar virusets varaktighet och svårighetsgrad, som det kan med förkylningar och influensa. Vi vet bara inte än.

populära naturläkemedel

Vi frågade också Greenfield om några av de mest populära huskurerna på nätet, som ofta utses som botemedel. Här är vad han hade att säga:

Äppelcidervinäger

När det tas på lämpligt sätt - alltid utspätt och i små mängder - anser jag att äppelcidervinäger är säkert och kan ha vissa fördelar. Idén om syra-basbalans kommer upp i samband med cancer, men detta är långt ifrån en beprövad teori. När det gäller effektiviteten mot covid, influensa och förkylningar skulle det vara för tidigt att hoppa på tåget ännu.

Kokosolja

Generellt sett har jag inget emot kokosolja utan det är ett mättat fett. Det publicerades nyligen en artikel i Filippinerna om kokosolja och covid. Det har rapporterats allmänt, men en studie räcker inte för att säga om det kommer att hjälpa. Jag är glad att folk tittar på detta, men jag kommer inte nödvändigtvis att rekommendera kokosolja.

Vitlök

Under min utbildning med Dr. En av de saker jag lärde mig av Andrew Weil är att svälja upp till en matsked hackad eller pressad vitlök (ren!) vid första tecken på förkylning. Bevisen för detta är anekdotisk, precis som med kokosolja, men det är en allmänt säker åtgärd och det finns några rimliga skäl till det.

Grönt te

Grönt te har viss antimikrobiell aktivitet, men jag känner inte till några data som visar att det är effektivt mot COVID. De höga nivåerna av antioxidanter och polyfenoler i grönt te kan hjälpa till att bekämpa cancer och sänka kolesterolet. Den innehåller även aminosyran L-theanin, som kan hjälpa mot ångest. Så det finns goda skäl att dricka grönt te, men jag är inte ett fan av att ta kosttillskott av grönt te, varav en del har kopplats till leverskador.

svampextrakt

Jag tar ett medicinskt svampextrakt varje dag. Det kan hjälpa till att stärka immunförsvaret och det finns ännu inga bevis för att det skulle kunna utlösa en cytokinstorm. Känner jag till någon forskning som visar att det skyddar mig från att få covid? Nej. Men även om jag är läkare, som alla andra, letar jag efter något extra som kan skydda mig och min familj.

zink

Zink ser intressant ut – och det finns en tanke om att det kan hindra covid från att komma in i dina celler. Men återigen, vi har inte tillräckligt med bevis för att säga att alla borde ta det. Många människor tar zink under förkylnings- och influensasäsongen, men de tycker ofta att mer är bättre. Detta är inte sant, och att ta stora mängder zink kan orsaka biverkningar. Högt zinkintag kan leda till låga kopparhalter över tid, vilket kan leda till ett försvagat immunförsvar snarare än ett stärkt med höga mängder zink. FDA har också varnat konsumenter för att zinknässpray kan orsaka förlust av luktsinne.

Summan av kardemumman

Det kan låta gammaldags, men det bästa sättet att hålla sig frisk är fortfarande mammas råd: ät hälsosamt, få tillräckligt med sömn, drick mycket vätska och se till att du hanterar din stress. Vi vet också med säkerhet att allmänna riktlinjer om social distansering, frekvent handtvätt och att bära en ansiktsmask är mycket effektiva för att förhindra spridning av luftvägsvirus som COVID.

Framför allt är det viktigt att du rådgör med din läkare innan du tar naturläkemedel – om möjligt en specialist i integrativ medicin. Vi vill se till att de inte interagerar med dina nuvarande mediciner eller gör ditt underliggande tillstånd värre.

Innan du använder huskurer, använd den med försiktighet. Vi har också inkluderat lämpliga varningar i varje artikel så att du också kan hålla dig väl informerad.

Lita på huskuren

Den största effekten är alltid placeboeffekten. Våra kroppar kan göra fantastiska saker när vi faktiskt förlorar oss själva i det faktum att en förmodad huskur faktiskt fungerar eller inte. Till exempel finns det otaliga studier som visar att de administrerade läkemedlen var mer eller mindre effektiva beroende på patientens inställning till effektivitet.

Vilka huskurer fungerar egentligen?

Det bästa sättet att ta reda på det är att använda vår intelligenta sökfunktion eller bläddra igenom kategorierna. Vi har alltid valt våra rubriker så att du redan från början kan se om det är en artikel om effektiviteten eller en pedagogisk artikel mot huskurens effektivitet. Eftersom vi ständigt släpper nya och uppdaterade artiklar kan vi inte fastställa det exakta antalet huskurer, annars skulle vi behöva revidera varje artikel igen. Därför tog vi 10 som en fin summa. Ibland finns det bara 4 eller 5 verktyg och ibland 20.

Mormors tips som huskurer

Lyssna på din mormor. I över 80 % av studierna visade sig "farmors tips" faktiskt vara effektiva. Din första kontaktpunkt bör vara antingen din mormor eller ditt minne av hennes ord i ämnet huskurer mot akne
Följande artiklar kan
Följande artiklar kan också hjälpa dig eftersom de ser på samma ämne från ett annat ljus:

Relaterade artiklar:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Kall”]