Katera naravna zdravila jemati in se izogibati proti prehladu, gripi in COVID-19

Katera naravna zdravila jemati in se izogibati proti prehladu, gripi in COVID-19

Naravna zdravila so danes na ustih vseh. Od vitamina C do cinka, vsak hvali svojo različico zdravila za vaše bolezni. In med trajajočo pandemijo ter sezono prehlada in gripe postaja razprava vse bolj burna.

Lahko se počutite preobremenjene z vsemi možnostmi in padete pod urok dobro skritih marketinških tehnik. Pa vsa ta prehranska dopolnila in tako imenovana superživila res pomagajo? Ali pa so lahko celo škodljivi?

Da bi dobili odgovore, smo se obrnili na dr. Russella Greenfielda iz Novant Health Integrative Medicine, da bi izvedeli, kako so lahko naravna zdravila koristna, zlasti v prihodnjih mesecih:

Zakaj nas tako privlačijo naravna zdravila?

Dr. Greenfield: "Trenutno vsi doživljamo veliko tesnobe in to je razumljivo. V negotovih časih je naravno iskati alternative, posegati po stvareh, ki so za nas smiselne ali zagotavljajo določeno stopnjo udobja."

Tudi če bi imeli dokaze, da vitaminski ali zeliščni dodatek pomaga pri prehladu ali gripi, bi bilo prezgodaj – in potencialno škodljivo – to ekstrapolirati na COVID-19.

Ali so naravna zdravila lahko škodljiva?

Dr Greenfield: "Lahko. Na primer, nedavno je bilo veliko razprav o izvlečku bezgovih jagod, ker bi teoretično lahko prispeval k tako imenovani "citokinski nevihti", tj. pretiranemu odzivu imunskega sistema."

Citokini so vrsta beljakovin, ki našemu telesu pomagajo sprožiti vnetje in odzive imunskega sistema na poškodbo ali bolezen. Ko zbolimo, so simptomi, kot so kongestija, kašelj in vročina, manj posledica same bolezni kot odziva telesa na okužbo ali virus.

Na primer, med špansko gripo leta 1918 je večina ljudi umrla, ker se je njihov imunski sistem tako burno odzval na okužbo, da so se »utopili« v tekočini, ki se je tvorila v pljučih.

Obstajajo dokazi, da izdelki iz bezgovih jagod lajšajo simptome gripe in podpirajo imunski sistem, vendar lahko jemanje bezgovih jagod povzroči prehiter odziv imunskega sistema, kar bi lahko škodilo, če imate COVID. Zato priporočam, da se izogibajo bezgu, dokler ni dokazana njegova varnost v povezavi s COVID-om.

Vendar, če res želite uporabljati bezeg, če opazite simptome COVID (izguba okusa, vonja itd.), ga takoj prenehajte uporabljati, dokler ne bo znano več, saj lahko spodbudi citokinsko nevihto.

Kaj pa vitamin D?

Greenfield: Začetne pomisleke, da bi lahko vitamin D spodbujal tudi citokinsko nevihto, je zamenjalo navdušenje nad zagotavljanjem ustreznih ravni vitamina D v telesu. Raziskave kažejo, da lahko zdrave ravni vitamina D dejansko pomagajo pri zaščiti pred okužbami in preprečijo citokinsko nevihto.

Dodatek vitamina D je še posebej pomemben za ljudi z nizko vsebnostjo vitamina D. Čakamo na nadaljnje rezultate raziskav v zvezi s tem. Vendar glede na to, da ima skoraj 50 % nas nizko raven vitamina D zaradi preživljanja toliko časa v zaprtih prostorih, je vredno vprašati svojega zdravnika, ali je prehransko dopolnilo primerno za vas.

Če so vaše ravni vitamina D že zadostne, jemanje dodatnega vitamina D verjetno ne bo prineslo pomembnih koristi proti COVID-u.

Ali obstajajo še kakšna druga naravna zdravila, ki se jim moramo izogibati?

"Predvsem prosim ljudi, naj se izogibajo koloidnemu srebru, ki se oglašuje kot zdravilo za okužbe in bolezni od navadnega prehlada do borelioze. Vendar ni dokazov, ki bi podprli te trditve. Še huje je, da dolgotrajna uporaba povzroči modrikast odtenek kože, ki ne izgine." pravi dr. Greenfield

Pomembno si je zapomniti, da "naravno" ne pomeni "varno". Dokler nismo prepričani o njegovi varnosti, ne smemo naključno grabiti vsega, kar lahko najdemo v trgovini z zdravo hrano. In tudi če so naravne sestavine, kot sta ehinaceja ali melatonin, obetavne za prehlad ali gripo, to ne pomeni, da enako velja za COVID.

Gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die nachweislich Infektionen der Atemwege vorbeugen?

Dr. Greenfield: "Obstaja nekaj obetavnih podatkov o učinkovitosti vitamina C in poleg nekaterih pomislekov pri ljudeh z ledvičnimi kamni je na splošno varen. Obstajajo dokazi, da ima ustrezen odmerek 500-1000 miligramov na dan lahko zaščitni učinek v sezoni prehladov in gripe."

Kar zadeva COVID, trenutno poteka nekaj zanimivih raziskav o tem, ali vitamin C skrajša trajanje in resnost virusa, kot lahko pri prehladu in gripi. Samo še ne vemo.

priljubljena naravna zdravila

Greenfielda smo povprašali tudi o nekaterih najbolj priljubljenih domačih zdravilih na spletu, ki so pogosto oglaševana kot zdravilo za vse. Evo, kaj je imel povedati:

Jabolčni kis

Če ga jemljem pravilno – vedno razredčenega in v majhnih količinah – menim, da je jabolčni kis varen in ima lahko določene koristi. Zamisel o kislinsko-bazičnem ravnovesju se pojavi v kontekstu raka, vendar je to daleč od dokazane teorije. Ko gre za učinkovitost proti COVID-u, gripi in prehladu, bi bilo še prezgodaj skočiti na voz.

Kokosovo olje

Na splošno nimam nič proti kokosovemu olju, vendar je to nasičena maščoba. Na Filipinih je bil nedavno objavljen članek o kokosovem olju in COVID-u. O tem so veliko poročali, vendar ena študija ni dovolj, da bi rekli, ali bo pomagalo. Veseli me, da ljudje to preučujejo, vendar ne bom nujno priporočal kokosovega olja.

Česen

Med mojim usposabljanjem pri dr. Ena od stvari, ki sem se jih naučil od Andrewa Weila, je, da ob prvih znakih prehlada pogoltnem do žlico sesekljanega ali strtega česna (čistega!). Dokazi za to so anekdotični, tako kot pri kokosovem olju, vendar je na splošno varen ukrep in za to obstaja nekaj razumnih razlogov.

Zeleni čaj

Zeleni čaj ima nekaj protimikrobnega delovanja, vendar ne poznam nobenih podatkov, ki bi kazali, da je učinkovit proti COVID-u. Visoke ravni antioksidantov in polifenolov v zelenem čaju bi lahko pomagale v boju proti raku in znižale holesterol. Vsebuje tudi aminokislino L-teanin, ki lahko pomaga pri anksioznosti. Torej obstajajo dobri razlogi za pitje zelenega čaja, vendar nisem navdušen nad uživanjem dodatkov zelenega čaja, od katerih so nekateri povezani s poškodbami jeter.

izvlečki gob

Vsak dan vzamem izvleček zdravilne gobe. Pomaga lahko okrepiti imunski sistem in še ni dokazov, da bi lahko sprožil citokinsko nevihto. Ali poznam kakšne raziskave, ki kažejo, da me ščiti pred okužbo s COVID? Ne. Čeprav sem zdravnik, kot vsi ostali, iščem nekaj dodatnega, kar bi lahko zaščitilo mene in mojo družino.

cink

Cink je videti zanimiv – in nekateri menijo, da bi lahko preprečil COVID-u, da bi vstopil v vaše celice. Toda spet nimamo dovolj dokazov, da bi rekli, da bi ga morali vsi jemati. Mnogi ljudje jemljejo cink v sezoni prehladov in gripe, vendar pogosto mislijo, da je več bolje. To ni res in jemanje velikih količin cinka lahko povzroči neželene učinke. Visok vnos cinka lahko sčasoma privede do nizke ravni bakra, kar lahko privede do oslabljenega imunskega sistema namesto do okrepljenega z visokimi količinami cinka. FDA je tudi opozorila potrošnike, da lahko cinkova pršila za nos povzročijo izgubo občutka za vonj.

Bistvo

Morda se sliši staromodno, a najboljši način za ohranjanje zdravja je še vedno mamin nasvet: jejte zdravo, spite dovolj, pijte veliko tekočine in poskrbite za obvladovanje stresa. Prav tako zagotovo vemo, da so splošne smernice o socialni distanci, pogostem umivanju rok in nošenju obrazne maske zelo učinkovite pri preprečevanju širjenja respiratornih virusov, kot je COVID.

Predvsem pa je pomembno, da se pred jemanjem naravnih zdravil posvetujete z zdravnikom – po možnosti s specialistom integrativne medicine. Želimo se prepričati, da ne vplivajo na vaša trenutna zdravila ali poslabšajo vaše osnovne bolezni.

Preden uporabite domača zdravila, jih uporabljajte previdno. V vsak članek smo vključili tudi ustrezna opozorila, da boste lahko tudi sami dobro obveščeni.

Zaupajte domačemu zdravilu

Največji učinek je vedno učinek placeba. Naša telesa lahko naredijo neverjetne stvari, ko se dejansko izgubimo v dejstvu, da domnevno domače zdravilo dejansko deluje ali ne. Na primer, obstaja nešteto študij, ki kažejo, da so bila uporabljena zdravila bolj ali manj učinkovita glede na pacientov odnos do učinkovitosti.

Katera domača zdravila res delujejo?

Najboljši način, da to ugotovite, je uporaba naše funkcije inteligentnega iskanja ali brskanje po kategorijah. Naslove smo vedno izbrali tako, da lahko že na začetku ugotovite, ali gre za članek o učinkovitosti ali izobraževalni članek proti učinkovitosti domačega zdravila. Ker nenehno objavljamo nove in posodobljene članke, ne moremo določiti točnega števila domačih zdravil, sicer bi morali vsak članek ponovno pregledati. Zato smo vzeli 10 kot lepo vsoto. Včasih je le 4 ali 5 orodij, včasih pa 20.

Babičini nasveti kot domače zdravilo

Poslušaj svojo babico. V več kot 80 % študij so se »babičini nasveti« dejansko izkazali za učinkovite. Vaša prva kontaktna točka bi morala biti vaša babica ali vaš spomin na njene besede o domačih zdravilih za akne
Naslednji predmeti lahko
Naslednji članki vam lahko prav tako pomagajo, saj gledajo na isto temo z druge luči:

Sorodni članki:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Cold”]