Aké prírodné prostriedky užívať a vyhnúť sa prechladnutiu, chrípke a COVID-19

Aké prírodné prostriedky užívať a vyhnúť sa prechladnutiu, chrípke a COVID-19

Prírodné prostriedky sú dnes na perách každého. Od vitamínu C po zinok, každý ponúka svoju verziu lieku na vaše neduhy. A medzi prebiehajúcou pandémiou a sezónou prechladnutia a chrípky sa diskusia stáva čoraz ostrejšou.

Je ľahké cítiť sa ohromený všetkými možnosťami a podľahnúť čaru dobre skrytých marketingových techník. Ale naozaj pomáhajú všetky tieto výživové doplnky a takzvané superpotraviny? Alebo môžu byť dokonca škodlivé?

Aby sme získali odpovede, obrátili sme sa na Dr. Russella Greenfielda z Novant Health Integrative Medicine, aby sme sa dozvedeli, ako môžu byť prírodné lieky užitočné, najmä v nasledujúcich mesiacoch:

Prečo nás tak priťahujú prírodné prostriedky?

Dr. Greenfield: "Všetci práve teraz zažívame veľa úzkosti a to je pochopiteľné. V neistých časoch je prirodzené hľadať alternatívy, siahať po veciach, ktoré nám dávajú zmysel alebo poskytujú určitú úroveň komfortu."

Aj keby sme mali dôkazy, že vitamínový alebo bylinný doplnok pomáha pri prechladnutí alebo chrípke, bolo by predčasné – a potenciálne škodlivé – extrapolovať to na COVID-19.

Môžu byť prírodné prostriedky škodlivé?

Dr Greenfield: "Môžu. Napríklad nedávno sa veľa diskutovalo o extrakte z bazy čiernej, pretože by teoreticky mohol prispieť k takzvanej 'cytokínovej búrke', t.j. príliš horlivej reakcii imunitného systému."

Cytokíny sú typom proteínu, ktorý pomáha nášmu telu spúšťať zápaly a reakcie imunitného systému na zranenia alebo choroby. Keď ochorieme, symptómy ako upchatie, kašeľ a horúčka pochádzajú menej zo samotnej choroby ako z reakcie tela na infekciu alebo vírus.

Napríklad počas španielskej chrípky v roku 1918 väčšina ľudí zomrela, pretože ich imunitný systém reagoval na infekciu tak prudko, že sa „utopili“ v tekutine, ktorá sa im vytvorila v pľúcach.

Existujú dôkazy, že produkty z bazy čiernej zmierňujú príznaky chrípky a podporujú imunitný systém, ale užívanie bazy čiernej by mohlo viesť k príliš horlivej odpovedi imunitného systému, ktorá by mohla byť škodlivá, ak máte COVID. Preto ľuďom odporúčam vyhýbať sa baze čiernej, kým sa nepreukáže jej bezpečnosť v súvislosti s COVID.

Ak však bazu naozaj chcete užívať, ak sa u vás objavia príznaky COVID (strata chuti, čuchu atď.), mali by ste ju okamžite prestať používať, kým nebude známe viac, pretože môže podporovať cytokínovú búrku.

A čo vitamín D?

Greenfield: Počiatočné obavy, že vitamín D by mohol vyvolať aj búrku cytokínov, boli nahradené nadšením pre zabezpečenie adekvátnych hladín vitamínu D v tele. Výskum naznačuje, že zdravé hladiny vitamínu D môžu skutočne pomôcť chrániť pred infekciami a zabrániť búrke cytokínov.

Zdá sa, že suplementácia vitamínu D je obzvlášť dôležitá pre ľudí s nízkou hladinou vitamínu D. V tejto súvislosti očakávame ďalšie výsledky výskumu. Avšak vzhľadom na to, že takmer 50 % z nás má nízku hladinu vitamínu D v dôsledku toho, že trávime veľa času v uzavretých priestoroch, stojí za to opýtať sa svojho lekára, či je suplementácia pre vás vhodná.

Ak sú vaše hladiny vitamínu D už dostatočné, je nepravdepodobné, že užívanie ďalšieho vitamínu D prinesie významné výhody proti COVID.

Existujú nejaké iné prírodné prostriedky, ktorým by sme sa mali vyhnúť?

"Predovšetkým žiadam ľudí, aby sa vyhýbali koloidnému striebru, ktoré je propagované ako liečba infekcií a chorôb od prechladnutia až po lymskú boreliózu. Neexistujú však žiadne dôkazy, ktoré by tieto tvrdenia podporovali. Horšie je, že dlhodobé používanie spôsobuje modrý odtieň pokožky, ktorý nezmizne." hovorí doktor Greenfield

Je dôležité si uvedomiť, že „prirodzené“ neznamená „bezpečné“. Kým si nie sme istí jeho bezpečnosťou, nemali by sme náhodne chytiť čokoľvek, čo nájdeme v obchode so zdravou výživou. A aj keď prírodné zložky ako echinacea alebo melatonín sľubujú prechladnutie alebo chrípku, neznamená to, že to isté platí aj pre COVID.

Existujú výživové doplnky, ktoré preukázateľne zabraňujú infekciám dýchacích ciest?

Dr. Greenfield: "Existujú niektoré sľubné údaje o účinnosti vitamínu C a odhliadnuc od niektorých obáv u ľudí s obličkovými kameňmi, je vo všeobecnosti bezpečný. Existujú dôkazy, že vhodná dávka 500-1000 miligramov denne môže mať ochranný účinok počas nachladnutia a chrípkovej sezóny."

Pokiaľ ide o COVID, práve teraz prebieha zaujímavý výskum o tom, či vitamín C skracuje trvanie a závažnosť vírusu, ako to môže byť pri prechladnutí a chrípke. Len ešte nevieme.

populárne prírodné prostriedky

Greenfielda sme sa opýtali aj na niektoré z najpopulárnejších domácich prostriedkov online, ktoré sú často propagované ako všeliek. Tu je to, čo musel povedať:

Jablčný ocot

Pri vhodnom užívaní – vždy zriedený a v malých množstvách – považujem jablčný ocot za bezpečný a môže mať určité výhody. Myšlienka acidobázickej rovnováhy prichádza v súvislosti s rakovinou, ale toto má ďaleko od overenej teórie. Pokiaľ ide o účinnosť proti COVID, chrípke a prechladnutiu, bolo by ešte predčasné naskočiť do rozbehnutého vlaku.

Kokosový olej

Vo všeobecnosti nemám nič proti kokosovému oleju, ale je to nasýtený tuk. Nedávno bol na Filipínach publikovaný článok o kokosovom oleji a COVID. Bolo to široko hlásené, ale jedna štúdia nestačí povedať, či to pomôže. Som rád, že to ľudia skúmajú, ale kokosový olej neodporúčam.

Cesnak

Počas môjho tréningu s Dr. Jednou z vecí, ktoré som sa naučil od Andrewa Weila, je prehltnúť až polievkovú lyžicu nasekaného alebo pretlačeného cesnaku (čistého!) pri prvom náznaku prechladnutia. Dôkazy o tom sú neoficiálne, rovnako ako v prípade kokosového oleja, ale je to všeobecne bezpečné opatrenie a existuje na to niekoľko rozumných dôvodov.

Zelený čaj

Zelený čaj má určitú antimikrobiálnu aktivitu, ale nie sú mi známe žiadne údaje, ktoré by dokazovali, že je účinný proti COVID. Vysoké hladiny antioxidantov a polyfenolov v zelenom čaji by mohli pomôcť v boji proti rakovine a pri znižovaní cholesterolu. Obsahuje tiež aminokyselinu L-theanín, ktorá môže pomôcť pri úzkosti. Takže existujú dobré dôvody na pitie zeleného čaju, ale nie som zástancom užívania doplnkov zeleného čaju, z ktorých niektoré sú spojené s poškodením pečene.

výťažky z húb

Každý deň užívam extrakt z liečivých húb. Môže pomôcť posilniť imunitný systém a zatiaľ neexistuje dôkaz, že by mohol spustiť búrku cytokínov. Viem o nejakom výskume, ktorý dokazuje, že ma chráni pred ochorením COVID? Nie. Ale aj keď som lekár, ako každý iný, hľadám niečo extra, čo by mňa a moju rodinu mohlo ochrániť.

zinok

Zinok vyzerá zaujímavo – a existuje názor, že by mohol brániť COVID vo vstupe do vašich buniek. Ale zase nemáme dostatok dôkazov na to, aby sme povedali, že by to mali brať všetci. Mnoho ľudí užíva zinok v období prechladnutia a chrípky, no často si myslia, že čím viac, tým lepšie. Nie je to pravda a užívanie veľkého množstva zinku môže spôsobiť vedľajšie účinky. Vysoký príjem zinku môže časom viesť k nízkym hladinám medi, čo môže viesť skôr k oslabeniu imunitného systému ako k posilneniu s vysokým množstvom zinku. FDA tiež varovala spotrebiteľov, že zinkové nosové spreje môžu spôsobiť stratu čuchu.

Spodný riadok

Môže to znieť staromódne, ale najlepší spôsob, ako zostať zdravý, je stále rada mamy: jedzte zdravo, doprajte si dostatok spánku, pite veľa tekutín a dbajte na to, aby ste zvládali stres. S istotou tiež vieme, že všeobecné pokyny týkajúce sa sociálneho odstupu, častého umývania rúk a nosenia rúška sú veľmi účinné pri prevencii šírenia respiračných vírusov, ako je COVID.

Predovšetkým je dôležité, aby ste sa pred užívaním prírodných liekov poradili so svojím lekárom – podľa možnosti špecialistom na integratívnu medicínu. Chceme sa uistiť, že nebudú interagovať s vašimi súčasnými liekmi alebo nezhoršia váš základný stav.

Predtým, ako použijete domáce opravné prostriedky, používajte ich opatrne. Do každého článku sme zahrnuli aj príslušné upozornenia, aby ste sa mohli dobre informovať.

Dôverujte domácim liekom

Najväčší efekt má vždy placebo efekt. Naše telá dokážu úžasné veci, keď sa v skutočnosti stratíme v tom, či domnelý domáci liek skutočne funguje alebo nie. Existuje napríklad nespočetné množstvo štúdií, ktoré dokazujú, že podávané lieky boli viac či menej účinné v závislosti od postoja pacienta k účinnosti.

Ktoré domáce opravné prostriedky skutočne fungujú?

Najlepší spôsob, ako to zistiť, je použiť našu funkciu inteligentného vyhľadávania alebo si prezerať kategórie. Nadpisy sme vždy volili tak, aby ste hneď na začiatku vedeli, či ide o článok o účinnosti alebo o poučný článok proti účinnosti domáceho lieku. Keďže neustále vydávame nové a aktualizované články, nevieme určiť presný počet domácich liekov, inak by sme museli každý článok znova revidovať. Preto sme 10 brali ako peknú sumu. Niekedy sú len 4 alebo 5 nástrojov a niekedy 20.

Babské rady ako domáce prostriedky

Počúvaj svoju babičku. Vo viac ako 80 % štúdií sa ukázalo, že „tipy starej mamy“ sú skutočne účinné. Vaším prvým kontaktným miestom by mala byť buď vaša stará mama, alebo vaša spomienka na jej slová na tému domácich liekov na akné
Nasledujúce položky môžu
Nasledujúce články vám môžu tiež pomôcť, pretože sa na rovnakú tému pozerajú z iného uhla:

Súvisiace články:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Cold”]