Ce remedii naturale să luați și să evitați pentru răceli, gripă și COVID-19

Ce remedii naturale să luați și să evitați pentru răceli, gripă și COVID-19

Remediile naturiste sunt pe buzele tuturor în aceste zile. De la vitamina C la zinc, toată lumea își promovează versiunea de leac pentru afecțiunile tale. Și între pandemia în curs și sezonul de răceală și gripă, discuția devine din ce în ce mai aprinsă.

Este ușor să te simți copleșit de toate opțiunile și să cazi sub vraja tehnicilor de marketing bine ascunse. Dar toate aceste suplimente nutritive și așa-numitele superalimente ajută cu adevărat? Sau chiar ar putea fi dăunătoare?

Pentru a obține răspunsuri, am apelat la Dr. Russell Greenfield de la Novant Health Integrative Medicine pentru a afla cum pot fi utile remediile naturale, mai ales în următoarele luni:

De ce suntem atât de atrași de remediile naturiste?

Dr. Greenfield: „Cu toții ne confruntăm cu o mulțime de anxietate în acest moment și asta este de înțeles. În vremuri incerte, este firesc să căutăm alternative, să ajungem la lucruri care au sens pentru noi sau care oferă un anumit nivel de confort”.

Chiar dacă am avea dovezi că un supliment de vitamine sau plante a ajutat cu o răceală sau gripă, ar fi prematur - și potențial dăunător - să o extrapolăm la COVID-19.

Pot fi dăunătoare remediile naturale?

Dr Greenfield: „Pot. De exemplu, recent s-au discutat multe despre extractul de soc, deoarece teoretic ar putea contribui la așa-numita „furtună de citokine”, adică la un răspuns exagerat de zel al sistemului imunitar”.

Citokinele sunt un tip de proteină care ajută corpul nostru să declanșeze inflamația și răspunsurile sistemului imunitar la răni sau boli. Când ne îmbolnăvim, simptomele precum congestia, tusea și febra provin mai puțin din boala în sine decât din răspunsul organismului la infecție sau virus.

De exemplu, în timpul gripei spaniole din 1918, majoritatea oamenilor au murit deoarece sistemul lor imunitar a reacționat atât de violent la infecție încât s-au „înecat” în lichidul care s-a format în plămânii lor.

Există dovezi că produsele din fructe de soc ameliorează simptomele gripei și susțin sistemul imunitar, dar administrarea de fructe de soc ar putea duce la un răspuns exagerat de zel al sistemului imunitar, care ar putea fi dăunător dacă aveți COVID. Prin urmare, recomand oamenilor să evite socul până când siguranța acestuia în legătură cu COVID este dovedită.

Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să utilizați fructe de soc, dacă aveți simptome de COVID (pierderea gustului, a mirosului etc.) ar trebui să încetați imediat să îl utilizați până când se știe mai multe, deoarece poate promova o furtună de citokine.

Dar vitamina D?

Greenfield: Preocupările inițiale că vitamina D ar putea promova, de asemenea, o furtună de citokine, au fost înlocuite cu entuziasmul pentru asigurarea nivelurilor adecvate de vitamina D în organism. Cercetările sugerează că nivelurile sănătoase de vitamina D pot ajuta de fapt la protejarea împotriva infecțiilor și la prevenirea unei furtuni de citokine.

Suplimentarea cu vitamina D pare a fi deosebit de importantă pentru persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D. Așteptăm rezultatele cercetărilor ulterioare în acest sens. Cu toate acestea, având în vedere că aproape 50% dintre noi avem un nivel scăzut de vitamina D din cauza petrecerii atât de mult timp în interior, merită să întrebați medicul dumneavoastră dacă suplimentarea este potrivită pentru dvs.

Dacă nivelul de vitamina D este deja suficient, este puțin probabil ca administrarea suplimentară de vitamina D să ofere beneficii semnificative împotriva COVID.

Există și alte remedii naturiste pe care ar trebui să le evităm?

„Mai presus de toate, cer oamenilor să evite argintul coloidal, care este prezentat ca un tratament pentru infecții și boli, de la răceala comună până la boala Lyme. Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină aceste afirmații. Ceea ce este mai rău este că utilizarea prelungită provoacă o nuanță albastră pe piele, care nu dispare.” spune dr. Greenfield

Este important să ne amintim că „natural” nu înseamnă „sigur”. Până când nu suntem siguri de siguranța sa, nu ar trebui să luăm la întâmplare tot ce găsim în magazinul de produse naturiste. Și chiar dacă ingrediente naturale precum echinacea sau melatonina sunt promițătoare pentru răceli sau gripă, asta nu înseamnă că același lucru este valabil și pentru COVID.

Există suplimente nutritive dovedite că previn infecțiile respiratorii?

Dr. Greenfield: „Există câteva date promițătoare privind eficacitatea vitaminei C și, în afară de unele preocupări la persoanele cu pietre la rinichi, este în general sigură. Există dovezi că o doză adecvată de 500-1000 de miligrame pe zi poate avea un efect protector în timpul sezonului de răceală și gripă”.

Când vine vorba de COVID, există unele cercetări interesante în desfășurare în acest moment despre dacă vitamina C scurtează durata și severitatea virusului, așa cum se poate întâmpla în cazul răcelilor și gripei. Doar că nu știm încă.

remedii naturale populare

De asemenea, l-am întrebat pe Greenfield despre unele dintre cele mai populare remedii de acasă online, care sunt adesea prezentate ca remedii. Iată ce a avut de spus:

Otet de mere

Când este luat în mod corespunzător - întotdeauna diluat și în cantități mici - consider că oțetul de mere este sigur și poate avea anumite beneficii. Ideea echilibrului acido-bazic apare în contextul cancerului, dar aceasta este departe de a fi o teorie dovedită. Când vine vorba de eficacitatea împotriva COVID, gripă și răceli, ar fi prematur să ne urcăm încă pe val.

Ulei de cocos

În general, nu am nimic împotriva uleiului de cocos, dar este o grăsime saturată. A fost un articol publicat recent în Filipine despre uleiul de cocos și COVID. A fost raportat pe scară largă, dar un studiu nu este suficient pentru a spune dacă va ajuta. Mă bucur că oamenii se uită la asta, dar nu voi recomanda neapărat uleiul de cocos.

Usturoi

În timpul antrenamentului meu cu Dr. Unul dintre lucrurile pe care le-am învățat de la Andrew Weil este să înghit până la o lingură de usturoi tocat sau zdrobit (pur!) la primul semn de răceală. Dovezile pentru acest lucru sunt anecdotice, la fel ca și în cazul uleiului de cocos, dar este o măsură în general sigură și există câteva motive rezonabile pentru aceasta.

Ceai verde

Ceaiul verde are o anumită activitate antimicrobiană, dar nu cunosc date care să arate că este eficient împotriva COVID. Nivelurile ridicate de antioxidanți și polifenoli din ceaiul verde ar putea ajuta la combaterea cancerului și la scăderea colesterolului. De asemenea, conține aminoacidul L-teanină, care poate ajuta la tratarea anxietății. Deci, există motive întemeiate pentru a bea ceai verde, dar nu sunt un fan al consumului de suplimente de ceai verde, dintre care unele au fost legate de afectarea ficatului.

extracte de ciuperci

Eu iau zilnic un extract de ciuperci medicinale. Poate ajuta la stimularea sistemului imunitar și încă nu există dovezi că ar putea declanșa o furtună de citokine. Sunt conștient de vreo cercetare care arată că mă protejează de a contracta COVID? Nu. Dar deși sunt medic, ca toți ceilalți, caut ceva în plus care să mă protejeze pe mine și pe familia mea.

zinc

Zincul pare interesant - și există unii cred că ar putea inhiba intrarea COVID în celulele tale. Dar din nou, nu avem suficiente dovezi pentru a spune că toată lumea ar trebui să o ia. Mulți oameni iau zinc în timpul sezonului de răceală și gripă, dar adesea cred că mai mult este mai bine. Acest lucru nu este adevărat și luarea unor cantități mari de zinc poate provoca reacții adverse. Aportul ridicat de zinc poate duce la niveluri scăzute de cupru în timp, ceea ce poate duce la un sistem imunitar slăbit, mai degrabă decât la unul întărit cu cantități mari de zinc. De asemenea, FDA a avertizat consumatorii că spray-urile nazale cu zinc pot provoca pierderea simțului mirosului.

Linia de jos

Poate părea de modă veche, dar cel mai bun mod de a rămâne sănătos este în continuare sfatul mamei: mâncați sănătos, dormiți suficient, beți multe lichide și asigurați-vă că vă gestionați stresul. De asemenea, știm cu certitudine că regulile generale privind distanțarea socială, spălarea frecventă a mâinilor și purtarea unei măști de față sunt foarte eficiente în prevenirea răspândirii virușilor respiratori precum COVID.

Mai presus de toate, este important să consultați medicul înainte de a lua remedii naturiste – dacă este posibil un specialist în medicină integrativă. Vrem să ne asigurăm că nu interacționează cu medicamentele tale curente sau nu agravează starea ta de bază.

Înainte de a utiliza remediile casnice, utilizați-le cu prudență. De asemenea, am inclus avertismente adecvate în fiecare articol, astfel încât să vă puteți menține bine informat.

Aveți încredere în remediul la domiciliu

Cel mai mare efect este întotdeauna efectul placebo. Corpurile noastre pot face lucruri uimitoare atunci când ne pierdem de fapt în faptul că un presupus remediu casnic funcționează sau nu. De exemplu, există nenumărate studii care arată că medicamentele administrate au fost mai mult sau mai puțin eficiente în funcție de atitudinea pacientului față de eficacitate.

Ce remedii casnice funcționează cu adevărat?

Cel mai bun mod de a afla este să folosiți funcția noastră inteligentă de căutare sau să răsfoiți printre categorii. Ne-am ales întotdeauna rubricile astfel încât să puteți spune de la bun început dacă este un articol despre eficacitatea sau un articol educațional împotriva eficacității remediului la domiciliu. Deoarece lansăm în mod constant articole noi și actualizate, nu putem determina numărul exact de remedii casnice, altfel ar trebui să revizuim din nou fiecare articol. De aceea am luat 10 ca o sumă frumoasă. Uneori există doar 4 sau 5 unelte și uneori 20.

Sfaturile bunicii ca remedii acasa

Ascultă-ți bunica. În peste 80% dintre studii, „sfaturile bunicii” s-au dovedit efectiv a fi eficiente. Primul tău punct de contact ar trebui să fie fie bunica ta, fie amintirea cuvintelor ei pe tema remediilor casnice pentru acnee.
Următoarele articole pot
Următoarele articole vă pot ajuta, de asemenea, deoarece privesc același subiect dintr-o lumină diferită:

Articole înrudite:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Rece”]