Quais remédios naturais tomar e evitar para resfriados, gripes e COVID-19

Quais remédios naturais tomar e evitar para resfriados, gripes e COVID-19

Os remédios naturais estão na boca de todos hoje em dia. Da vitamina C ao zinco, todos estão divulgando sua versão de cura para suas doenças. E entre a pandemia em curso e a época de constipações e gripes, a discussão está a tornar-se cada vez mais acalorada.

É fácil sentir-se sobrecarregado com todas as opções e cair no feitiço de técnicas de marketing bem escondidas. Mas será que todos estes suplementos nutricionais e os chamados superalimentos realmente ajudam? Ou poderiam até ser prejudiciais?

Para obter respostas, recorremos ao Dr. Russell Greenfield, da Novant Health Integrative Medicine, para saber como os remédios naturais podem ser úteis, especialmente nos próximos meses:

Por que somos tão atraídos por remédios naturais?

Dr. Greenfield: "Estamos todos sentindo muita ansiedade neste momento, e isso é compreensível. Em tempos de incerteza, é natural procurar alternativas, buscar coisas que façam sentido para nós ou que proporcionem algum nível de conforto."

Mesmo que tivéssemos provas de que um suplemento vitamínico ou de ervas ajudasse no tratamento de uma constipação ou gripe, seria prematuro – e potencialmente prejudicial – extrapolar isso para a COVID-19.

Os remédios naturais podem ser prejudiciais?

Dr Greenfield: "Eles podem. Por exemplo, tem havido muita discussão recentemente sobre o extrato de sabugueiro porque ele poderia, teoricamente, contribuir para a chamada 'tempestade de citocinas', ou seja, uma resposta excessivamente zelosa do sistema imunológico."

As citocinas são um tipo de proteína que ajuda nosso corpo a desencadear inflamações e respostas do sistema imunológico a lesões ou doenças. Quando ficamos doentes, sintomas como congestão, tosse e febre provêm menos da doença em si do que da resposta do corpo à infecção ou ao vírus.

Por exemplo, durante a gripe espanhola de 1918, a maioria das pessoas morreu porque o seu sistema imunitário reagiu tão violentamente à infecção que se “afogaram” no fluido que se formou nos pulmões.

Há evidências de que os produtos de sabugueiro aliviam os sintomas da gripe e apoiam o sistema imunológico, mas tomar sabugueiro pode levar a uma resposta excessivamente zelosa do sistema imunológico, o que pode ser prejudicial se você tiver COVID. Portanto, recomendo que as pessoas evitem o sabugueiro até que sua segurança em relação ao COVID seja comprovada.

No entanto, se você realmente deseja usar sabugueiro, se sentir sintomas de COVID (perda de paladar, cheiro, etc.), você deve parar de usá-lo imediatamente até que se saiba mais, pois pode promover uma tempestade de citocinas.

E a vitamina D?

Greenfield: As preocupações iniciais de que a vitamina D também pudesse promover uma tempestade de citocinas foram substituídas pelo entusiasmo em garantir níveis adequados de vitamina D no corpo. A pesquisa sugere que níveis saudáveis ​​de vitamina D podem realmente ajudar a proteger contra infecções e prevenir uma tempestade de citocinas.

A suplementação de vitamina D parece ser particularmente importante para pessoas com baixos níveis de vitamina D. Aguardamos mais resultados de pesquisas a esse respeito. Porém, considerando que quase 50% de nós temos níveis baixos de vitamina D por passarmos tanto tempo dentro de casa, vale a pena perguntar ao seu médico se a suplementação é adequada para você.

Se os seus níveis de vitamina D já forem suficientes, é improvável que tomar vitamina D adicional proporcione benefícios significativos contra a COVID.

Existem outros remédios naturais que devemos evitar?

“Acima de tudo, peço às pessoas que evitem a prata coloidal, que é considerada um tratamento para infecções e doenças, desde o resfriado comum até a doença de Lyme. diz o Dr.

É importante lembrar que “natural” não significa “seguro”. Até que tenhamos certeza sobre sua segurança, não devemos pegar aleatoriamente tudo o que encontrarmos na loja de produtos naturais. E mesmo que ingredientes naturais como equinácea ou melatonina sejam promissores para resfriados ou gripes, isso não significa que o mesmo se aplica ao COVID.

Existem suplementos nutricionais comprovados para prevenir infecções respiratórias?

Greenfield: "Existem alguns dados promissores sobre a eficácia da vitamina C e, além de algumas preocupações em pessoas com pedras nos rins, ela é geralmente segura. Há evidências de que uma dose apropriada de 500-1000 miligramas por dia pode ter um efeito protetor durante a temporada de gripes e resfriados."

Quando se trata de COVID, há algumas pesquisas interessantes em andamento neste momento sobre se a vitamina C reduz a duração e a gravidade do vírus, como acontece com resfriados e gripes. Nós simplesmente não sabemos ainda.

remédios naturais populares

Também perguntamos a Greenfield sobre alguns dos remédios caseiros mais populares online, que muitas vezes são considerados uma panacéia. Aqui está o que ele tinha a dizer:

Vinagre de maçã

Quando tomado de forma adequada - sempre diluído e em pequenas quantidades - considero o vinagre de maçã seguro e pode trazer alguns benefícios. A ideia do equilíbrio ácido-base surge no contexto do câncer, mas está longe de ser uma teoria comprovada. Quando se trata de eficácia contra COVID, gripes e resfriados, seria prematuro entrar na onda ainda.

Óleo de coco

Em geral não tenho nada contra o óleo de coco, mas é uma gordura saturada. Houve um artigo publicado recentemente nas Filipinas sobre óleo de coco e COVID. Foi amplamente divulgado, mas um estudo não é suficiente para dizer se ajudará. Fico feliz que as pessoas estejam investigando isso, mas não recomendarei necessariamente o óleo de coco.

Alho

Durante meu treinamento com o Dr. Uma das coisas que aprendi com Andrew Weil é engolir até uma colher de sopa de alho picado ou amassado (puro!) Ao primeiro sinal de resfriado. A evidência disso é anedótica, assim como acontece com o óleo de coco, mas é uma medida geralmente segura e há algumas razões razoáveis ​​para isso.

Chá verde

O chá verde tem alguma atividade antimicrobiana, mas não tenho conhecimento de nenhum dado que mostre que seja eficaz contra a COVID. Os altos níveis de antioxidantes e polifenóis do chá verde podem ajudar a combater o câncer e reduzir o colesterol. Ele também contém o aminoácido L-teanina, que pode ajudar no combate à ansiedade. Portanto, existem boas razões para beber chá verde, mas não sou fã de tomar suplementos de chá verde, alguns dos quais têm sido associados a danos no fígado.

extratos de cogumelos

Tomo extrato de cogumelo medicinal todos os dias. Pode ajudar a estimular o sistema imunológico e ainda não há evidências de que possa desencadear uma tempestade de citocinas. Estou ciente de alguma pesquisa que mostre que isso me protege de contrair COVID? Não. Mas mesmo sendo médico, como todo mundo, procuro algo extra que possa proteger a mim e à minha família.

zinco

O zinco parece interessante – e há quem pense que poderia inibir a entrada de COVID nas suas células. Mas, novamente, não temos evidências suficientes para dizer que todos deveriam aceitá-lo. Muitas pessoas tomam zinco durante a temporada de gripes e resfriados, mas muitas vezes pensam que mais é melhor. Isto não é verdade, e tomar grandes quantidades de zinco pode causar efeitos colaterais. A alta ingestão de zinco pode levar a baixos níveis de cobre ao longo do tempo, o que pode levar a um sistema imunológico enfraquecido, em vez de fortalecido com grandes quantidades de zinco. O FDA também alertou os consumidores que os sprays nasais de zinco podem causar perda do olfato.

O resultado final

Pode parecer antiquado, mas a melhor maneira de se manter saudável ainda é o conselho da mãe: alimente-se de forma saudável, durma o suficiente, beba bastante líquido e controle o estresse. Também sabemos com certeza que as orientações gerais sobre distanciamento social, lavagem frequente das mãos e uso de máscara facial são muito eficazes na prevenção da propagação de vírus respiratórios como o COVID.

Acima de tudo, é importante que você consulte seu médico antes de tomar remédios naturais – se possível, um especialista em medicina integrativa. Queremos ter certeza de que eles não interagem com seus medicamentos atuais ou pioram sua condição subjacente.

Antes de usar os remédios caseiros, use-os com cautela. Também incluímos avisos apropriados em cada artigo para que você também possa se manter bem informado.

Confie no remédio caseiro

O maior efeito é sempre o efeito placebo. Nossos corpos podem fazer coisas incríveis quando realmente nos perdemos no fato de que um suposto remédio caseiro realmente funciona ou não. Por exemplo, existem inúmeros estudos que mostram que os medicamentos administrados foram mais ou menos eficazes dependendo da atitude do paciente em relação à eficácia.

Quais remédios caseiros realmente funcionam?

A melhor maneira de descobrir é usar nossa função de pesquisa inteligente ou navegar pelas categorias. Sempre escolhemos nossos títulos para que você saiba desde o início se se trata de um artigo sobre a eficácia ou de um artigo educativo contra a eficácia do remédio caseiro. Como lançamos constantemente artigos novos e atualizados, não podemos determinar o número exato de remédios caseiros, caso contrário teríamos que revisar cada artigo novamente. É por isso que consideramos 10 uma boa soma. Às vezes existem apenas 4 ou 5 ferramentas e às vezes 20.

Dicas da vovó como remédios caseiros

Ouça sua avó. Em mais de 80% dos estudos, as “dicas da vovó” provaram ser eficazes. Seu primeiro ponto de contato deve ser sua avó ou a lembrança das palavras dela sobre remédios caseiros para acne.
Os seguintes itens podem
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