Jakie naturalne środki zażywać, a jakich unikać w przypadku przeziębienia, grypy i Covid-19

Jakie naturalne środki zażywać, a jakich unikać w przypadku przeziębienia, grypy i Covid-19

Naturalne środki są obecnie na ustach wszystkich. Od witaminy C po cynk – wszyscy reklamują swoją wersję leku na Twoje dolegliwości. A pomiędzy trwającą pandemią a sezonem przeziębień i grypy dyskusja staje się coraz bardziej gorąca.

Łatwo jest poczuć się przytłoczonym wszystkimi możliwościami i wpaść w urok dobrze ukrytych technik marketingowych. Ale czy wszystkie te suplementy diety i tak zwane superfoods naprawdę pomagają? A może w ogóle mogą być szkodliwe?

Aby uzyskać odpowiedzi, zwróciliśmy się do dr Russella Greenfielda z Novant Health Integrative Medicine, aby dowiedzieć się, w jaki sposób naturalne środki mogą być przydatne, szczególnie w nadchodzących miesiącach:

Dlaczego tak fascynują nas naturalne środki lecznicze?

Dr Greenfield: „Wszyscy odczuwamy obecnie duży niepokój i jest to zrozumiałe. W niepewnych czasach naturalne jest szukanie alternatyw, sięganie po rzeczy, które mają dla nas sens lub zapewniają pewien poziom komfortu”.

Nawet gdybyśmy mieli dowody na to, że suplement witaminowy lub ziołowy pomógł w przeziębieniu lub grypie, przedwczesna – i potencjalnie szkodliwa – byłaby ekstrapolacja tego na Covid-19.

Czy naturalne środki mogą szkodzić?

Dr Greenfield: „Mogą. Na przykład ostatnio było wiele dyskusji na temat ekstraktu z czarnego bzu, ponieważ teoretycznie może on przyczyniać się do tzw. „burzy cytokin”, czyli nadgorliwej reakcji układu odpornościowego”.

Cytokiny to rodzaj białek, które pomagają naszemu organizmowi wywołać stan zapalny i reakcję układu odpornościowego na uraz lub chorobę. Kiedy zachorujemy, objawy takie jak przekrwienie, kaszel i gorączka nie wynikają z samej choroby, ale z reakcji organizmu na infekcję lub wirusa.

Na przykład podczas hiszpańskiej grypy w 1918 r. większość ludzi zmarła, ponieważ ich układ odpornościowy zareagował tak gwałtownie na infekcję, że „utonęli” w płynie, który utworzył się w ich płucach.

Istnieją dowody na to, że produkty z czarnego bzu łagodzą objawy grypy i wspierają układ odpornościowy, ale przyjmowanie czarnego bzu może prowadzić do nadgorliwej reakcji układu odpornościowego, co może być szkodliwe w przypadku choroby Covid-19. Dlatego radzę unikać czarnego bzu do czasu udowodnienia jego bezpieczeństwa w związku z Covid-19.

Jeśli jednak naprawdę chcesz używać czarnego bzu, jeśli doświadczysz objawów COVID (utrata smaku, węchu itp.), powinieneś natychmiast zaprzestać jego stosowania do czasu, aż będzie wiadomo więcej, ponieważ może to wywołać burzę cytokin.

A co z witaminą D?

Greenfield: Początkowe obawy, że witamina D może również wywoływać burzę cytokin, zostały zastąpione entuzjazmem dla zapewnienia odpowiedniego poziomu witaminy D w organizmie. Badania sugerują, że zdrowy poziom witaminy D może faktycznie pomóc chronić przed infekcjami i zapobiegać burzy cytokin.

Suplementacja witaminy D wydaje się być szczególnie ważna dla osób z niskim poziomem witaminy D. Czekamy na dalsze wyniki badań w tym zakresie. Biorąc jednak pod uwagę, że prawie 50% z nas ma niski poziom witaminy D ze względu na spędzanie dużej ilości czasu w pomieszczeniach zamkniętych, warto zapytać lekarza, czy suplementacja jest dla Ciebie odpowiednia.

Jeśli poziom witaminy D jest już wystarczający, jest mało prawdopodobne, aby przyjmowanie dodatkowej witaminy D zapewniło znaczące korzyści w walce z Covid-19.

Czy są jeszcze jakieś naturalne środki, których powinniśmy unikać?

„Przede wszystkim proszę ludzi, aby unikali srebra koloidalnego, które jest reklamowane jako lek na infekcje i choroby, od zwykłego przeziębienia po boreliozę. Nie ma jednak dowodów na poparcie tych twierdzeń. Co gorsza, długotrwałe stosowanie powoduje niebieskie zabarwienie skóry, które nie znika”. mówi dr Greenfield

Należy pamiętać, że „naturalny” nie oznacza „bezpieczny”. Dopóki nie mamy pewności co do jego bezpieczeństwa, nie sięgajmy losowo po to, co znajdziemy w sklepie ze zdrową żywnością. I nawet jeśli naturalne składniki, takie jak echinacea czy melatonina, są skuteczne w przypadku przeziębienia lub grypy, nie oznacza to, że to samo odnosi się do Covid-19.

Czy istnieją suplementy diety, które zapobiegają infekcjom dróg oddechowych?

Dr Greenfield: „Istnieją obiecujące dane na temat skuteczności witaminy C i poza pewnymi obawami u osób z kamicą nerkową, jest ona ogólnie bezpieczna. Istnieją dowody na to, że odpowiednia dawka 500-1000 miligramów dziennie może mieć działanie ochronne w sezonie przeziębień i grypy”.

Jeśli chodzi o Covid-19, obecnie prowadzone są interesujące badania dotyczące tego, czy witamina C skraca czas trwania i nasilenie wirusa, tak jak ma to miejsce w przypadku przeziębienia i grypy. Po prostu jeszcze nie wiemy.

popularne naturalne środki

Zapytaliśmy także Greenfielda o niektóre z najpopularniejszych domowych środków zaradczych w Internecie, które często są reklamowane jako lekarstwa na wszystko. Oto, co miał do powiedzenia:

Ocet jabłkowy

Wenn er in angemessener Weise eingenommen wird – immer verdünnt und in kleinen Mengen -, halte ich Apfelessig für sicher, und er kann bestimmte Vorteile haben. Im Zusammenhang mit Krebs taucht die Idee des Säure-Basen-Gleichgewichts auf, aber das ist noch lange keine bewiesene Theorie. Was die Wirksamkeit in Bezug auf COVID, Grippe und Erkältungen angeht, wäre es verfrüht, jetzt schon auf den Zug aufzuspringen.

Olej kokosowy

Generalnie nie mam nic przeciwko olejowi kokosowemu, ale jest to tłuszcz nasycony. Niedawno na Filipinach opublikowano artykuł na temat oleju kokosowego i Covid-19. Jest to szeroko omawiane, ale jedno badanie nie wystarczy, aby stwierdzić, czy to pomoże. Cieszę się, że ludzie zwracają na to uwagę, ale niekoniecznie polecam olej kokosowy.

Czosnek

Podczas szkolenia z dr. Jedną z rzeczy, których nauczyłem się od Andrew Weila, jest to, aby przy pierwszych oznakach przeziębienia połknąć aż łyżkę posiekanego lub zmiażdżonego czosnku (czystego!). Dowody na to są niepotwierdzone, podobnie jak w przypadku oleju kokosowego, ale jest to ogólnie bezpieczny środek i istnieją ku temu uzasadnione powody.

Herbata zielona

Zielona herbata ma pewne działanie przeciwdrobnoustrojowe, ale nie są mi znane żadne dane wskazujące, że jest skuteczna w walce z Covid-19. Wysoki poziom przeciwutleniaczy i polifenoli w zielonej herbacie może pomóc w walce z rakiem i obniżeniu poziomu cholesterolu. Zawiera również aminokwas L-teaninę, który może pomóc w stanach lękowych. Istnieją więc dobre powody, aby pić zieloną herbatę, ale nie jestem fanką przyjmowania suplementów zawierających zieloną herbatę, ponieważ niektóre z nich są powiązane z uszkodzeniem wątroby.

ekstrakty z grzybów

Codziennie biorę ekstrakt z grzybów leczniczych. Może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i nie ma jeszcze dowodów na to, że może wywołać burzę cytokin. Czy wiem o jakichkolwiek badaniach, które wykazały, że chroni mnie to przed zachorowaniem na Covid-19? Nie. Ale chociaż jestem lekarzem, jak wszyscy inni, szukam czegoś ekstra, co mogłoby chronić mnie i moją rodzinę.

cynk

Cynk wygląda interesująco – niektórzy uważają, że może hamować przedostawanie się wirusa Covid-19 do komórek. Ale znowu nie mamy wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że każdy powinien to brać. Wiele osób przyjmuje cynk w sezonie przeziębień i grypy, ale często myślą, że im więcej, tym lepiej. Nie jest to prawdą, a przyjmowanie dużych ilości cynku może powodować skutki uboczne. Wysokie spożycie cynku może z czasem prowadzić do niskiego poziomu miedzi, co może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, a nie wzmocnienia układu z dużą ilością cynku. FDA ostrzegła również konsumentów, że cynkowe aerozole do nosa mogą powodować utratę węchu.

Najważniejsze

Może to zabrzmi staroświecko, ale najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia jest rada mamy: jedz zdrowo, wysypiaj się, pij dużo płynów i staraj się opanować stres. Wiemy również na pewno, że ogólne wytyczne dotyczące dystansu społecznego, częstego mycia rąk i noszenia maski na twarz bardzo skutecznie zapobiegają rozprzestrzenianiu się wirusów układu oddechowego, takich jak COVID.

Przede wszystkim ważne jest, aby przed zastosowaniem naturalnych środków skonsultować się z lekarzem – w miarę możliwości specjalistą medycyny integracyjnej. Chcemy mieć pewność, że nie wchodzą w interakcje z aktualnie przyjmowanymi lekami i nie powodują pogorszenia choroby podstawowej.

Zanim zastosujesz domowe sposoby, zachowaj ostrożność. W każdym artykule umieściliśmy również odpowiednie ostrzeżenia, dzięki czemu możesz być dobrze poinformowany.

Zaufaj sposób domowym

Największym efektem jest zawsze efekt placebo. Nasze ciała mogą dokonać niesamowitych rzeczy, jeśli rzeczywiście zatracimy się w fakcie, że rzekomy domowy sposób faktycznie działa lub nie. Istnieją na przykład niezliczone badania, które pokazują, że podawane leki były mniej lub bardziej skuteczne w zależności od nastawienia pacjenta do skuteczności.

Które domowe sposoby naprawdę działają?

Najlepszym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest skorzystanie z naszej inteligentnej funkcji wyszukiwania lub przejrzenie kategorii. Zawsze dobieraliśmy nasze nagłówki tak, abyś od początku mógł stwierdzić, czy jest to artykuł o skuteczności, czy artykuł edukacyjny na temat skuteczności domowego środka. Ponieważ stale publikujemy nowe i aktualizowane artykuły, nie możemy określić dokładnej liczby domowych środków zaradczych, w przeciwnym razie musielibyśmy ponownie zweryfikować każdy artykuł. Dlatego przyjęliśmy 10 jako dobrą sumę. Czasami jest tylko 4 lub 5 narzędzi, a czasami 20.

Rady Babci jako domowe sposoby

Posłuchaj swojej babci. W ponad 80% badań „babcine rady” okazały się skuteczne. Pierwszą osobą, z którą się skontaktujesz, powinna być babcia lub wspomnienie jej słów na temat domowych sposobów na trądzik
Następujące elementy mogą
Poniższe artykuły mogą również być pomocne, ponieważ patrzą na ten sam temat z innego światła:

Powiązane artykuły:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Zimno”]