Hvilke naturlige midler du bør ta og unngå for forkjølelse, influensa og COVID-19

Hvilke naturlige midler du bør ta og unngå for forkjølelse, influensa og COVID-19

Naturlige rettsmidler er på alles lepper i disse dager. Fra vitamin C til sink, alle touting sin versjon av en kur for plagene dine. Og mellom den pågående pandemien og forkjølelses- og influensasesongen, blir diskusjonen stadig mer opphetet.

Det er lett å føle seg overveldet av alle alternativene og falle under trolldommen av godt skjulte markedsføringsteknikker. Men hjelper egentlig alle disse kosttilskuddene og såkalte supermatene? Eller kan de til og med være skadelige?

For å få svar henvendte vi oss til Dr. Russell Greenfield fra Novant Health Integrative Medicine for å finne ut hvordan naturlige rettsmidler kan være nyttige, spesielt i de kommende månedene:

Hvorfor er vi så tiltrukket av naturlige rettsmidler?

Dr. Greenfield: "Vi opplever alle mye angst akkurat nå, og det er forståelig. I usikre tider er det naturlig å se etter alternativer, strekke oss etter ting som gir mening for oss eller gir et visst nivå av komfort."

Selv om vi hadde bevis på at et vitamin- eller urtetilskudd hjalp mot forkjølelse eller influensa, ville det være for tidlig – og potensielt skadelig – å ekstrapolere det til COVID-19.

Kan naturlige midler være skadelige?

Dr Greenfield: "Det kan de. For eksempel har det vært mye diskusjon nylig om hyllebærekstrakt fordi det teoretisk kan bidra til en såkalt "cytokinstorm", dvs. en overivrig immunsystemrespons."

Cytokiner er en type protein som hjelper kroppen vår med å utløse betennelse og immunsystemrespons på skade eller sykdom. Når vi blir syke kommer symptomer som overbelastning, hoste og feber mindre fra selve sykdommen enn fra kroppens respons på infeksjonen eller viruset.

For eksempel, under Spanskesyken i 1918 døde de fleste fordi immunforsvaret deres reagerte så voldsomt på infeksjonen at de «druknet» i væsken som dannet seg i lungene.

Det er bevis på at hyllebærprodukter lindrer influensasymptomer og støtter immunforsvaret, men å ta hyllebær kan føre til en overivrig immunsystemrespons, noe som kan være skadelig hvis du har COVID. Derfor anbefaler jeg folk å unngå hyllebær inntil sikkerheten i forbindelse med COVID er bevist.

Men hvis du virkelig ønsker å bruke hyllebær, hvis du opplever covid-symptomer (tap av smak, lukt osv.), bør du slutte å bruke det umiddelbart til mer er kjent, da det kan fremme en cytokinstorm.

Hva med vitamin D?

Greenfield: Innledende bekymringer om at vitamin D også kan fremme en cytokinstorm har blitt erstattet av entusiasme for å sikre tilstrekkelige nivåer av vitamin D i kroppen. Forskning tyder på at sunne vitamin D-nivåer faktisk kan bidra til å beskytte mot infeksjoner og forhindre en cytokinstorm.

Vitamin D-tilskudd ser ut til å være spesielt viktig for personer med lave vitamin D-nivåer. Vi avventer videre forskningsresultater i denne forbindelse. Men med tanke på at nesten 50 % av oss har lave vitamin D-nivåer på grunn av å tilbringe så mye tid innendørs, er det verdt å spørre legen din om tilskudd er riktig for deg.

Hvis vitamin D-nivåene dine allerede er tilstrekkelige, er det usannsynlig at det å ta ekstra vitamin D vil gi betydelige fordeler mot COVID.

Er det noen andre naturlige rettsmidler vi bør unngå?

"Fremfor alt ber jeg folk om å unngå kolloidalt sølv, som er utpekt som en behandling for infeksjoner og sykdommer fra forkjølelse til borreliose. Det er imidlertid ingen bevis som støtter disse påstandene. Det som er verre er at langvarig bruk forårsaker en blå fargetone i huden som ikke forsvinner." sier Dr. Greenfield

Det er viktig å huske at "naturlig" ikke betyr "trygt". Inntil vi er sikre på sikkerheten, bør vi ikke tilfeldig hente det vi kan finne i helsekostbutikken. Og selv om naturlige ingredienser som echinacea eller melatonin viser lovende for forkjølelse eller influensa, betyr det ikke at det samme gjelder for COVID.

Er det bevist at kosttilskudd forhindrer luftveisinfeksjoner?

Dr. Greenfield: „Es gibt einige vielversprechende Daten über die Wirksamkeit von Vitamin C, und abgesehen von einigen Bedenken bei Menschen mit Nierensteinen ist es im Allgemeinen sicher. Es gibt Hinweise darauf, dass eine angemessene Dosis von 500-1000 Milligramm pro Tag während der Erkältungs- und Grippesaison eine schützende Wirkung haben kann.“

Når det gjelder COVID, foregår det en del interessant forskning akkurat nå om hvorvidt vitamin C forkorter varigheten og alvorlighetsgraden av viruset, slik det kan med forkjølelse og influensa. Vi vet bare ikke ennå.

populære naturmidler

Vi spurte også Greenfield om noen av de mest populære hjemmemedisinene på nettet, som ofte blir omtalt som kur-aller. Her er hva han hadde å si:

Eplecidereddik

Når det tas riktig - alltid fortynnet og i små mengder - anser jeg eplecidereddik som trygt og kan ha visse fordeler. Ideen om syre-base-balanse kommer opp i sammenheng med kreft, men dette er langt fra en bevist teori. Når det gjelder effektivitet mot COVID, influensa og forkjølelse, ville det være for tidlig å hoppe på vognen ennå.

Kokosolje

Generelt har jeg ingenting i mot kokosolje, men det er et mettet fett. Det ble nylig publisert en artikkel på Filippinene om kokosolje og COVID. Det har blitt mye rapportert, men én studie er ikke nok til å si om det vil hjelpe. Jeg er glad folk ser på dette, men jeg vil ikke nødvendigvis anbefale kokosolje.

Hvitløk

Under treningen med Dr. En av tingene jeg lærte av Andrew Weil er å svelge opp til en spiseskje med hakket eller knust hvitløk (ren!) ved første tegn på forkjølelse. Bevisene for dette er anekdotisk, akkurat som med kokosnøttolje, men det er et generelt trygt tiltak og det er noen rimelige grunner til det.

Grønn te

Grønn te har en viss antimikrobiell aktivitet, men jeg kjenner ikke til noen data som viser at den er effektiv mot COVID. De høye nivåene av antioksidanter og polyfenoler i grønn te kan bidra til å bekjempe kreft og senke kolesterolet. Den inneholder også aminosyren L-theanin, som kan hjelpe mot angst. Så det er gode grunner til å drikke grønn te, men jeg er ikke tilhenger av å ta tilskudd til grønn te, hvorav noen har vært knyttet til leverskader.

soppekstrakter

Jeg tar et medisinsk soppekstrakt hver dag. Det kan bidra til å øke immunforsvaret, og det er ennå ingen bevis for at det kan utløse en cytokinstorm. Er jeg klar over noen undersøkelser som viser at det beskytter meg mot å få covid? Nei. Men selv om jeg er lege, som alle andre, ser jeg etter litt ekstra som kan beskytte meg og familien min.

sink

Sink ser interessant ut – og det er noen tanker om at det kan hemme at COVID kommer inn i cellene dine. Men igjen, vi har ikke nok bevis til å si at alle burde ta det. Mange tar sink i forkjølelses- og influensasesongen, men de tror ofte mer er bedre. Dette er ikke sant, og å ta store mengder sink kan forårsake bivirkninger. Høyt sinkinntak kan føre til lave kobbernivåer over tid, noe som kan føre til et svekket immunsystem fremfor et styrket med høye mengder sink. FDA har også advart forbrukere om at sink-nesespray kan forårsake tap av luktesans.

Bunnlinjen

Det høres kanskje gammeldags ut, men den beste måten å holde seg frisk på er fortsatt mammas råd: spis sunt, få nok søvn, drikk rikelig med væske og sørg for at du takler stresset. Vi vet også med sikkerhet at generelle retningslinjer om sosial distansering, hyppig håndvask og bruk av ansiktsmaske er svært effektive for å forhindre spredning av luftveisvirus som COVID.

Fremfor alt er det viktig at du konsulterer legen din før du tar naturmidler - om mulig en spesialist i integrativ medisin. Vi vil sørge for at de ikke samhandler med dine nåværende medisiner eller gjør den underliggende tilstanden din verre.

Før du bruker hjemmemedisinene, bruk den med forsiktighet. Vi har også inkludert passende advarsler i hver artikkel, slik at du også kan holde deg godt informert.

Stol på hjemmemedisinen

Den største effekten er alltid placeboeffekten. Kroppen vår kan gjøre fantastiske ting når vi faktisk mister oss selv i det faktum at et antatt hjemmemedisin faktisk fungerer eller ikke. For eksempel finnes det utallige studier som viser at legemidlene som ble administrert var mer eller mindre effektive avhengig av pasientens holdning til effektivitet.

Hvilke hjemmemedisiner fungerer egentlig?

Den beste måten å finne ut av det på er å bruke vår intelligente søkefunksjon eller bla gjennom kategoriene. Vi har alltid valgt våre overskrifter slik at du fra første stund kan se om det er en artikkel om effektiviteten eller en pedagogisk artikkel mot effektiviteten til hjemmemedisinen. Siden vi stadig gir ut nye og oppdaterte artikler, kan vi ikke fastslå det nøyaktige antallet hjemmemedisiner, ellers må vi revidere hver artikkel på nytt. Derfor tok vi 10 som en fin sum. Noen ganger er det bare 4 eller 5 verktøy og noen ganger 20.

Bestemors tips som hjemmemedisin

Hør på bestemoren din. I over 80 % av studiene ble "bestemors tips" faktisk bevist å være effektive. Ditt første kontaktpunkt bør enten være din bestemor eller ditt minne om hennes ord om emnet hjemmemedisiner mot akne
Følgende elementer kan
Følgende artikler kan også hjelpe deg når de ser på det samme emnet fra et annet lys:

Relaterte artikler:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Cold”]