Welke natuurlijke remedies u moet nemen en vermijden bij verkoudheid, griep en COVID-19

Welke natuurlijke remedies u moet nemen en vermijden bij verkoudheid, griep en COVID-19

Natuurlijke remedies liggen tegenwoordig op ieders lippen. Van vitamine C tot zink, iedereen prijst zijn versie van een remedie voor uw kwalen. En tussen de aanhoudende pandemie en het koude- en griepseizoen wordt de discussie steeds heftiger.

Het is gemakkelijk om je overweldigd te voelen door alle opties en in de ban te raken van goed verborgen marketingtechnieken. Maar helpen al deze voedingssupplementen en zogenaamde superfoods echt? Of kunnen ze zelfs schadelijk zijn?

Om antwoorden te krijgen, wendden we ons tot Dr. Russell Greenfield van Novant Health Integrative Medicine om te leren hoe natuurlijke remedies nuttig kunnen zijn, vooral in de komende maanden:

Waarom voelen we ons zo aangetrokken tot natuurlijke remedies?

Dr. Greenfield: "We ervaren momenteel allemaal veel angst, en dat is begrijpelijk. In onzekere tijden is het normaal om naar alternatieven te zoeken, naar dingen te reiken die voor ons logisch zijn of die een bepaald niveau van comfort bieden."

Zelfs als we bewijs zouden hebben dat een vitamine- of kruidensupplement helpt bij verkoudheid of griep, zou het voorbarig – en mogelijk schadelijk – zijn om dat te extrapoleren naar COVID-19.

Kunnen natuurlijke remedies schadelijk zijn?

Dr. Greenfield: "Dat kan. Er is de laatste tijd bijvoorbeeld veel discussie geweest over vlierbessenextract, omdat het theoretisch zou kunnen bijdragen aan een zogenaamde 'cytokinestorm', dat wil zeggen een overijverige reactie van het immuunsysteem."

Cytokinen zijn een soort eiwit dat ons lichaam helpt ontstekingen en reacties van het immuunsysteem op letsel of ziekte te veroorzaken. Wanneer we ziek worden, zijn symptomen zoals congestie, hoesten en koorts minder het gevolg van de ziekte zelf dan van de reactie van het lichaam op de infectie of het virus.

Tijdens de Spaanse griep van 1918 stierven bijvoorbeeld de meeste mensen omdat hun immuunsysteem zo heftig op de infectie reageerde dat ze ‘verdronken’ in de vloeistof die zich in hun longen vormde.

Er zijn aanwijzingen dat vlierbessenproducten de griepsymptomen verlichten en het immuunsysteem ondersteunen, maar het nemen van vlierbessen kan leiden tot een overijverige reactie van het immuunsysteem, wat schadelijk kan zijn als u COVID heeft. Daarom raad ik mensen aan vlierbessen te vermijden totdat de veiligheid ervan in verband met COVID is bewezen.

Als u echter echt vlierbessen wilt gebruiken en u COVID-symptomen ervaart (verlies van smaak, geur, etc.), moet u onmiddellijk stoppen met het gebruik ervan totdat er meer bekend is, omdat het een cytokinestorm kan bevorderen.

Hoe zit het met vitamine D?

Greenfield: De aanvankelijke zorgen dat vitamine D ook een cytokinestorm zou kunnen bevorderen, hebben plaatsgemaakt voor enthousiasme om te zorgen voor voldoende vitamine D-niveaus in het lichaam. Onderzoek wijst uit dat gezonde vitamine D-spiegels daadwerkelijk kunnen helpen beschermen tegen infecties en een cytokinestorm kunnen voorkomen.

Vitamine D-suppletie lijkt vooral belangrijk te zijn voor mensen met een laag vitamine D-gehalte. Wij wachten verdere onderzoeksresultaten dienaangaande af. Maar aangezien bijna 50% van ons een laag vitamine D-gehalte heeft doordat we zoveel tijd binnenshuis doorbrengen, is het de moeite waard om aan je arts te vragen of suppletie geschikt voor je is.

Als uw vitamine D-spiegels al voldoende zijn, is het onwaarschijnlijk dat het innemen van extra vitamine D significante voordelen zal bieden tegen COVID.

Zijn er nog andere natuurlijke remedies die we moeten vermijden?

"Bovenal vraag ik mensen om colloïdaal zilver te vermijden, dat wordt aangeprezen als een behandeling voor infecties en ziekten van verkoudheid tot de ziekte van Lyme. Er is echter geen bewijs om deze beweringen te ondersteunen. Wat erger is, is dat langdurig gebruik een blauwe tint op de huid veroorzaakt die niet weggaat." zegt dr. Greenfield

Het is belangrijk om te onthouden dat 'natuurlijk' niet 'veilig' betekent. Totdat we zeker zijn van de veiligheid ervan, mogen we niet willekeurig alles pakken wat we in de natuurvoedingswinkel kunnen vinden. En zelfs als natuurlijke ingrediënten zoals echinacea of ​​melatonine veelbelovend zijn tegen verkoudheid of griep, betekent dat niet dat hetzelfde geldt voor COVID.

Zijn er voedingssupplementen waarvan bewezen is dat ze luchtweginfecties voorkomen?

Dr. Greenfield: "Er zijn veelbelovende gegevens over de effectiviteit van vitamine C, en afgezien van enkele zorgen bij mensen met nierstenen, is het over het algemeen veilig. Er zijn aanwijzingen dat een geschikte dosis van 500-1000 milligram per dag een beschermend effect kan hebben tijdens het koude en griepseizoen."

Als het om COVID gaat, wordt er momenteel interessant onderzoek gedaan naar de vraag of vitamine C de duur en de ernst van het virus verkort, zoals dat bij verkoudheid en griep het geval is. We weten het gewoon nog niet.

populaire natuurlijke remedies

We vroegen Greenfield ook naar enkele van de meest populaire huismiddeltjes online, die vaak worden aangeprezen als wondermiddel. Dit is wat hij te zeggen had:

Appelazijn

Wanneer het op de juiste manier wordt ingenomen - altijd verdund en in kleine hoeveelheden - beschouw ik appelciderazijn als veilig en kan het bepaalde voordelen hebben. Het idee van het zuur-base-evenwicht komt naar voren in de context van kanker, maar dit is verre van een bewezen theorie. Als het gaat om de effectiviteit tegen COVID, griep en verkoudheid, zou het voorbarig zijn om nu al op de kar te springen.

Kokosolie

Over het algemeen heb ik niets tegen kokosolie, maar het is een verzadigd vet. Er is onlangs een artikel gepubliceerd in de Filippijnen over kokosolie en COVID. Er is veel over gerapporteerd, maar één onderzoek is niet genoeg om te zeggen of het zal helpen. Ik ben blij dat mensen dit onderzoeken, maar ik zal kokosolie niet noodzakelijkerwijs aanbevelen.

Knoflook

Tijdens mijn training bij Dr. Een van de dingen die ik van Andrew Weil heb geleerd, is om bij de eerste tekenen van verkoudheid een eetlepel gehakte of geperste knoflook (puur!) door te slikken. Het bewijs hiervoor is anekdotisch, net als bij kokosolie, maar het is over het algemeen een veilige maatregel en er zijn enkele redelijke redenen voor.

Groene thee

Groene thee heeft enige antimicrobiële activiteit, maar ik ben niet op de hoogte van gegevens waaruit blijkt dat het effectief is tegen COVID. Het hoge gehalte aan antioxidanten en polyfenolen in groene thee kan kanker helpen bestrijden en het cholesterol verlagen. Het bevat ook het aminozuur L-theanine, dat kan helpen bij angstgevoelens. Er zijn dus goede redenen om groene thee te drinken, maar ik ben geen fan van het nemen van groene theesupplementen, waarvan sommige in verband worden gebracht met leverschade.

extracten van paddenstoelen

Ik neem elke dag een medicinaal paddenstoelenextract. Het kan het immuunsysteem helpen versterken en er is nog geen bewijs dat het een cytokinestorm zou kunnen veroorzaken. Ben ik op de hoogte van enig onderzoek dat aantoont dat het mij beschermt tegen het krijgen van COVID? Nee. Maar ook al ben ik dokter, net als iedereen, ben ik op zoek naar iets extra's dat mij en mijn gezin kan beschermen.

zink

Zink ziet er interessant uit – en er wordt gedacht dat het zou kunnen verhinderen dat COVID uw cellen binnendringt. Maar nogmaals, we hebben niet genoeg bewijs om te zeggen dat iedereen het zou moeten nemen. Veel mensen nemen zink tijdens het verkoudheids- en griepseizoen, maar denken vaak dat meer beter is. Dit is niet waar, en het innemen van grote hoeveelheden zink kan bijwerkingen veroorzaken. Een hoge zinkinname kan na verloop van tijd leiden tot lage koperniveaus, wat kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem in plaats van een versterkt immuunsysteem met grote hoeveelheden zink. De FDA heeft consumenten ook gewaarschuwd dat zink-neussprays verlies van reukvermogen kunnen veroorzaken.

De bottom-line

Het klinkt misschien ouderwets, maar de beste manier om gezond te blijven is nog steeds het advies van mama: eet gezond, slaap voldoende, drink veel vocht en zorg ervoor dat je je stress onder controle houdt. We weten ook zeker dat algemene richtlijnen over sociale afstand, veelvuldig handen wassen en het dragen van een gezichtsmasker zeer effectief zijn bij het voorkomen van de verspreiding van ademhalingsvirussen zoals COVID.

Bovenal is het belangrijk dat u uw arts raadpleegt voordat u natuurlijke remedies gebruikt - indien mogelijk een specialist in integratieve geneeskunde. We willen ervoor zorgen dat ze geen wisselwerking hebben met uw huidige medicijnen of uw onderliggende aandoening verergeren.

Voordat u de huismiddeltjes gebruikt, moet u deze met voorzichtigheid gebruiken. Ook hebben wij bij elk artikel passende waarschuwingen opgenomen, zodat u ook uzelf goed op de hoogte kunt houden.

Vertrouw op het huismiddeltje

Het grootste effect is altijd het placebo-effect. Ons lichaam kan verbazingwekkende dingen doen als we onszelf verliezen in het feit dat een zogenaamd huismiddeltje echt werkt of niet. Er zijn bijvoorbeeld talloze onderzoeken die aantonen dat de toegediende medicijnen meer of minder effectief waren, afhankelijk van de houding van de patiënt ten opzichte van de effectiviteit.

Welke huismiddeltjes werken echt?

De beste manier om daar achter te komen is door onze intelligente zoekfunctie te gebruiken of door de categorieën te bladeren. We hebben onze rubrieken altijd zo gekozen dat u vanaf het begin kunt zien of het een artikel is over de effectiviteit of een educatief artikel tegen de effectiviteit van het huismiddeltje. Omdat we voortdurend nieuwe en bijgewerkte artikelen uitbrengen, kunnen we het exacte aantal huismiddeltjes niet bepalen, anders zouden we elk artikel opnieuw moeten herzien. Daarom hebben wij 10 als mooi bedrag genomen. Soms zijn er maar 4 of 5 gereedschappen en soms 20.

Oma's tips als huismiddeltjes

Luister naar je oma. In meer dan 80% van de onderzoeken bleek dat ‘oma’s tips’ daadwerkelijk effectief waren. Uw eerste aanspreekpunt moet uw oma zijn, of uw herinnering aan haar woorden over huismiddeltjes tegen acne
De volgende artikelen kunnen
De volgende artikelen kunnen u ook helpen omdat ze hetzelfde onderwerp vanuit een ander licht bekijken:

Gerelateerde artikelen:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Koud”]