Kokias natūralias priemones vartoti ir vengti nuo peršalimo, gripo ir COVID-19

Kokias natūralias priemones vartoti ir vengti nuo peršalimo, gripo ir COVID-19

Natūralios priemonės šiais laikais yra ant kiekvieno lūpų. Nuo vitamino C iki cinko – visi reklamuoja savo negalavimų gydymo variantą. O tarp tebesitęsiančios pandemijos ir peršalimo bei gripo sezono diskusijos tampa vis karštesnės.

Nesunku jaustis priblokštas dėl visų pasirinkimų ir pakliūti į gerai paslėptų rinkodaros metodų kerą. Tačiau ar tikrai visi šie maisto papildai ir vadinamasis supermaistas padeda? O gal jie netgi gali pakenkti?

Norėdami gauti atsakymus, kreipėmės į daktarą Russellą Greenfieldą iš Novant Health Integrative Medicine ir sužinojome, kaip natūralios priemonės gali būti naudingos, ypač ateinančiais mėnesiais:

Kodėl mus taip traukia natūralios priemonės?

Daktaras Greenfieldas: "Šiuo metu visi patiriame daug nerimo, ir tai suprantama. Neaiškiais laikais natūralu ieškoti alternatyvų, siekti dalykų, kurie mums yra prasmingi arba suteikia tam tikrą komforto lygį."

Net jei turėtume įrodymų, kad vitaminų ar vaistažolių papildai padėjo nuo peršalimo ar gripo, būtų per anksti – ir galbūt žalinga – tai ekstrapoliuoti į COVID-19.

Ar natūralios priemonės gali būti kenksmingos?

Dr Greenfield: "Jie gali. Pavyzdžiui, pastaruoju metu buvo daug diskusijų apie šeivamedžio ekstraktą, nes teoriškai jis gali prisidėti prie vadinamosios "citokinų audros", t. y. pernelyg uolaus imuninės sistemos atsako."

Citokinai yra baltymų rūšis, padedanti mūsų organizmui sukelti uždegimą ir imuninės sistemos atsaką į traumą ar ligą. Kai susergame, tokie simptomai kaip perkrova, kosulys ir karščiavimas atsiranda ne tik dėl pačios ligos, o dėl organizmo reakcijos į infekciją ar virusą.

Pavyzdžiui, per 1918 m. Ispanijos gripą dauguma žmonių mirė, nes jų imuninė sistema taip smarkiai reagavo į infekciją, kad jie „paskendo“ plaučiuose susidariusiame skystyje.

Yra įrodymų, kad šeivamedžio uogų produktai palengvina gripo simptomus ir palaiko imuninę sistemą, tačiau vartojant šeivamedžio uogą, imuninė sistema gali sureaguoti per daug, o tai gali būti žalinga, jei sergate COVID. Todėl rekomenduoju žmonėms vengti šeivamedžio uogų, kol nebus įrodytas jų saugumas, susijęs su COVID.

Tačiau, jei tikrai norite naudoti šeivamedžio uogą, jei jaučiate COVID simptomus (praranda skonį, kvapą ir pan.), turėtumėte nedelsdami nutraukti jo vartojimą, kol sužinosite daugiau, nes tai gali paskatinti citokinų audrą.

O kaip su vitaminu D?

Greenfield: Pradinis susirūpinimas, kad vitaminas D taip pat gali paskatinti citokinų audrą, buvo pakeistas entuziazmu užtikrinti tinkamą vitamino D kiekį organizme. Tyrimai rodo, kad sveikas vitamino D kiekis iš tikrųjų gali padėti apsisaugoti nuo infekcijų ir užkirsti kelią citokinų audrai.

Atrodo, kad vitamino D papildai yra ypač svarbūs žmonėms, kurių vitamino D kiekis yra mažas. Laukiame tolesnių tyrimų rezultatų šiuo klausimu. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad beveik 50% mūsų turi mažą vitamino D kiekį, nes tiek daug laiko praleidžiame patalpose, verta pasiteirauti savo gydytojo, ar papildai jums tinka.

Jei jūsų vitamino D kiekis jau yra pakankamas, papildomas vitamino D vartojimas greičiausiai nesuteiks reikšmingos naudos nuo COVID.

Ar yra kokių nors kitų natūralių priemonių, kurių turėtume vengti?

"Visų pirma, prašau žmonių vengti koloidinio sidabro, kuris reklamuojamas kaip infekcijų ir ligų, nuo peršalimo iki Laimo ligos, gydymas. Tačiau nėra įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius. Dar blogiau yra tai, kad ilgai naudojant odai atsiranda mėlynas atspalvis, kuris neišnyksta." sako daktaras Greenfieldas

Svarbu atsiminti, kad „natūralus“ nereiškia „saugus“. Kol nesame tikri dėl jo saugumo, neturėtume atsitiktinai griebtis to, ką galime rasti sveiko maisto parduotuvėje. Ir net jei natūralūs ingredientai, tokie kaip ežiuolė ar melatoninas, yra daug žadantys nuo peršalimo ar gripo, tai nereiškia, kad tas pats pasakytina ir apie COVID.

Ar yra maisto papildų, kurie apsaugo nuo kvėpavimo takų infekcijų?

Dr. Greenfieldas: "Yra keletas daug žadančių duomenų apie vitamino C veiksmingumą, o neskaitant kai kurių susirūpinimą keliančių žmonių, sergančių inkstų akmenlige, jis paprastai yra saugus. Yra įrodymų, kad tinkama 500-1000 miligramų per dieną dozė gali turėti apsauginį poveikį peršalimo ir gripo sezono metu."

Kalbant apie COVID, šiuo metu vyksta įdomūs tyrimai apie tai, ar vitaminas C sutrumpina viruso trukmę ir sunkumą, kaip tai gali padaryti sergant peršalimu ir gripu. Tik dar nežinome.

populiarios natūralios priemonės

Taip pat paklausėme „Greenfield“ apie kai kurias populiariausias namų gynimo priemones internete, kurios dažnai reklamuojamos kaip išgydančios priemonės. Štai ką jis turėjo pasakyti:

Obuolių sidro actas

Tinkamai vartojamas – visada atskiestas ir nedideliais kiekiais – manau, kad obuolių sidro actas yra saugus ir gali turėti tam tikros naudos. Rūgščių ir šarmų pusiausvyros idėja kyla vėžio kontekste, tačiau tai toli gražu nėra įrodyta teorija. Kalbant apie veiksmingumą kovojant su COVID, gripu ir peršalimu, kol kas būtų per anksti žengti į priekį.

Kokosų aliejus

Apskritai aš neturiu nieko prieš kokosų aliejų, bet tai yra sotieji riebalai. Neseniai Filipinuose buvo paskelbtas straipsnis apie kokosų aliejų ir COVID. Apie tai buvo pranešta plačiai, tačiau vieno tyrimo nepakanka norint pasakyti, ar tai padės. Džiaugiuosi, kad žmonės į tai žiūri, bet nebūtinai rekomenduosiu kokosų aliejų.

Česnakai

Mokymų su daktaru metu Vienas iš dalykų, kurių išmokau iš Andrew Weilo, – pajutus pirmuosius peršalimo požymius, reikia nuryti iki šaukšto susmulkinto arba susmulkinto česnako (gryno!). Tai yra anekdotiniai įrodymai, kaip ir kokosų aliejus, tačiau tai apskritai yra saugi priemonė ir tam yra keletas pagrįstų priežasčių.

Žalioji arbata

Žalioji arbata turi tam tikrą antimikrobinį poveikį, tačiau aš nežinau jokių duomenų, rodančių, kad ji veiksminga prieš COVID. Didelis antioksidantų ir polifenolių kiekis žaliojoje arbatoje gali padėti kovoti su vėžiu ir sumažinti cholesterolio kiekį. Jame taip pat yra aminorūgšties L-teanino, kuri gali padėti nuo nerimo. Taigi yra rimtų priežasčių gerti žaliąją arbatą, bet aš nesu mėgėjas vartoti žaliosios arbatos papildus, kai kurie iš jų buvo susiję su kepenų pažeidimu.

grybų ekstraktai

Kasdien geriu vaistinių grybų ekstraktą. Tai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir kol kas nėra įrodymų, kad tai galėtų sukelti citokinų audrą. Ar aš žinau apie kokius nors tyrimus, kurie rodo, kad jie apsaugo mane nuo COVID? Ne. Bet nors esu gydytojas, kaip ir visi kiti, ieškau kažko papildomo, kas galėtų apsaugoti mane ir mano šeimą.

cinko

Cinkas atrodo įdomiai – ir manoma, kad jis gali neleisti COVID patekti į jūsų ląsteles. Tačiau vėlgi, mes neturime pakankamai įrodymų, kad galėtume pasakyti, kad visi turėtų tai priimti. Daugelis žmonių peršalimo ir gripo sezono metu vartoja cinką, tačiau dažnai mano, kad daugiau yra geriau. Tai netiesa, o didelis cinko kiekis gali sukelti šalutinį poveikį. Vartojus daug cinko, ilgainiui gali sumažėti vario lygis, o tai gali lemti susilpnėjusią imuninę sistemą, o ne sustiprėjusią su dideliu cinko kiekiu. FDA taip pat perspėjo vartotojus, kad cinko nosies purškalai gali sukelti uoslės praradimą.

Apatinė eilutė

Galbūt tai skamba senamadiškai, bet geriausias būdas išlikti sveikai vis tiek yra mamos patarimas: sveikai maitinkitės, pakankamai miegokite, gerkite daug skysčių ir įsitikinkite, kad valdote stresą. Taip pat tikrai žinome, kad bendrosios rekomendacijos dėl socialinio atsiribojimo, dažno rankų plovimo ir veido kaukės dėvėjimo yra labai veiksmingos užkertant kelią kvėpavimo takų virusų, tokių kaip COVID, plitimui.

Visų pirma, prieš pradėdami vartoti natūralias priemones, svarbu pasitarti su gydytoju – jei įmanoma, su integruotos medicinos specialistu. Norime įsitikinti, kad jie nesąveikauja su dabartiniais vaistais ir nepablogins jūsų pagrindinės būklės.

Prieš naudodami namų gynimo priemones, naudokite jas atsargiai. Į kiekvieną straipsnį taip pat įtraukėme atitinkamus įspėjimus, kad galėtumėte būti gerai informuoti.

Pasitikėkite namų gynimo priemone

Didžiausias poveikis visada yra placebo efektas. Mūsų kūnai gali padaryti nuostabių dalykų, kai iš tikrųjų pasimetame dėl to, kad tariamos namų gynimo priemonės iš tikrųjų veikia, ar ne. Pavyzdžiui, yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad skirti vaistai buvo daugiau ar mažiau veiksmingi, priklausomai nuo paciento požiūrio į veiksmingumą.

Kokios namų gynimo priemonės tikrai veikia?

Geriausias būdas tai sužinoti – pasinaudoti mūsų intelektualiosios paieškos funkcija arba naršyti kategorijas. Antraštes visada pasirinkome taip, kad nuo pat pradžių galėtumėte suprasti, ar tai yra straipsnis apie veiksmingumą, ar mokomasis straipsnis apie namų gynimo priemonės veiksmingumą. Kadangi nuolat leidžiame naujus ir atnaujinamus straipsnius, negalime nustatyti tikslaus namų gynimo priemonių skaičiaus, kitaip kiekvieną straipsnį turėtume peržiūrėti iš naujo. Štai kodėl 10 paėmėme kaip gražią sumą. Kartais būna tik 4 ar 5 įrankiai, o kartais – 20.

Močiutės patarimai kaip namų gynimo priemonės

Klausyk savo močiutės. Daugiau nei 80% tyrimų buvo įrodyta, kad „močiutės patarimai“ yra veiksmingi. Pirmiausia turėtumėte susisiekti su močiute arba prisiminti jos žodžius apie namų gynimo priemones nuo spuogų.
Šie elementai gali
Šie straipsniai taip pat gali jums padėti, nes juose į tą pačią temą žiūrima iš kitos pusės:

Susiję straipsniai:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search="Šalta"]