Koje prirodne lijekove uzimati i izbjegavati za prehladu, gripu i COVID-19

Koje prirodne lijekove uzimati i izbjegavati za prehladu, gripu i COVID-19

Prirodni lijekovi ovih su dana svima na ustima. Od vitamina C do cinka, svatko hvali svoju verziju lijeka za vaše bolesti. A između pandemije koja je u tijeku i sezone prehlade i gripe, rasprava postaje sve žešća.

Lako se osjećati preplavljenim svim opcijama i pasti pod čari dobro skrivenih marketinških tehnika. No, pomažu li svi ti dodaci prehrani i takozvana superhrana doista? Ili bi uopće mogle biti štetne?

Kako bismo dobili odgovore, obratili smo se dr. Russellu Greenfieldu iz Novant Health Integrative Medicine kako bismo saznali kako prirodni lijekovi mogu biti korisni, posebno u nadolazećim mjesecima:

Zašto nas toliko privlače prirodni lijekovi?

Dr. Greenfield: "Trenutno svi doživljavamo mnogo tjeskobe i to je razumljivo. U nesigurnim vremenima prirodno je tražiti alternative, posezati za stvarima koje nam imaju smisla ili pružaju određenu razinu udobnosti."

Čak i kad bismo imali dokaze da vitaminski ili biljni dodatak pomaže kod prehlade ili gripe, bilo bi preuranjeno – i potencijalno štetno – ekstrapolirati to na COVID-19.

Mogu li prirodni lijekovi biti štetni?

Dr Greenfield: "Mogu. Na primjer, nedavno se mnogo raspravljalo o ekstraktu bazge jer bi teoretski mogao pridonijeti takozvanoj 'citokinskoj oluji', tj. pretjeranom odgovoru imunološkog sustava."

Citokini su vrsta proteina koji pomaže našem tijelu da pokrene upalu i reakcije imunološkog sustava na ozljedu ili bolest. Kada se razbolimo, simptomi kao što su kongestija, kašalj i groznica dolaze manje od same bolesti nego od odgovora tijela na infekciju ili virus.

Primjerice, tijekom španjolske gripe 1918. većina je ljudi umrla jer je njihov imunološki sustav tako burno reagirao na infekciju da su se "utopili" u tekućini koja im se stvorila u plućima.

Postoje dokazi da proizvodi od bazge ublažavaju simptome gripe i podržavaju imunološki sustav, ali uzimanje bazge može dovesti do pretjeranog odgovora imunološkog sustava, što može biti štetno ako imate COVID. Stoga preporučujem ljudima da izbjegavaju bazgu dok se ne dokaže njezina sigurnost u vezi s COVID-om.

Međutim, ako stvarno želite koristiti bazgu, ako osjetite simptome COVID-a (gubitak okusa, mirisa, itd.), trebali biste je odmah prestati koristiti dok se ne sazna više, jer može potaknuti citokinsku oluju.

Što je s vitaminom D?

Greenfield: Početna zabrinutost da bi vitamin D također mogao potaknuti citokinsku oluju zamijenjena je entuzijazmom za osiguranjem odgovarajuće razine vitamina D u tijelu. Istraživanja pokazuju da zdrave razine vitamina D zapravo mogu pomoći u zaštiti od infekcija i spriječiti oluju citokina.

Čini se da je dodatak vitamina D posebno važan za ljude s niskom razinom vitamina D. Čekamo daljnje rezultate istraživanja u tom pogledu. Međutim, s obzirom na to da gotovo 50% nas ima nisku razinu vitamina D zbog provođenja toliko vremena u zatvorenom prostoru, vrijedi pitati svog liječnika je li suplementacija prava stvar za vas.

Ako su vaše razine vitamina D već dovoljne, malo je vjerojatno da će uzimanje dodatnog vitamina D pružiti značajne prednosti protiv COVID-a.

Postoje li još neki prirodni lijekovi koje bismo trebali izbjegavati?

"Iznad svega, tražim od ljudi da izbjegavaju koloidno srebro, koje se reklamira kao lijek za infekcije i bolesti od obične prehlade do lajmske bolesti. Međutim, nema dokaza koji bi poduprli te tvrdnje. Ono što je još gore je da produljena upotreba uzrokuje plavičastu boju kože koja ne nestaje." kaže dr. Greenfield

Važno je upamtiti da "prirodno" ne znači "sigurno". Sve dok ne budemo sigurni u njezinu sigurnost, ne bismo trebali nasumično grabiti što god nađemo u trgovini zdrave hrane. Čak i ako prirodni sastojci poput ehinaceje ili melatonina obećavaju prehladu ili gripu, to ne znači da isto vrijedi i za COVID.

Postoje li dodaci prehrani koji dokazano sprječavaju respiratorne infekcije?

Dr. Greenfield: "Postoje neki obećavajući podaci o učinkovitosti vitamina C, a osim nekih zabrinutosti kod ljudi s bubrežnim kamencima, općenito je siguran. Postoje dokazi da odgovarajuća doza od 500-1000 miligrama dnevno može imati zaštitni učinak tijekom sezone prehlade i gripe."

Kada je riječ o COVID-u, trenutno se provode neka zanimljiva istraživanja o tome skraćuje li vitamin C trajanje i ozbiljnost virusa, kao što može kod prehlade i gripe. Samo još ne znamo.

popularni prirodni lijekovi

Također smo pitali Greenfielda o nekim od najpopularnijih kućnih lijekova na internetu, koji se često hvale kao lijek za sve. Evo što je imao za reći:

Jabučni ocat

Kada se uzima na odgovarajući način - uvijek razrijeđen iu malim količinama - jabučni ocat smatram sigurnim i može imati određene prednosti. Ideja acidobazne ravnoteže pojavljuje se u kontekstu raka, ali to je daleko od dokazane teorije. Kada je riječ o učinkovitosti protiv COVID-a, gripe i prehlade, bilo bi prerano uskočiti u nju.

kokosovo ulje

Generalno, nemam ništa protiv kokosovog ulja, ali ono je zasićena mast. Nedavno je na Filipinima objavljen članak o kokosovom ulju i COVID-u. O tome se naširoko pisalo, ali jedna studija nije dovoljna da kaže hoće li pomoći. Drago mi je da ljudi ovo razmatraju, ali neću nužno preporučiti kokosovo ulje.

Češnjak

Tijekom moje obuke s dr. Jedna od stvari koju sam naučio od Andrewa Weila je progutati do žlice nasjeckanog ili zgnječenog češnjaka (čistog!) na prvi znak prehlade. Dokazi za to su anegdotski, baš kao i s kokosovim uljem, ali to je općenito sigurna mjera i za to postoje neki razumni razlozi.

Zeleni čaj

Zeleni čaj ima određeno antimikrobno djelovanje, ali nisu mi poznati nikakvi podaci koji pokazuju da je učinkovit protiv COVID-a. Visoke razine antioksidansa i polifenola u zelenom čaju mogle bi pomoći u borbi protiv raka i sniziti kolesterol. Također sadrži aminokiselinu L-teanin koja može pomoći kod tjeskobe. Dakle, postoje dobri razlozi za pijenje zelenog čaja, ali nisam ljubitelj uzimanja dodataka zelenog čaja, od kojih su neki povezani s oštećenjem jetre.

ekstrakti gljiva

Svaki dan uzimam ekstrakt ljekovite gljive. Može pomoći u jačanju imunološkog sustava i još nema dokaza da bi mogao izazvati oluju citokina. Jesam li upoznat s bilo kakvim istraživanjem koje pokazuje da me štiti od dobivanja COVID-a? Ne. Ali iako sam liječnik, kao i svi ostali, tražim nešto dodatno što bi moglo zaštititi mene i moju obitelj.

cinkov

Cink izgleda zanimljivo – a neki misle da bi mogao spriječiti COVID da uđe u vaše stanice. Ali opet, nemamo dovoljno dokaza da kažemo da bi ga svi trebali uzeti. Mnogi ljudi uzimaju cink tijekom sezone prehlade i gripe, ali često misle da je više bolje. To nije točno, a uzimanje velikih količina cinka može izazvati nuspojave. Visoki unos cinka može s vremenom dovesti do niske razine bakra, što može dovesti do oslabljenog imunološkog sustava, a ne do jačanja s visokim količinama cinka. FDA je također upozorila potrošače da sprejevi za nos s cinkom mogu uzrokovati gubitak osjeta mirisa.

Zaključak

Možda zvuči staromodno, ali najbolji način da ostanete zdravi i dalje je mamin savjet: jedite zdravo, spavajte dovoljno, pijte puno tekućine i kontrolirajte stres. Također znamo sa sigurnošću da su opće smjernice o socijalnom distanciranju, čestom pranju ruku i nošenju maske za lice vrlo učinkovite u sprječavanju širenja respiratornih virusa poput COVID-a.

Iznad svega, važno je da se prije uzimanja prirodnih lijekova posavjetujete sa svojim liječnikom – po mogućnosti specijalistom integrativne medicine. Želimo biti sigurni da neće djelovati s vašim trenutnim lijekovima ili pogoršati vaše temeljno stanje.

Prije nego počnete koristiti kućne lijekove, koristite ih s oprezom. Također smo uključili odgovarajuća upozorenja u svaki članak kako biste i vi bili dobro informirani.

Vjerujte domaćem lijeku

Najveći učinak uvijek je placebo učinak. Naša tijela mogu učiniti nevjerojatne stvari kada se zapravo izgubimo u činjenici da navodni kućni lijek zapravo djeluje ili ne. Na primjer, postoji bezbroj studija koje pokazuju da su primijenjeni lijekovi bili više ili manje učinkoviti ovisno o stavu pacijenta prema učinkovitosti.

Koji domaći lijekovi stvarno djeluju?

Najbolji način da saznate je korištenje naše inteligentne funkcije pretraživanja ili pregledavanje kategorija. Naslove smo uvijek birali tako da od samog početka možete znati radi li se o članku o učinkovitosti ili edukativnom članku protiv učinkovitosti domaćeg lijeka. Budući da stalno objavljujemo nove i ažurirane članke, ne možemo odrediti točan broj kućnih lijekova, inače bismo morali ponovno revidirati svaki članak. Zato smo uzeli 10 kao lijepu svotu. Ponekad ima samo 4 ili 5 alata, a ponekad 20.

Bakini savjeti kao kućni lijekovi

Slušaj svoju baku. U više od 80% studija dokazano je da su "bakini savjeti" učinkoviti. Vaša prva točka kontakta trebala bi biti ili vaša baka ili vaše sjećanje na njezine riječi o kućnim lijekovima za akne
Sljedeće stavke mogu
Sljedeći vam članci također mogu pomoći jer na istu temu gledaju iz drugog svjetla:

Povezani članci:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Cold”]