Millist loomulikku abinõu peaksite külmetushaiguste, gripi ja jahutuse-19 korral vältima ja seda vältima

Millist loomulikku abinõu peaksite külmetushaiguste, gripi ja jahutuse-19 korral vältima ja seda vältima

Looduslikud abinõud on tänapäeval kõigi huultel. Alates C -vitamiinist kuni tsingini reklaamivad kõik oma sümptomite parandamise versiooniga. Jätkuva pandeemia ning külma ja gripihooaja vahel muutub arutelu üha kuumaks.

Kõigist võimalustest on kerge tunda end ülekoormatud ja hästi peibutatud turundusmeetodite loitsu. Kuid kas kõik need toidulisandid ja nii nimetatud supertoidud tõesti aitavad? Või võiksid nad isegi kahjulikud olla?

Vastuste saamiseks peame dr Russell Greenfieldi Novant Health Integratiivse meditsiini poolt, et teada saada, mil määral võivad looduslikud abinõud olla kasulikud, eriti lähikuudel:

Miks me tunneme end nii loomulike abinõude poole?

dr. Greenfield: "Me kõik kogeme praegu palju hirmu ja see on mõistetav. Ebakindlatel aegadel on loomulik otsida alternatiive, kasutada asju, mis on meie jaoks mõistlikud või pakuvad teatud lohutust."

Isegi kui meil on tõendeid selle kohta, et vitamiin või köögiviljapreparaat aitab külma või gripi korral, oleks see enneaegne -ja võib -olla kahjulik -selle ülekandmiseks -19.

Kas looduslikud abinõud võivad olla kahjulikud?

Dr Greenfield: "Saate seda teha. Näiteks on palju arutatud Elderberry marjade ekstrakti üle, kuna ta võiks teoreetiliselt aidata kaasa SO -ga nimetatud" tsütokiini tormile ", st immuunsussüsteemi üleüldse reaktsioonile."

tsütokiinid on omamoodi valgud, mis aitavad meie kehal põhjustada põletikku ja immuunsussüsteemi reaktsioone vigastuste või haiguste korral. Kui me haigestume, tulevad sellised sümptomid nagu kõhukinnisus, köhimine ja palavik vähem haigust ise kui keha reaktsioonist nakkusele või viirusele.

Näiteks 1918. aasta Hispaania gripi ajal suri enamik inimesi, kuna nende immuunsussüsteem reageeris nakkusele nii vägivaldselt, et see "uppus" nende kopsudesse moodustunud vedelikku.

On märke, et eakad tooted leevendavad gripi sümptomeid ja toetavad immuunsussüsteemi, kuid eakarika võtmine võib põhjustada immuunsussüsteemi ülepaisutamist, mis võib olla hubase haiguse korral kahjulik. Seetõttu soovitan inimestel vältida vanemaid, kuni on tõestatud, et tema turvalisus seoses jahutamisega on tõestatud.

Kui soovite tõesti Elderberryt kasutada, peaksite selle kohe peatama, kui tunnete jahutatud sümptomeid (kaotus ja lõhna kaotus jne), kuni sellest on teada rohkem, kuna seda võib propageerida tsütotsiini tormi.

Aga D -vitamiin?

Greenfield: esialgsed probleemid, mille kohaselt D -vitamiin võib olla võimeline soodustama tsütokiini tormi, asendati entusiasm, tagades, et kehas sobiv D -vitamiini tase. Uurimistulemused näitavad, et tervislik D -vitamiini tase võib tegelikult aidata kaasa nakkuste eest kaitsele ja ennetada tsütokiini tormi.

D -vitamiini toidulisand näib olevat eriti oluline madala D -vitamiini tasemega inimeste jaoks. Ootame selles osas täiendavaid uuringutulemusi. Kui aga arvestada, et peaaegu 50 % -l meist on madal D -vitamiini peegel, kuna oleme suletud tubades nii palju, tasub oma arstilt küsida, kas toidulisand sobib teile.

Kui teie D -vitamiini tase on juba piisav, ei paku D -vitamiini täiendav tarbimine ilmselt mingeid tähelepanuväärseid eeliseid hubase vastu.

Kas on ka muid looduslikke abinõusid, mida peaksime vältima?

"Ennekõike palun inimestel vältida kolloidset hõbedat, mida reklaamitakse kui vahendit nakkuste ja haiguste raviks külmast kuni puukborrelioosi. Siiski pole tõendeid, mis neid väiteid toetaks. Siiski on hullem, et nahk on pikka aega ülespuhutud, mis enam ei lähe." ütleb dr Greenfield

Oluline on meeles pidada, et "muidugi" ei ole "ohutu" sünonüüm. Kuni meil pole turvalisuse osas kindlust, ei tohiks me tervisliku toidupoest valimatult leida kõike, mida võime valida. Ja isegi kui looduslikud toimeained, näiteks ehhinaatsea või melatoniin, on külmetushaiguste või gripi jaoks paljutõotav, ei tähenda see, et see kehtib kahuti kohta.

Kas on olemas toidulisandeid, mis on tõestatud, et takistada hingamisteede infektsioone?

dr. Greenfield: "C-vitamiini efektiivsuse kohta on mõned paljulubavad andmed ja lisaks neerukividega inimeste muredele on üldiselt kindel. On märke, et külma- ja gripihooajal võib kaitstavat annust 500–1000 milligrammi päevas avaldada."

Jahutuse osas on praegu huvitavaid uurimistööd selle kohta, kas C -vitamiin lühendab viiruse kestust ja raskust, nagu võib olla külma ja gripi puhul. Me lihtsalt ei tea veel.

populaarne looduslik abinõu

Oleme Greenfieldilt palunud ka mõnda populaarseimat koduseid abinõusid Internetis, mida sageli reklaamitakse kui imerohi. Siin oli see, mida ta pidi ütlema:

õunasiidri äädikas

Kui seda võetakse mõistlikult -alati lahjendatud ja väikestes kogustes -arvan, et õunasiidri äädikas on ohutu ja sellel võivad olla teatud eelised. Happe-aluse tasakaalu idee ilmneb seoses vähiga, kuid see pole kaugeltki tõestatud teooriast. Jahutuse, gripi ja külmetushaiguste tõhususe osas oleks nüüd enneaegne rongile hüpata.

kookosõli

Üldiselt pole mul kookosõli vastu midagi, kuid see on küllastunud rasv. Filipiinidel ilmus hiljuti artikkel kookosõli jahutuse kohta. Palju on teatatud, kuid uuringust ei piisa, et öelda, kas see aitab. Mul on hea meel, et inimesed sellega tegelevad, kuid ma ei soovita tingimata kookosõli.

küüslauk

Dr Andrew Weiliga treenimisel õppisin muu hulgas küüslaugu neelamiseks või tükeldamiseks (puhas!), Kui esimesed külma märgid supilusikatäis. Selle tõendusmaterjal on anekdootiline, nagu ka kookosõli puhul, kuid see on üldiselt ohutu meede ja sellel on mõned mõistlikud põhjused.

roheline tee

Rohelisel teel on teatav antimikroobne toime, kuid ma ei ole teadlik andmetest, mis näitavad, et see on jahutamisel efektiivne. Antioksüdantide ja polüfenoolide kõrge sisaldus rohelises teedes võib aidata võidelda vähiga ja vähendada kolesterooli taset. See sisaldab ka aminohapet L-Teaniin, mis võib aidata ärevust. Nii et rohelise tee juua on head põhjused, kuid ma ei ole rohelise tee toidulisandite võtmise fänn, millest mõnda on seotud maksakahjustustega.

seeneekstrakt

Ma võtan iga päev ravimseeneekstrakti. Ta aitab immuunsussüsteemi tugevdada ja siiani pole mingeid tõendeid selle kohta, et see võiks tsütokiini tormi käivitada. Kas ma olen teadlik uuringutest, mis näitavad, et see kaitseb mind jahutuse haiguse eest? Ei. Kuid kuigi ma olen arst, nagu kõik teisedki, otsin ma natuke lisa, mis võiks mind ja mu peret kaitsta.

tsink

tsink näeb huvitav välja - ja on mõningaid kaalutlusi, et see võib hambaliidi sisenemist nende rakkudesse pärssida. Kuid ka siin pole meil piisavalt tõendeid, et saaksime öelda, et kõik peaksid selle võtma. Paljud inimesed võtavad külma- ja gripihooajal tsinki, kuid sageli arvavad nad, et rohkem on sellest parem. See ei ole tõsi ja suurte koguste tsingi võtmine võib põhjustada kõrvaltoimeid. Kõrge tsingi tarbimine võib aja jooksul põhjustada madalat vasesisaldust, mis võib põhjustada nõrgenenud tsingi koguseid, mitte tugevdatud immuunsussüsteemi. FDA on ka tarbijaid hoiatanud, et tsingi ninapihustid võivad põhjustada lõhnatunnetuse.

kvintessence

See võib tunduda vana moodne, kuid parim viis tervislikuks püsimiseks on endiselt ema nõuanne: sööge tervislikult, magage piisavalt, jooge palju ja veenduge, et te oma stressiga kindlasti hakkama saada. Samuti teame kindlalt, et sotsiaalse vahemaa, sagedase käte pesemise ja näomaski kandmise üldised juhised on väga tõhusad, et vältida hingamisteede viiruste, näitekshuviliste levikut.

Enne kui naudite koduseid abinõusid ettevaatlikult. Samuti lisasime igasse artiklisse vastavad hoiatused, nii et saate ka hästi teada.

usaldage kodu abinõu

Suurim efekt on alati platseeboefekt. Meie keha võib põhjustada hämmastavaid asju, kui me tegelikult eksime selles, et väidetav kodune vahend töötab tegelikult või mitte. Näiteks on lugematu arv uuringuid, mis näitavad, et hallatavatel vahenditel oli suurem või madalam toimeviis, sõltuvalt sellest, kuidas patsiendi suhtumine oli tõhusaks seatud.

Millised kodused abinõud tõesti töötavad?

Et teada saada, on kõige parem kasutada meie intelligentset otsingufunktsiooni või sirvida kategooriaid. Oleme oma pealkirjad alati valinud nii, et nad tunneksid algusest peale, kas see on tõhususe artikkel või valgustav artikkel kodu abinõu tõhususe vastu. Kuna avaldame pidevalt uusi ja ajakohastatud artikleid, ei saa me koduste abinõude arvu täpselt seada, vastasel juhul peaksime iga panuse uuesti läbi vaatama. Sellepärast võtsime 10 toreda summana. Mõnikord on ainult 4 või 5 abi ja mõnikord 20.

vanaema näpunäited kodumeetoditena

Kuulake oma vanaema. Enam kui 80% uuringutest võiks “vanaema näpunäiteid” tegelikult tõhusaks osutuda. Nii et teie esimene kontaktpunkt peaks olema vanaema või tema sõnade mälestus, milline on kodune abinõu, akne
Järgmised üksused võivad
Järgmised artiklid võivad teid aidata, kuna vaatate sama teemat erineva valguse põhjal: