Milliseid looduslikke vahendeid külmetushaiguste, gripi ja COVID-19 puhul kasutada ja vältida

Milliseid looduslikke vahendeid külmetushaiguste, gripi ja COVID-19 puhul kasutada ja vältida

Looduslikud abinõud on tänapäeval kõigil huultel. Alates C-vitamiinist ja lõpetades tsingiga, reklaamivad kõik oma versiooni teie vaevuste raviks. Ja käimasoleva pandeemia ning külmetus- ja gripihooaja vahel muutub arutelu üha tulisemaks.

Lihtne on tunda end kõigist valikuvõimalustest ülekoormatuna ja sattuda hästi varjatud turundusvõtete lummusesse. Aga kas kõik need toidulisandid ja nn supertoidud tõesti aitavad? Või võivad need isegi kahjulikud olla?

Vastuste saamiseks pöördusime Novant Health Integrative Medicine'i dr Russell Greenfieldi poole, et saada teada, kuidas looduslikud abinõud võivad olla kasulikud, eriti järgmistel kuudel:

Miks tõmbavad meid nii looduslikud abinõud?

Dr Greenfield: "Me kõik kogeme praegu palju ärevust ja see on arusaadav. Ebakindlatel aegadel on loomulik otsida alternatiive, jõuda asjadeni, mis on meie jaoks mõistlikud või pakuvad teatud mugavust."

Isegi kui meil oleks tõendeid selle kohta, et vitamiin või taimne toidulisand aitas külmetuse või gripi vastu, oleks ennatlik – ja potentsiaalselt kahjulik – ekstrapoleerida seda COVID-19-le.

Kas looduslikud abinõud võivad olla kahjulikud?

Dr Greenfield: "Nad saavad. Näiteks on viimasel ajal palju arutletud leedrimarja ekstrakti üle, sest see võib teoreetiliselt kaasa aidata niinimetatud "tsütokiinide tormile", s.o immuunsüsteemi liiga innukale reaktsioonile."

Tsütokiinid on teatud tüüpi valk, mis aitab meie kehal vallandada põletikku ja immuunsüsteemi vastuseid vigastustele või haigustele. Kui jääme haigeks, tulenevad sellised sümptomid nagu ummikud, köha ja palavik vähem haigusest endast kui organismi reaktsioonist infektsioonile või viirusele.

Näiteks 1918. aasta hispaania gripi ajal suri enamik inimesi, kuna nende immuunsüsteem reageeris infektsioonile nii ägedalt, et nad "upusid" kopsudesse tekkinud vedelikku.

On tõendeid selle kohta, et leedrimarjatooted leevendavad gripisümptomeid ja toetavad immuunsüsteemi, kuid leedrimarja võtmine võib põhjustada immuunsüsteemi liiga innukat reaktsiooni, mis võib olla kahjulik, kui teil on COVID. Seetõttu soovitan inimestel vältida leedrimarja, kuni selle ohutus seoses COVIDiga on tõestatud.

Kui aga soovite leedrimarja tõesti kasutada, kui teil tekivad COVID-i sümptomid (maitse-, lõhnatundlikkuse kaotus jne), peaksite selle kasutamise viivitamatult lõpetama, kuni on teada, et see võib soodustada tsütokiinide tormi.

Aga D-vitamiin?

Greenfield: Esialgne mure, et D-vitamiin võib samuti soodustada tsütokiinide tormi, on asendunud entusiasmiga tagada organismis piisav D-vitamiini tase. Uuringud näitavad, et terve D-vitamiini tase võib tegelikult aidata kaitsta nakkuste eest ja vältida tsütokiinide tormi.

D-vitamiini lisamine näib olevat eriti oluline madala D-vitamiini tasemega inimeste jaoks. Ootame selle kohta täiendavaid uuringutulemusi. Arvestades aga, et peaaegu 50%-l meist on D-vitamiini tase madal, kuna veedame nii palju aega siseruumides, tasub küsida oma arstilt, kas toidulisand on teile sobiv.

Kui teie D-vitamiini tase on juba piisav, ei anna täiendava D-vitamiini võtmine COVID-i vastu tõenäoliselt märkimisväärset kasu.

Kas on muid looduslikke abinõusid, mida peaksime vältima?

"Eelkõige palun ma inimestel vältida kolloidhõbedat, mida reklaamitakse infektsioonide ja haiguste ravina külmetushaigusest puukborrelioosini. Siiski pole tõendeid nende väidete toetuseks. Kõige hullem on see, et pikaajaline kasutamine põhjustab nahale sinise varjundi, mis ei kao kuhugi." ütleb dr Greenfield

Oluline on meeles pidada, et "looduslik" ei tähenda "turvalist". Kuni me pole selle ohutuses kindlad, ei tohiks me juhuslikult haarata kõike, mida tervisliku toidu poest leiame. Ja isegi kui looduslikud koostisosad, nagu ehhiaatsia või melatoniin, on paljutõotavad külmetushaiguste või gripi vastu, ei tähenda see, et sama kehtib ka COVID-i puhul.

Kas on tõestatud, et toidulisandid hoiavad ära hingamisteede infektsioonid?

Dr Greenfield: "C-vitamiini efektiivsuse kohta on paljulubavaid andmeid ja kui jätta kõrvale mõned mured neerukividega inimeste puhul, on see üldiselt ohutu. On tõendeid, et sobival annusel 500-1000 milligrammi päevas võib külmetus- ja gripihooajal olla kaitsev toime."

Mis puutub COVID-i, siis praegu on käimas huvitavad uuringud selle kohta, kas C-vitamiin lühendab viiruse kestust ja raskusastet, nagu see võib olla külmetushaiguste ja gripi puhul. Me lihtsalt ei tea veel.

populaarsed looduslikud abinõud

Küsisime Greenfieldilt ka kõige populaarsemate veebis kasutatavate koduste abinõude kohta, mida sageli reklaamitakse kui kõikehõlmavat ravi. Ta pidi ütlema järgmist:

Õunasiidri äädikas

Õigel kasutamisel – alati lahjendatult ja väikestes kogustes – pean õunasiidri äädikat ohutuks ja sellel võib olla teatud eeliseid. Happe-aluse tasakaalu idee kerkib esile vähi kontekstis, kuid see pole kaugeltki tõestatud teooria. Mis puudutab tõhusust COVID-i, gripi ja külmetushaiguste vastu, siis oleks veel ennatlik hüpata.

Kookosõli

Üldiselt pole mul kookosõli vastu midagi, aga see on küllastunud rasv. Filipiinidel avaldati hiljuti artikkel kookosõli ja COVID-i kohta. Sellest on palju räägitud, kuid ühest uuringust ei piisa, et öelda, kas see aitab. Mul on hea meel, et inimesed seda uurivad, kuid ma ei soovita tingimata kookosõli.

Küüslauk

Koolituse ajal dr. Üks asi, mida Andrew Weililt õppisin, on esimese külmetusmärgi ilmnemisel alla neelata kuni supilusikatäis hakitud või purustatud küüslauku (puhast!). Tõendid selle kohta on anekdootlikud, nagu ka kookosõli puhul, kuid see on üldiselt ohutu meede ja sellel on mõned mõistlikud põhjused.

Roheline tee

Rohelisel teel on teatav antimikroobne toime, kuid ma ei ole teadlik andmetest, mis näitaksid selle tõhusust COVID-i vastu. Rohelise tee kõrge antioksüdantide ja polüfenoolide sisaldus võib aidata võidelda vähi vastu ja alandada kolesterooli. See sisaldab ka aminohapet L-teaniini, mis võib aidata ärevuse vastu. Seega on rohelist teed juua häid põhjuseid, kuid ma ei armasta rohelise tee toidulisandeid, millest mõnda on seostatud maksakahjustusega.

seente ekstraktid

Ma võtan iga päev ravimseene ekstrakti. See võib aidata tugevdada immuunsüsteemi ja pole veel tõendeid selle kohta, et see võiks vallandada tsütokiinide tormi. Kas ma olen teadlik mõnest uuringust, mis näitab, et see kaitseb mind COVID-i nakatumise eest? Ei. Aga kuigi ma olen arst, nagu kõik teisedki, otsin ma midagi lisa, mis võiks mind ja mu perekonda kaitsta.

tsink

Tsink tundub huvitav – ja arvatakse, et see võib takistada COVID-i sisenemist teie rakkudesse. Kuid jällegi pole meil piisavalt tõendeid, et väita, et kõik peaksid seda võtma. Paljud inimesed võtavad tsinki külmetus- ja gripihooajal, kuid nad arvavad sageli, et rohkem on parem. See pole tõsi ja suurte tsingikoguste võtmine võib põhjustada kõrvaltoimeid. Suur tsingi tarbimine võib aja jooksul viia madala vase tasemeni, mis võib põhjustada pigem nõrgenenud immuunsüsteemi kui suure tsingikoguse tugevnemist. FDA on ka tarbijaid hoiatanud, et tsingi ninaspreid võivad põhjustada lõhnataju kaotust.

Alumine rida

See võib kõlada vanamoodsalt, kuid parim viis tervena püsimiseks on siiski ema nõuanne: toituge tervislikult, magage piisavalt, jooge palju vedelikku ja veenduge, et saate oma stressiga hakkama. Samuti teame kindlalt, et üldised juhised sotsiaalse distantseerumise, sagedase kätepesu ja näomaski kandmise kohta on väga tõhusad hingamisteede viiruste nagu COVID leviku tõkestamisel.

Eelkõige on oluline konsulteerida oma arstiga enne looduslike vahendite kasutamist – võimalusel integreeriva meditsiini spetsialistiga. Soovime tagada, et need ei mõjutaks teie praeguste ravimitega ega muudaks teie haigusseisundit hullemaks.

Enne koduste abinõude kasutamist kasutage neid ettevaatlikult. Oleme igasse artiklisse lisanud ka asjakohased hoiatused, et saaksite end hästi kursis hoida.

Usaldage koduseid abinõusid

Suurim mõju on alati platseeboefekt. Meie kehad suudavad teha hämmastavaid asju, kui me tegelikult kaotame end sellesse, et oletatav kodune ravim tegelikult töötab või mitte. Näiteks on lugematul hulgal uuringuid, mis näitavad, et manustatud ravimid olid enam-vähem tõhusad sõltuvalt patsiendi suhtumisest efektiivsusesse.

Millised kodused abinõud tõesti toimivad?

Parim viis selle teadasaamiseks on kasutada meie intelligentset otsingufunktsiooni või sirvida kategooriaid. Oleme alati valinud oma pealkirjad nii, et saaksite kohe alguses aru saada, kas tegemist on koduse abinõu tõhusust käsitleva või õpetliku artikliga. Kuna avaldame pidevalt uusi ja uuendatud artikleid, ei saa me kodus kasutatavate abinõude täpset arvu määrata, vastasel juhul peaksime iga artikli uuesti üle vaatama. Seetõttu võtsime 10 kena summana. Mõnikord on ainult 4 või 5 tööriista ja mõnikord 20.

Vanaema näpunäited koduseks abinõuks

Kuulake oma vanaema. Enam kui 80% uuringutes osutusid "vanaema näpunäited" tõhusaks. Teie esimene kontaktpunkt peaks olema kas teie vanaema või teie mälestus tema sõnadest akne koduste abinõude kohta
Järgmised üksused võivad
Järgmised artiklid võivad samuti teid aidata, kuna nad vaatlevad sama teemat teisest küljest.

Seotud artiklid:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search="Külm"]