Qué remedios naturales tomar y evitar para resfriados, gripe y COVID-19

Qué remedios naturales tomar y evitar para resfriados, gripe y COVID-19

Los remedios naturales están hoy en día en boca de todos. Desde la vitamina C hasta el zinc, todo el mundo promociona su versión de cura para sus dolencias. Y entre la actual pandemia y la temporada de resfriados y gripe, la discusión se vuelve cada vez más acalorada.

Es fácil sentirse abrumado por todas las opciones y caer bajo el hechizo de técnicas de marketing bien escondidas. Pero, ¿realmente ayudan todos estos complementos nutricionales y los llamados superalimentos? ¿O podrían incluso ser perjudiciales?

Para obtener respuestas, recurrimos al Dr. Russell Greenfield de Novant Health Integrative Medicine para saber cómo los remedios naturales pueden ser útiles, especialmente en los próximos meses:

¿Por qué nos atraen tanto los remedios naturales?

Dr. Greenfield: "Todos estamos experimentando mucha ansiedad en este momento, y eso es comprensible. En tiempos de incertidumbre, es natural buscar alternativas, buscar cosas que tengan sentido para nosotros o que nos brinden cierto nivel de comodidad".

Incluso si tuviéramos evidencia de que un suplemento vitamínico o herbario ayudó con un resfriado o gripe, sería prematuro (y potencialmente dañino) extrapolar eso al COVID-19.

¿Pueden los remedios naturales ser perjudiciales?

Dr. Greenfield: "Es posible. Por ejemplo, recientemente se ha debatido mucho sobre el extracto de saúco porque, en teoría, podría contribuir a la llamada 'tormenta de citoquinas', es decir, una respuesta excesiva del sistema inmunológico".

Las citoquinas son un tipo de proteína que ayuda a nuestro cuerpo a desencadenar inflamación y respuestas del sistema inmunológico ante lesiones o enfermedades. Cuando enfermamos, síntomas como congestión, tos y fiebre se deben menos a la enfermedad en sí que a la respuesta del cuerpo a la infección o al virus.

Por ejemplo, durante la gripe española de 1918, la mayoría de las personas murieron porque su sistema inmunológico reaccionó tan violentamente a la infección que se "ahogaron" en el líquido que se formó en sus pulmones.

Existe evidencia de que los productos de saúco alivian los síntomas de la gripe y apoyan el sistema inmunológico, pero tomar saúco podría provocar una respuesta excesiva del sistema inmunológico, lo que podría ser perjudicial si tiene COVID. Por lo tanto, recomiendo a las personas que eviten la baya del saúco hasta que se demuestre su seguridad en relación con el COVID.

Sin embargo, si realmente desea usar saúco y experimenta síntomas de COVID (pérdida del gusto, del olfato, etc.), debe dejar de usarlo inmediatamente hasta que se sepa más, ya que puede promover una tormenta de citocinas.

¿Qué pasa con la vitamina D?

Greenfield: Las preocupaciones iniciales de que la vitamina D también podría promover una tormenta de citocinas han sido reemplazadas por el entusiasmo por garantizar niveles adecuados de vitamina D en el cuerpo. Las investigaciones sugieren que unos niveles saludables de vitamina D pueden ayudar a proteger contra infecciones y prevenir una tormenta de citoquinas.

La suplementación con vitamina D parece ser particularmente importante para las personas con niveles bajos de vitamina D. Esperamos más resultados de investigaciones al respecto. Sin embargo, teniendo en cuenta que casi el 50% de nosotros tenemos niveles bajos de vitamina D debido a pasar tanto tiempo en interiores, vale la pena preguntarle a su médico si la suplementación es adecuada para usted.

Si sus niveles de vitamina D ya son suficientes, es poco probable que tomar vitamina D adicional proporcione beneficios significativos contra el COVID.

¿Existen otros remedios naturales que debamos evitar?

"Sobre todo, pido a la gente que evite la plata coloidal, que se promociona como un tratamiento para infecciones y enfermedades desde el resfriado común hasta la enfermedad de Lyme. Sin embargo, no hay evidencia que respalde estas afirmaciones. Lo peor es que el uso prolongado provoca un tinte azul en la piel que no desaparece". dice el Dr. Greenfield

Es importante recordar que "natural" no significa "seguro". Hasta que no estemos seguros de su seguridad, no debemos coger al azar cualquier cosa que podamos encontrar en la tienda naturista. E incluso si los ingredientes naturales como la equinácea o la melatonina son prometedores para los resfriados o la gripe, eso no significa que ocurra lo mismo con el COVID.

¿Existen suplementos nutricionales que hayan demostrado prevenir las infecciones respiratorias?

Dr. Greenfield: "Existen algunos datos prometedores sobre la eficacia de la vitamina C y, aparte de algunas preocupaciones en personas con cálculos renales, en general es segura. Hay evidencia de que una dosis adecuada de 500 a 1000 miligramos por día puede tener un efecto protector durante la temporada de resfriados y gripe".

Cuando se trata de COVID, actualmente se están realizando algunas investigaciones interesantes sobre si la vitamina C acorta la duración y la gravedad del virus, como puede ocurrir con los resfriados y la gripe. Simplemente no lo sabemos todavía.

remedios naturales populares

También le preguntamos a Greenfield sobre algunos de los remedios caseros más populares en línea, que a menudo se promocionan como panaceas. Esto es lo que tenía que decir:

Vinagre de manzana

Cuando se toma adecuadamente -siempre diluido y en pequeñas cantidades- considero que el vinagre de manzana es seguro y puede tener ciertos beneficios. La idea del equilibrio ácido-base surge en el contexto del cáncer, pero está lejos de ser una teoría probada. Cuando se trata de eficacia contra la COVID, la gripe y los resfriados, sería prematuro subirse al carro todavía.

Aceite de coco

En general no tengo nada en contra del aceite de coco, pero es una grasa saturada. Recientemente se publicó un artículo en Filipinas sobre el aceite de coco y el COVID. Se ha informado ampliamente, pero un estudio no es suficiente para decir si ayudará. Me alegra que la gente esté investigando esto, pero no necesariamente recomendaré el aceite de coco.

Ajo

Durante mi formación con el Dr. Una de las cosas que aprendí de Andrew Weil es tragar hasta una cucharada de ajo picado o machacado (¡puro!) a la primera señal de un resfriado. La evidencia de esto es anecdótica, al igual que con el aceite de coco, pero en general es una medida segura y existen algunas razones razonables para ello.

Té verde

El té verde tiene cierta actividad antimicrobiana, pero no conozco ningún dato que demuestre que sea eficaz contra el COVID. Los altos niveles de antioxidantes y polifenoles del té verde podrían ayudar a combatir el cáncer y reducir el colesterol. También contiene el aminoácido L-teanina, que puede ayudar con la ansiedad. Así que hay buenas razones para beber té verde, pero no soy partidario de tomar suplementos de té verde, algunos de los cuales se han relacionado con daño hepático.

extractos de hongos

Tomo un extracto de hongo medicinal todos los días. Puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y aún no hay evidencia de que pueda desencadenar una tormenta de citocinas. ¿Conozco alguna investigación que demuestre que me protege de contraer COVID? No. Pero aunque soy médico, como todos los demás, estoy buscando algo extra que pueda protegerme a mí y a mi familia.

zinc

El zinc parece interesante, y se cree que podría inhibir la entrada de COVID a las células. Pero, una vez más, no tenemos pruebas suficientes para decir que todo el mundo debería tomarlo. Muchas personas toman zinc durante la temporada de resfriados y gripe, pero a menudo piensan que más es mejor. Esto no es cierto y la ingesta de grandes cantidades de zinc puede provocar efectos secundarios. Una ingesta elevada de zinc puede provocar niveles bajos de cobre con el tiempo, lo que puede provocar un sistema inmunológico debilitado en lugar de uno fortalecido con altas cantidades de zinc. La FDA también advirtió a los consumidores que los aerosoles nasales de zinc pueden causar pérdida del sentido del olfato.

El resultado final

Puede parecer anticuado, pero la mejor manera de mantenerse saludable sigue siendo el consejo de mamá: comer sano, dormir lo suficiente, beber muchos líquidos y asegurarse de controlar el estrés. También sabemos con certeza que las pautas generales sobre distanciamiento social, lavado frecuente de manos y uso de mascarilla son muy efectivas para prevenir la propagación de virus respiratorios como el COVID.

Sobre todo, es importante que consultes a tu médico antes de tomar remedios naturales, a ser posible un especialista en medicina integrativa. Queremos asegurarnos de que no interactúen con sus medicamentos actuales ni empeoren su condición subyacente.

Antes de utilizar los remedios caseros, úselo con precaución. También hemos incluido las advertencias adecuadas en cada artículo para que tú también puedas mantenerte bien informado.

Confia en el remedio casero

El mayor efecto es siempre el efecto placebo. Nuestros cuerpos pueden hacer cosas asombrosas cuando realmente nos perdemos en el hecho de que un supuesto remedio casero realmente funciona o no. Por ejemplo, existen innumerables estudios que demuestran que los fármacos administrados eran más o menos eficaces dependiendo de la actitud del paciente hacia la eficacia.

¿Qué remedios caseros realmente funcionan?

La mejor manera de averiguarlo es utilizar nuestra función de búsqueda inteligente o navegar por las categorías. Siempre hemos elegido nuestros títulos para que puedas saber desde el principio si se trata de un artículo sobre la eficacia o de un artículo educativo contra la eficacia del remedio casero. Dado que publicamos constantemente artículos nuevos y actualizados, no podemos determinar la cantidad exacta de remedios caseros; de lo contrario, tendríamos que revisar cada artículo nuevamente. Por eso tomamos 10 como una buena suma. A veces sólo hay 4 o 5 herramientas y otras 20.

Los consejos de la abuela como remedios caseros

Escucha a tu abuela. En más del 80% de los estudios, los “consejos de la abuela” demostraron ser efectivos. Tu primer punto de contacto debe ser tu abuela o el recuerdo de sus palabras sobre el tema de los remedios caseros para el acné.
Los siguientes elementos pueden
Los siguientes artículos también pueden ayudarle, ya que analizan el mismo tema desde una perspectiva diferente:

Artículos relacionados:

[fu_postlist search=’cosas’ maxposts=10 search=”Frío”]