Ποιες φυσικές θεραπείες πρέπει να παίρνετε και να αποφεύγετε για κρυολογήματα, γρίπη και COVID-19

Ποιες φυσικές θεραπείες πρέπει να παίρνετε και να αποφεύγετε για κρυολογήματα, γρίπη και COVID-19

Οι φυσικές θεραπείες είναι στα χείλη όλων αυτές τις μέρες. Από τη βιταμίνη C μέχρι τον ψευδάργυρο, όλοι διαφημίζουν την εκδοχή τους για μια θεραπεία για τις παθήσεις σας. Και μεταξύ της συνεχιζόμενης πανδημίας και της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης, η συζήτηση γίνεται όλο και πιο έντονη.

Είναι εύκολο να αισθάνεστε ότι κατακλύζεστε από όλες τις επιλογές και να πέφτετε κάτω από το ξόρκι των καλά κρυμμένων τεχνικών μάρκετινγκ. Βοηθούν όμως πραγματικά όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής και τα λεγόμενα superfoods; Ή θα μπορούσαν ακόμη και να είναι επιβλαβείς;

Για να λάβουμε απαντήσεις, απευθυνθήκαμε στον Dr. Russell Greenfield από το Novant Health Integrative Medicine για να μάθουμε πώς οι φυσικές θεραπείες μπορούν να είναι χρήσιμες, ειδικά τους επόμενους μήνες:

Γιατί μας ελκύουν τόσο οι φυσικές θεραπείες;

Δρ. Γκρίνφιλντ: "Όλοι βιώνουμε πολύ άγχος αυτή τη στιγμή, και αυτό είναι κατανοητό. Σε αβέβαιους καιρούς, είναι φυσικό να αναζητούμε εναλλακτικές λύσεις, να επιδιώκουμε πράγματα που έχουν νόημα για εμάς ή παρέχουν κάποιο επίπεδο άνεσης."

Ακόμα κι αν είχαμε στοιχεία ότι μια βιταμίνη ή ένα φυτικό συμπλήρωμα βοήθησε με ένα κρυολόγημα ή τη γρίπη, θα ήταν πρόωρο - και δυνητικά επιβλαβές - να το μεταδώσουμε στον COVID-19.

Μπορούν οι φυσικές θεραπείες να είναι επιβλαβείς;

Δρ Γκρίνφιλντ: "Μπορούν. Για παράδειγμα, έχει γίνει πολλή συζήτηση πρόσφατα σχετικά με το εκχύλισμα σαμπούκου επειδή θα μπορούσε θεωρητικά να συμβάλει σε μια λεγόμενη «καταιγίδα κυτοκινών», δηλαδή σε μια υπερβολική απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος».

Οι κυτοκίνες είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βοηθά το σώμα μας να πυροδοτήσει τη φλεγμονή και τις αποκρίσεις του ανοσοποιητικού συστήματος σε τραυματισμούς ή ασθένειες. Όταν αρρωσταίνουμε, συμπτώματα όπως συμφόρηση, βήχας και πυρετός προέρχονται λιγότερο από την ίδια την ασθένεια παρά από την αντίδραση του οργανισμού στη μόλυνση ή τον ιό.

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της ισπανικής γρίπης του 1918, οι περισσότεροι άνθρωποι πέθαναν επειδή το ανοσοποιητικό τους σύστημα αντέδρασε τόσο βίαια στη μόλυνση που «πνίγηκαν» στο υγρό που σχηματίστηκε στους πνεύμονές τους.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα προϊόντα σαμπούκου ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της γρίπης και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά η λήψη σαμπούκου θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερβολική απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία θα μπορούσε να είναι επιβλαβής εάν έχετε COVID. Επομένως, συνιστώ στους ανθρώπους να αποφεύγουν το σαμπούκο μέχρι να αποδειχθεί η ασφάλειά του σε σχέση με τον COVID.

Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε το σαμπούκο, εάν εμφανίσετε συμπτώματα COVID (απώλεια γεύσης, όσφρησης, κ.λπ.) θα πρέπει να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε αμέσως έως ότου γίνουν γνωστά περισσότερα, καθώς μπορεί να προκαλέσει καταιγίδα κυτοκινών.

Τι γίνεται με τη βιταμίνη D;

Greenfield: Οι αρχικές ανησυχίες ότι η βιταμίνη D μπορεί επίσης να προάγει μια καταιγίδα κυτοκινών έχουν αντικατασταθεί από τον ενθουσιασμό για τη διασφάλιση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D στο σώμα. Η έρευνα δείχνει ότι τα υγιή επίπεδα βιταμίνης D μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην προστασία από λοιμώξεις και στην πρόληψη μιας καταιγίδας κυτοκινών.

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D φαίνεται να είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Αναμένουμε περαιτέρω ερευνητικά αποτελέσματα σχετικά με αυτό. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη ότι σχεδόν το 50% από εμάς έχουμε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D λόγω του ότι περνάμε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, αξίζει να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.

Εάν τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι ήδη επαρκή, η λήψη επιπλέον βιταμίνης D είναι απίθανο να προσφέρει σημαντικά οφέλη κατά του COVID.

Υπάρχουν άλλες φυσικές θεραπείες που πρέπει να αποφεύγουμε;

"Πάνω απ 'όλα, ζητώ από τους ανθρώπους να αποφεύγουν το κολλοειδές ασήμι, το οποίο διαφημίζεται ως θεραπεία για λοιμώξεις και ασθένειες από το κοινό κρυολόγημα έως τη νόσο του Lyme. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Το χειρότερο είναι ότι η παρατεταμένη χρήση προκαλεί μια μπλε απόχρωση στο δέρμα που δεν εξαφανίζεται." λέει ο Δρ Γκρίνφιλντ

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι «φυσικό» δεν σημαίνει «ασφαλές». Μέχρι να είμαστε σίγουροι για την ασφάλειά του, δεν πρέπει να αρπάζουμε τυχαία ό,τι βρούμε στο κατάστημα υγιεινής διατροφής. Και ακόμη κι αν φυσικά συστατικά όπως η εχινάκεια ή η μελατονίνη υπόσχονται κρυολογήματα ή γρίπη, αυτό δεν σημαίνει ότι το ίδιο ισχύει και για τον COVID.

Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που αποδεδειγμένα προλαμβάνουν τις λοιμώξεις του αναπνευστικού;

Γκρίνφιλντ: "Υπάρχουν κάποια ελπιδοφόρα δεδομένα για την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C και εκτός από κάποιες ανησυχίες σε άτομα με πέτρες στα νεφρά, είναι γενικά ασφαλής. Υπάρχουν ενδείξεις ότι μια κατάλληλη δόση 500-1000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα μπορεί να έχει προστατευτική δράση κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης."

Όσον αφορά τον COVID, υπάρχει κάποια ενδιαφέρουσα έρευνα που βρίσκεται σε εξέλιξη αυτή τη στιγμή σχετικά με το εάν η βιταμίνη C μειώνει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του ιού, όπως μπορεί με το κρυολόγημα και τη γρίπη. Απλώς δεν ξέρουμε ακόμα.

δημοφιλείς φυσικές θεραπείες

Ρωτήσαμε επίσης τον Greenfield για μερικές από τις πιο δημοφιλείς οικιακές θεραπείες στο διαδίκτυο, οι οποίες συχνά διαφημίζονται ως θεραπείες. Να τι είχε να πει:

Μηλόξυδο

Όταν λαμβάνεται κατάλληλα -πάντα αραιωμένο και σε μικρές ποσότητες- θεωρώ ότι το μηλόξυδο είναι ασφαλές και μπορεί να έχει ορισμένα οφέλη. Η ιδέα της οξεοβασικής ισορροπίας εμφανίζεται στο πλαίσιο του καρκίνου, αλλά αυτό απέχει πολύ από μια αποδεδειγμένη θεωρία. Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα κατά του COVID, της γρίπης και του κρυολογήματος, θα ήταν πρόωρο να πηδήξουμε ακόμη περισσότερο.

Λάδι καρύδας

Γενικά δεν έχω τίποτα εναντίον του λαδιού καρύδας, αλλά είναι κορεσμένο λίπος. Πρόσφατα δημοσιεύτηκε ένα άρθρο στις Φιλιππίνες σχετικά με το λάδι καρύδας και τον COVID. Έχει αναφερθεί ευρέως, αλλά μια μελέτη δεν αρκεί για να πει αν θα βοηθήσει. Χαίρομαι που οι άνθρωποι το εξετάζουν αυτό, αλλά δεν θα προτείνω απαραίτητα λάδι καρύδας.

Σκόρδο

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής μου με τον Δρ. Ένα από τα πράγματα που έμαθα από τον Andrew Weil είναι να καταπιώ μέχρι και μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο ή θρυμματισμένο σκόρδο (καθαρό!) με το πρώτο σημάδι κρυολογήματος. Τα στοιχεία για αυτό είναι ανέκδοτα, όπως και με το λάδι καρύδας, αλλά είναι ένα γενικά ασφαλές μέτρο και υπάρχουν κάποιοι εύλογοι λόγοι για αυτό.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι έχει κάποια αντιμικροβιακή δράση, αλλά δεν γνωρίζω δεδομένα που να δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικό κατά του COVID. Τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και πολυφαινολών στο πράσινο τσάι θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου και στη μείωση της χοληστερόλης. Περιέχει επίσης το αμινοξύ L-θεανίνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει με το άγχος. Υπάρχουν λοιπόν καλοί λόγοι για να πίνετε πράσινο τσάι, αλλά δεν είμαι λάτρης της λήψης συμπληρωμάτων πράσινου τσαγιού, μερικά από τα οποία έχουν συνδεθεί με ηπατική βλάβη.

εκχυλίσματα μανιταριών

Παίρνω ένα φαρμακευτικό εκχύλισμα μανιταριού κάθε μέρα. Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και δεν υπάρχουν ακόμη στοιχεία ότι θα μπορούσε να προκαλέσει μια καταιγίδα κυτοκινών. Γνωρίζω κάποια έρευνα που δείχνει ότι με προστατεύει από τον COVID; Όχι. Αλλά παρόλο που είμαι γιατρός, όπως όλοι οι άλλοι, ψάχνω για κάτι επιπλέον που θα μπορούσε να προστατεύσει εμένα και την οικογένειά μου.

ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος φαίνεται ενδιαφέρον – και υπάρχει κάποια σκέψη ότι θα μπορούσε να εμποδίσει την είσοδο του COVID στα κύτταρά σας. Αλλά και πάλι, δεν έχουμε αρκετά στοιχεία για να πούμε ότι πρέπει να το πάρουν όλοι. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν ψευδάργυρο κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης, αλλά συχνά πιστεύουν ότι περισσότερο είναι καλύτερο. Αυτό δεν είναι αλήθεια και η λήψη μεγάλων ποσοτήτων ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Η υψηλή πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα χαλκού με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και όχι σε ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα με υψηλές ποσότητες ψευδαργύρου. Ο FDA έχει επίσης προειδοποιήσει τους καταναλωτές ότι τα ρινικά σπρέι ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της όσφρησης.

Η ουσία

Μπορεί να ακούγεται παλιομοδίτικο, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς εξακολουθεί να είναι η συμβουλή της μαμάς: τρώτε υγιεινά, κοιμάστε αρκετά, πίνετε πολλά υγρά και φροντίστε να διαχειρίζεστε το άγχος σας. Γνωρίζουμε επίσης με βεβαιότητα ότι οι γενικές οδηγίες σχετικά με την κοινωνική απόσταση, το συχνό πλύσιμο των χεριών και τη χρήση μάσκας προσώπου είναι πολύ αποτελεσματικές στην πρόληψη της εξάπλωσης αναπνευστικών ιών όπως ο COVID.

Πάνω απ 'όλα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε φυσικές θεραπείες - εάν είναι δυνατόν έναν ειδικό στην ολοκληρωμένη ιατρική. Θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι δεν αλληλεπιδρούν με τα τρέχοντα φάρμακά σας ή δεν επιδεινώνουν την υποκείμενη κατάστασή σας.

Πριν χρησιμοποιήσετε τα σπιτικά φάρμακα, χρησιμοποιήστε τα με προσοχή. Έχουμε επίσης συμπεριλάβει κατάλληλες προειδοποιήσεις σε κάθε άρθρο, ώστε να μπορείτε επίσης να ενημερώνεστε καλά.

Εμπιστευτείτε το σπιτικό φάρμακο

Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα είναι πάντα το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου. Το σώμα μας μπορεί να κάνει καταπληκτικά πράγματα όταν πραγματικά χάνουμε τον εαυτό μας στο γεγονός ότι μια υποτιθέμενη σπιτική θεραπεία πραγματικά λειτουργεί ή όχι. Για παράδειγμα, υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που δείχνουν ότι τα φάρμακα που χορηγήθηκαν ήταν περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματικά ανάλογα με τη στάση του ασθενούς απέναντι στην αποτελεσματικότητα.

Ποιες θεραπείες στο σπίτι λειτουργούν πραγματικά;

Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε είναι να χρησιμοποιήσετε την έξυπνη λειτουργία αναζήτησης ή να περιηγηθείτε στις κατηγορίες. Πάντα επιλέγαμε τις επικεφαλίδες μας έτσι ώστε να μπορείτε να καταλάβετε από την αρχή εάν πρόκειται για ένα άρθρο σχετικά με την αποτελεσματικότητα ή για ένα εκπαιδευτικό άρθρο ενάντια στην αποτελεσματικότητα της οικιακής θεραπείας. Δεδομένου ότι κυκλοφορούμε συνεχώς νέα και ενημερωμένα άρθρα, δεν μπορούμε να προσδιορίσουμε τον ακριβή αριθμό των οικιακών θεραπειών, διαφορετικά θα έπρεπε να αναθεωρήσουμε ξανά κάθε άρθρο. Γι' αυτό πήραμε 10 ως ωραίο άθροισμα. Μερικές φορές υπάρχουν μόνο 4 ή 5 εργαλεία και μερικές φορές 20.

Οι συμβουλές της γιαγιάς ως σπιτικές θεραπείες

Άκου τη γιαγιά σου. Σε πάνω από το 80% των μελετών, οι «συμβουλές της γιαγιάς» αποδείχθηκαν πραγματικά αποτελεσματικές. Το πρώτο σημείο επαφής σας θα πρέπει να είναι είτε η γιαγιά σας είτε η ανάμνηση των λόγων της σχετικά με το θέμα των σπιτικών θεραπειών για την ακμή
Τα παρακάτω στοιχεία μπορούν
Τα παρακάτω άρθρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν καθώς εξετάζουν το ίδιο θέμα από διαφορετική οπτική γωνία:

Σχετικά άρθρα:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Cold”]