Hvilke naturlige midler du skal tage og undgå mod forkølelse, influenza og COVID-19

Hvilke naturlige midler du skal tage og undgå mod forkølelse, influenza og COVID-19

Naturlige midler er på alles læber i disse dage. Fra C-vitamin til zink, alle udråber deres version af en kur mod dine lidelser. Og mellem den igangværende pandemi og forkølelses- og influenzasæsonen bliver diskussionen mere og mere ophedet.

Det er nemt at føle sig overvældet af alle mulighederne og falde under fortryllelsen af ​​godt skjulte markedsføringsteknikker. Men hjælper alle disse kosttilskud og såkaldte superfoods virkelig? Eller kan de endda være skadelige?

For at få svar henvendte vi os til Dr. Russell Greenfield fra Novant Health Integrative Medicine for at lære, hvordan naturlige midler kan være nyttige, især i de kommende måneder:

Hvorfor er vi så tiltrukket af naturlige midler?

Dr. Greenfield: "Vi oplever alle en masse angst lige nu, og det er forståeligt. I usikre tider er det naturligt at lede efter alternativer, at række ud efter ting, der giver mening for os eller giver en vis grad af komfort."

Selvom vi havde beviser for, at et vitamin- eller urtetilskud hjalp mod forkølelse eller influenza, ville det være for tidligt - og potentielt skadeligt - at ekstrapolere det til COVID-19.

Kan naturlige midler være skadelige?

Dr. Greenfield: "Det kan de. For eksempel har der været megen diskussion på det seneste om hyldebærekstrakt, fordi det teoretisk kunne bidrage til en såkaldt 'cytokinstorm', dvs. en overivrig immunsystemrespons."

Cytokiner er en type protein, der hjælper vores krop med at udløse betændelse og immunsystemets reaktioner på skader eller sygdom. Når vi bliver syge, kommer symptomer som overbelastning, hoste og feber mindre fra selve sygdommen end fra kroppens reaktion på infektionen eller virussen.

For eksempel døde de fleste under den spanske syge i 1918, fordi deres immunsystem reagerede så voldsomt på infektionen, at de "druknede" i væsken, der dannede sig i deres lunger.

Der er tegn på, at hyldebærprodukter lindrer influenzasymptomer og understøtter immunsystemet, men at tage hyldebær kan føre til en overivrig immunsystemrespons, som kan være skadelig, hvis du har COVID. Derfor anbefaler jeg folk at undgå hyldebær, indtil dets sikkerhed i forbindelse med COVID er bevist.

Men hvis du virkelig ønsker at bruge hyldebær, hvis du oplever COVID-symptomer (tab af smag, lugt osv.), bør du stoppe med at bruge det med det samme, indtil mere er kendt, da det kan fremme en cytokinstorm.

Hvad med D-vitamin?

Greenfield: Indledende bekymringer om, at D-vitamin også kunne fremme en cytokinstorm, er blevet erstattet af entusiasme for at sikre tilstrækkelige niveauer af D-vitamin i kroppen. Forskning tyder på, at sunde D-vitaminniveauer faktisk kan hjælpe med at beskytte mod infektioner og forhindre en cytokinstorm.

D-vitamintilskud ser ud til at være særligt vigtigt for mennesker med lave D-vitaminniveauer. Vi afventer yderligere forskningsresultater i denne henseende. Men i betragtning af, at næsten 50 % af os har lave D-vitaminniveauer på grund af at tilbringe så meget tid indendørs, er det værd at spørge din læge, om tilskud er det rigtige for dig.

Hvis dine D-vitamin-niveauer allerede er tilstrækkelige, er det usandsynligt, at det at tage yderligere D-vitamin vil give væsentlige fordele mod COVID.

Er der andre naturlige midler, vi bør undgå?

"Frem for alt beder jeg folk om at undgå kolloidt sølv, som udråbes som en behandling af infektioner og sygdomme fra forkølelse til borreliose. Der er dog ingen beviser, der understøtter disse påstande. Hvad værre er, er, at langvarig brug forårsager en blå farvetone på huden, som ikke forsvinder." siger Dr. Greenfield

Det er vigtigt at huske, at "naturlig" ikke betyder "sikker". Indtil vi er sikre på dets sikkerhed, bør vi ikke tilfældigt gribe hvad vi kan finde i helsekostbutikken. Og selvom naturlige ingredienser som echinacea eller melatonin viser lovende for forkølelse eller influenza, betyder det ikke, at det samme gælder for COVID.

Er det bevist, at kosttilskud forhindrer luftvejsinfektioner?

Dr. Greenfield: "Der er nogle lovende data om effektiviteten af ​​C-vitamin, og bortset fra nogle bekymringer hos mennesker med nyresten, er det generelt sikkert. Der er beviser for, at en passende dosis på 500-1000 milligram om dagen kan have en beskyttende effekt i forkølelses- og influenzasæsonen."

Når det kommer til COVID, er der noget interessant forskning i gang lige nu om, hvorvidt C-vitamin forkorter varigheden og sværhedsgraden af ​​virussen, som det kan med forkølelse og influenza. Vi ved det bare ikke endnu.

populære naturmidler

Vi spurgte også Greenfield om nogle af de mest populære hjemmemedicin på nettet, som ofte udråbes som kur-alle. Her er hvad han havde at sige:

Æblecidereddike

Når det tages passende - altid fortyndet og i små mængder - anser jeg æblecidereddike for at være sikkert og kan have visse fordele. Ideen om syre-base balance kommer op i forbindelse med kræft, men dette er langt fra en bevist teori. Når det kommer til effektivitet mod COVID, influenza og forkølelse, ville det være for tidligt at hoppe med på vognen endnu.

Kokosolie

Generelt har jeg ikke noget imod kokosolie, men det er et mættet fedtstof. Der var for nylig offentliggjort en artikel i Filippinerne om kokosolie og COVID. Det er blevet rapporteret bredt, men en undersøgelse er ikke nok til at sige, om det vil hjælpe. Jeg er glad for, at folk kigger på dette, men jeg vil ikke nødvendigvis anbefale kokosolie.

Hvidløg

Under min uddannelse hos Dr. En af de ting, jeg lærte af Andrew Weil, er at sluge op til en spiseskefuld hakket eller knust hvidløg (rent!) ved det første tegn på forkølelse. Beviset for dette er anekdotisk, ligesom med kokosolie, men det er en generelt sikker foranstaltning, og der er nogle rimelige grunde til det.

Grøn te

Grøn te har en vis antimikrobiel aktivitet, men jeg er ikke bekendt med nogen data, der viser, at den er effektiv mod COVID. De høje niveauer af antioxidanter og polyfenoler i grøn te kan hjælpe med at bekæmpe kræft og sænke kolesterol. Den indeholder også aminosyren L-theanin, som kan hjælpe på angst. Så der er gode grunde til at drikke grøn te, men jeg er ikke fan af at tage grøn te-tilskud, hvoraf nogle er blevet sat i forbindelse med leverskader.

svampeekstrakter

Jeg tager et medicinsk svampeekstrakt hver dag. Det kan hjælpe med at booste immunsystemet, og der er endnu ingen beviser for, at det kan udløse en cytokinstorm. Er jeg bekendt med nogen undersøgelser, der viser, at det beskytter mig mod at få COVID? Nej. Men selvom jeg er læge, som alle andre, leder jeg efter lidt ekstra, der kan beskytte mig og min familie.

zink

Zink ser interessant ud – og der er nogle tanker om, at det kunne hæmme COVID i at trænge ind i dine celler. Men igen, vi har ikke beviser nok til at sige, at alle burde tage det. Mange mennesker tager zink i forkølelses- og influenzasæsonen, men de tror ofte, at mere er bedre. Dette er ikke sandt, og at tage store mængder zink kan forårsage bivirkninger. Højt zinkindtag kan føre til lave kobberniveauer over tid, hvilket kan føre til et svækket immunsystem frem for et styrket med høje mængder zink. FDA har også advaret forbrugere om, at zinknæsespray kan forårsage tab af lugtesans.

Bundlinjen

Det lyder måske gammeldags, men den bedste måde at holde sig sund på er stadig mors råd: spis sundt, få nok søvn, drik masser af væske og sørg for at få styr på din stress. Vi ved også med sikkerhed, at generelle retningslinjer om social distancering, hyppig håndvask og brug af ansigtsmaske er meget effektive til at forhindre spredning af luftvejsvirus som COVID.

Frem for alt er det vigtigt, at du konsulterer din læge, før du tager naturmidler – om muligt en specialist i integrativ medicin. Vi vil sikre os, at de ikke interagerer med din nuværende medicin eller gør din underliggende tilstand værre.

Før du bruger hjemmemidlerne, skal du bruge dem med forsigtighed. Vi har også inkluderet passende advarsler i hver artikel, så du også kan holde dig godt informeret.

Tillid til hjemmemidlet

Den største effekt er altid placeboeffekten. Vores kroppe kan gøre fantastiske ting, når vi faktisk mister os selv i det faktum, at et formodet hjemmemiddel faktisk virker eller ikke. For eksempel er der utallige undersøgelser, der viser, at de indgivne lægemidler var mere eller mindre effektive afhængigt af patientens holdning til effektivitet.

Hvilke hjemmemedicin virker virkelig?

Den bedste måde at finde ud af det på er at bruge vores intelligente søgefunktion eller gennemse kategorierne. Vi har altid valgt vores overskrifter, så du fra starten kan se, om det er en artikel om effektiviteten eller en pædagogisk artikel mod hjemmemidlets effektivitet. Da vi konstant udgiver nye og opdaterede artikler, kan vi ikke bestemme det nøjagtige antal af hjemmemedicin, ellers ville vi skulle revidere hver artikel igen. Derfor tog vi 10 som en pæn sum. Nogle gange er der kun 4 eller 5 værktøjer og nogle gange 20.

Bedstemors tips som hjemmehjælpemidler

Lyt til din bedstemor. I over 80% af undersøgelserne viste "bedstemors tips" sig faktisk at være effektive. Dit første kontaktpunkt bør enten være din bedstemor eller din hukommelse af hendes ord om emnet hjemmemedicin mod acne
Følgende elementer kan
Følgende artikler kan også hjælpe dig, da de ser på det samme emne fra et andet lys:

Relaterede artikler:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Cold”]