Jaké přírodní prostředky užívat a vyvarovat se nachlazení, chřipky a COVID-19

Jaké přírodní prostředky užívat a vyvarovat se nachlazení, chřipky a COVID-19

Přírodní prostředky jsou dnes na rtech každého. Od vitamínu C po zinek, každý nabízí svou verzi léku na vaše neduhy. A mezi probíhající pandemií a nachlazením a chřipkovou sezónou se diskuse stále více vyhrocují.

Je snadné cítit se zahlceni všemi možnostmi a propadnout kouzlu dobře skrytých marketingových technik. Ale opravdu všechny tyto doplňky výživy a takzvané superpotraviny pomáhají? Nebo mohou být dokonce škodlivé?

Abychom získali odpovědi, obrátili jsme se na Dr. Russella Greenfielda z Novant Health Integrative Medicine, abychom zjistili, jak mohou být přírodní prostředky užitečné, zejména v nadcházejících měsících:

Proč nás tak přitahují přírodní prostředky?

Dr. Greenfield: "Všichni právě teď zažíváme spoustu úzkosti a to je pochopitelné. V nejistých časech je přirozené hledat alternativy, sahat po věcech, které nám dávají smysl nebo poskytují určitou míru pohodlí."

I kdybychom měli důkazy, že vitaminové nebo bylinné doplňky pomáhají při nachlazení nebo chřipce, bylo by předčasné – a potenciálně škodlivé – extrapolovat to na COVID-19.

Mohou být přírodní prostředky škodlivé?

Dr Greenfield: "Mohou. Například nedávno se hodně diskutovalo o extraktu z černého bezu, protože by teoreticky mohl přispět k takzvané 'cytokinové bouři', tj. příliš horlivé reakci imunitního systému."

Cytokiny jsou typem proteinu, který pomáhá našemu tělu spouštět zánět a imunitní systém reagovat na zranění nebo nemoc. Když onemocníme, symptomy, jako je kongesce, kašel a horečka, pocházejí méně z nemoci samotné než z reakce těla na infekci nebo virus.

Například během španělské chřipky v roce 1918 většina lidí zemřela, protože jejich imunitní systém reagoval na infekci tak prudce, že se „utopili“ v tekutině, která se jim vytvořila v plicích.

Existují důkazy, že produkty z černého bezu zmírňují příznaky chřipky a podporují imunitní systém, ale užívání černého bezu by mohlo vést k příliš horlivé reakci imunitního systému, která by mohla být škodlivá, pokud máte COVID. Doporučuji proto lidem vyhýbat se černému bezu, dokud se neprokáže jeho bezpečnost v souvislosti s COVID.

Pokud však opravdu chcete bezinky užívat, pokud zaznamenáte příznaky COVID (ztráta chuti, čichu atd.), měli byste jej okamžitě přestat používat, dokud nebude známo více, protože může podporovat bouři cytokinů.

A co vitamín D?

Greenfield: Počáteční obavy, že by vitamín D mohl také vyvolat cytokinovou bouři, byly nahrazeny nadšením pro zajištění adekvátní hladiny vitamínu D v těle. Výzkum naznačuje, že zdravé hladiny vitaminu D mohou ve skutečnosti pomoci chránit před infekcemi a zabránit cytokinové bouři.

Suplementace vitaminu D se zdá být zvláště důležitá pro lidi s nízkou hladinou vitaminu D. V tomto ohledu očekáváme další výsledky výzkumu. Nicméně vzhledem k tomu, že téměř 50 % z nás má nízkou hladinu vitaminu D kvůli tolika času strávenému uvnitř, stojí za to zeptat se svého lékaře, zda je suplementace pro vás vhodná.

Pokud jsou vaše hladiny vitaminu D již dostatečné, je nepravděpodobné, že by užívání dalšího vitaminu D přineslo významné výhody proti COVID.

Existují nějaké další přírodní prostředky, kterým bychom se měli vyhnout?

"Především žádám lidi, aby se vyhýbali koloidnímu stříbru, které je propagováno jako léčba infekcí a nemocí od běžného nachlazení až po lymskou boreliózu. Neexistují však žádné důkazy, které by tato tvrzení podporovaly. Horší je, že dlouhodobé používání způsobuje modrý nádech kůže, který nemizí." říká Dr. Greenfield

Je důležité si uvědomit, že „přirozené“ neznamená „bezpečné“. Dokud si nebudeme jisti jeho bezpečností, neměli bychom náhodně chytat cokoliv, co najdeme v obchodě se zdravou výživou. A i když přírodní ingredience jako echinacea nebo melatonin slibují nachlazení nebo chřipku, neznamená to, že totéž platí pro COVID.

Existují doplňky výživy, které prokazatelně zabraňují infekcím dýchacích cest?

Dr. Greenfield: "Existují slibné údaje o účinnosti vitaminu C a kromě určitých obav u lidí s ledvinovými kameny je obecně bezpečný. Existují důkazy, že vhodná dávka 500-1000 miligramů denně může mít ochranný účinek během nachlazení a chřipkové sezóny."

Pokud jde o COVID, právě nyní probíhá zajímavý výzkum o tom, zda vitamin C zkracuje trvání a závažnost viru, jako je tomu u nachlazení a chřipky. Jen ještě nevíme.

populární přírodní prostředky

Greenfielda jsme se také zeptali na některé z nejpopulárnějších domácích prostředků online, které jsou často nabízeny jako všelék. Zde je to, co musel říct:

Jablečný ocet

Při správném užívání – vždy zředěný a v malém množství – považuji jablečný ocet za bezpečný a může mít určité výhody. Myšlenka acidobazické rovnováhy přichází v souvislosti s rakovinou, ale není to ani zdaleka ověřená teorie. Pokud jde o účinnost proti COVID, chřipce a nachlazení, bylo by zatím předčasné naskočit do rozjetého vlaku.

Kokosový olej

Obecně proti kokosovému oleji nic nemám, ale je to nasycený tuk. Nedávno vyšel na Filipínách článek o kokosovém oleji a COVID. Bylo to široce hlášeno, ale jedna studie nestačí na to, aby řekla, zda to pomůže. Jsem rád, že se tím lidé zabývají, ale kokosový olej nedoporučuji.

Česnek

Během tréninku s Dr. Jednou z věcí, které jsem se naučil od Andrewa Weila, je spolknout až polévkovou lžíci nasekaného nebo drceného česneku (čistého!) při prvních známkách nachlazení. Důkazy pro to jsou neoficiální, stejně jako u kokosového oleje, ale je to obecně bezpečné opatření a existuje pro to několik rozumných důvodů.

Zelený čaj

Zelený čaj má určitou antimikrobiální aktivitu, ale nejsem si vědom žádných údajů, které by ukazovaly, že je účinný proti COVID. Vysoké hladiny antioxidantů a polyfenolů v zeleném čaji by mohly pomoci v boji proti rakovině a snižovat hladinu cholesterolu. Obsahuje také aminokyselinu L-theanin, která může pomoci při úzkosti. Takže existují dobré důvody, proč pít zelený čaj, ale nejsem příznivcem užívání doplňků zeleného čaje, z nichž některé byly spojeny s poškozením jater.

houbové extrakty

Každý den beru extrakt z léčivých hub. Může pomoci posílit imunitní systém a zatím neexistuje žádný důkaz, že by mohl vyvolat cytokinovou bouři. Jsem si vědom nějakého výzkumu, který ukazuje, že mě chrání před onemocněním COVID? Ne. Ale i když jsem lékař, jako každý jiný, hledám něco navíc, co by mě a mou rodinu mohlo ochránit.

zinek

Zinek vypadá zajímavě – a existuje názor, že by mohl bránit COVIDu ve vstupu do vašich buněk. Ale zase nemáme dostatek důkazů, abychom řekli, že by to měli brát všichni. Mnoho lidí užívá zinek v období nachlazení a chřipek, ale často si myslí, že více je lepší. To není pravda a užívání velkého množství zinku může způsobit nežádoucí účinky. Vysoký příjem zinku může časem vést k nízkým hladinám mědi, což může vést spíše k oslabení imunitního systému než k posílení imunitního systému s vysokým množstvím zinku. FDA také varovala spotřebitele, že zinkové nosní spreje mohou způsobit ztrátu čichu.

Sečteno a podtrženo

Možná to zní staromódně, ale nejlepším způsobem, jak zůstat zdravý, je stále maminčina rada: jezte zdravě, dostatečně spěte, pijte hodně tekutin a dbejte na to, abyste zvládali stres. S jistotou také víme, že obecné pokyny týkající se sociálního distancování, častého mytí rukou a nošení roušky jsou velmi účinné v prevenci šíření respiračních virů, jako je COVID.

Především je důležité, abyste užívání přírodních prostředků konzultovali se svým lékařem – pokud možno specialistou na integrativní medicínu. Chceme se ujistit, že nebudou interagovat s vašimi současnými léky nebo nezhorší váš základní stav.

Než použijete domácí prostředky, používejte je opatrně. Do každého článku jsme také zahrnuli příslušná varování, abyste se také mohli dobře informovat.

Důvěřujte domácí léčbě

Největší efekt je vždy placebo efekt. Naše těla dokážou úžasné věci, když se ve skutečnosti ztrácíme ve skutečnosti, že domnělý domácí lék skutečně funguje nebo ne. Existuje například nespočet studií, které ukazují, že podávané léky byly více či méně účinné v závislosti na postoji pacienta k účinnosti.

Které domácí prostředky skutečně fungují?

Nejlepší způsob, jak to zjistit, je použít naši funkci inteligentního vyhledávání nebo procházet kategoriemi. Nadpisy jsme vždy volili tak, abyste hned od začátku poznali, zda se jedná o článek o účinnosti nebo o osvětový článek proti účinnosti domácího léku. Vzhledem k tomu, že neustále vydáváme nové a aktualizované články, nemůžeme určit přesný počet domácích prostředků, jinak bychom museli každý článek znovu revidovat. Proto jsme 10 brali jako pěknou sumu. Někdy jsou pouze 4 nebo 5 nástrojů a někdy 20.

Babské rady jako domácí prostředky

Poslouchej svou babičku. Ve více než 80 % studií se „babské tipy“ skutečně ukázaly jako účinné. Vaším prvním kontaktem by měla být buď vaše babička, nebo vaše vzpomínka na její slova na téma domácích léků na akné
Následující položky mohou
Následující články vám také mohou pomoci, protože se na stejné téma podívají z jiného světla:

Související články:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Cold”]